Primeiro mês de academia

[Mountains 2]

Então pessoal, comecei a treinar faz uns dois dias. Comecei na quinta feira, fui sexta, sábado não tinha e também precisei ir dar uma saída. Atualmente tenho cerca de 58kg e 1,70 de altura. Eu não tenho dificuldade para engordar, pelo contrario, mas também perco peso de forma rápida. Eu exagerei um pouco no fim de semana, comi muito bolo, pão, bebi duas cervejas, e até tomei uns copos de refri, coisa que eu não fazia a quase 5 meses. Fiquei pensativo e meio triste, por que logo chega o carnaval e provavelmente não ficara aberta a academia aqui, e tô meio com medo de engordar ou dar algum problema no meu treino e queria saber se nesse primeiro mês eu devo fazer alguma dieta especifica, ou apenas ir fazendo os exercícios para o corpo se acostumar e depois investir nisso. Queria umas dicas. Obrigado.

 

[Eduardo Ferreiira 9]

mano faça dieta flexivel melhor coisa do mundo você sempre encaixa uma coisinha que gosta , faço e sou satisfeito e não fico com essas loucuras de dietas que prometem as coisas rapido, dê tempo ao tempo...

[CrowleyFX 981]

Peça dicas mais especificas amigo. 

Sobre o carnaval, não dá pra engordar absurdos e uma semana, e, nem ganhar músculos em uma semana. As mudanças são quase imperceptíveis amigo. Se você ficar nessa vibe de "Ah, estou treinando há 5 dias, vai demorar mais quantos dias para ter 40cm de braço?", não vai dar certo. (Não estou dizendo que você é assim, só estou alertando, porque a maioria das pessoas são assim).

Uma dica que eu dou é: Faça treinos divertidos, faça algo que você gosta. 

Editado Fevereiro 19, 2017 às 22:55 por CrowleyFX

[Mountains 2]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Peça dicas mais especificas amigo. 

Sobre o carnaval, não dá pra engordar absurdos e uma semana, e, nem ganhar músculos em uma semana. As mudanças são quase imperceptíveis amigo. Se você ficar nessa vibe de "Ah, estou treinando há 5 dias, vai demorar mais quantos dias para ter 40cm de braço?", não vai dar certo. (Não estou dizendo que você é assim, só estou alertando, porque a maioria das pessoas são assim).

Uma dica que eu dou é: Faça treinos divertidos, faça algo que você gosta. 

Sim, sim. Eu já estou ciente que as mudanças vem demoradas e quando surgem, vem rápido mas ai vai demorando cada vez mais pra mudar. Eu não sou assim tão afobado só adiantando para todos também haha. Mas é que eu sou meio perfeccionista. Se eu como demais sinto que vou engordar absurdos, ou que perdi um dia de treino.

A dica que eu quero é, o que eu devo comer ao longo do dia? O que evitar comer? Não consumo refrigerantes, tirando esse fim de semana que não era pra acontecer. Fast foods não consumo mais, como apenas o que tem em casa. Devo comer mais para dar uma "Engordada" para o treino ou isso é furada, apenas vou treinando? Por que eu estou um pouco perdido nesse inicio.

[Buldoguii 551]

Leia a parte de nutrição etreinos no forum e tu ficará pronto pra tirar a camisa no carnaval de 2020 (n é piada, musculação é exercicio de paciência e esforço).

[Mountains 2]

1 minuto atrás, Buldoguii disse:

Leia a parte de nutrição etreinos no forum e tu ficará pronto pra tirar a camisa no carnaval de 2020 (n é piada, musculação é exercicio de paciência e esforço).

Quero tira camisa em carnaval nenhum não cara. Eu não comemoro esse feriado pagão. É mais mesmo por que não quero ter problemas pro futuro ou atrasar algo.

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, Mountains disse:

Sim, sim. Eu já estou ciente que as mudanças vem demoradas e quando surgem, vem rápido mas ai vai demorando cada vez mais pra mudar. Eu não sou assim tão afobado só adiantando para todos também haha. Mas é que eu sou meio perfeccionista. Se eu como demais sinto que vou engordar absurdos, ou que perdi um dia de treino.

A dica que eu quero é, o que eu devo comer ao longo do dia? O que evitar comer? Não consumo refrigerantes, tirando esse fim de semana que não era pra acontecer. Fast foods não consumo mais, como apenas o que tem em casa. Devo comer mais para dar uma "Engordada" para o treino ou isso é furada, apenas vou treinando? Por que eu estou um pouco perdido nesse inicio.

Olhe ai e monte sua dieta.

 

 

[Saintgraal 3456]

1 hora atrás, Eduardo Ferreiira disse:

mano faça dieta flexivel melhor coisa do mundo você sempre encaixa uma coisinha que gosta , faço e sou satisfeito e não fico com essas loucuras de dietas que prometem as coisas rapido, dê tempo ao tempo...

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[Buldoguii 551]

1 hora atrás, Mountains disse:

Quero tira camisa em carnaval nenhum não cara. Eu não comemoro esse feriado pagão. É mais mesmo por que não quero ter problemas pro futuro ou atrasar algo.

Foi uma maneira de dizer que os ganhos na musculação levam tempo.