Qual desses dois treinos eu terei melhor resultado? [Hipertrofia]

[J_Antonaci 394]

Quer ir 5 vezes na semana ? 

 

A - Peito / ombro / triceps

B - Costas/ biceps / antebracos / trapezios

C - Pernas / Lombar / Abdomem

D - Upper ( Volume ou intensidade baixo-moderado)

E - Lower (Volume ou intensidade baixo-moderada)

 

é uma alternativa , melhor que as que voces apresentou.

 

[NaehJ 62]

2 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Quer ir 5 vezes na semana ? 

 

A - Peito / ombro / triceps

B - Costas/ biceps / antebracos / trapezios

C - Pernas / Lombar / Abdomem

D - Upper ( Volume ou intensidade baixo-moderado)

E - Lower (Volume ou intensidade baixo-moderada)

 

é uma alternativa , melhor que as que voces apresentou.

 

Não entendo esse negócio de Upper e Lower, faço academia a um pouco mais de 1 semana, o que significa?  Obrigado pelo treino. 

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, NaehJ disse:

Cara, eu quero ir todos os quase todos os dias na academia, esse treino ABx2 é uma porcaria. Eu só dei duas opções, não coloquei a opção "ABx2"

Porcaria é essa merda de treino que você postou, faça o que quiser meu amigo.

[NaehJ 62]

Agora, CrowleyFX disse:

Porcaria é essa merda de treino que você postou, faça o que quiser meu amigo.

Beleza arrogante 

[TheAMD 278]

2 minutos atrás, NaehJ disse:

Não entendo esse negócio de Upper e Lower, faço academia a um pouco mais de 1 semana, o que significa?  Obrigado pelo treino. 

 

ABC2X amigo

coloque isso na sua cabeça

abc2x abc2x abc2x abc2x

 

o seu treino é ESSE, pesquise sobre !

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, NaehJ disse:

Cara, eu quero ir todos os quase todos os dias na academia, esse treino ABx2 é uma porcaria. Eu só dei duas opções, não coloquei a opção "ABx2"

Olha quem fala.

1 minuto atrás, NaehJ disse:

Beleza arrogante 

 

 

[NaehJ 62]

1 minuto atrás, TheAMD disse:

 

ABC2X amigo

coloque isso na sua cabeça

abc2x abc2x abc2x abc2x

 

o seu treino é ESSE, pesquise sobre !

Eu já entendi amigo.Mas eu quero ir 5 vezes na semana, só vou descansar nos sábados e domingos

[Jornal 615]

Eu faço o seguinte treino, foi o melhor e que gerou os melhores resultados PRA MIM, ABCD sequêncial:

TREINO A - Peitoral

Supino declinado 4x6~10

Supino com halteres 4x4~8

TREINO B - Dorsal e trapézio

Encolhimento 4x6~10

Barra fixa 4x10~15

Serrote barra 4x10~15

TREINO C - Tríceps e ombros

Desenvolvimento 4x4~6

Tríceps testa barra reta 3x6~10

Tríceps testa barra w 3x4~6

TREINO D - Pernas e bíceps

Agachamento 4x6~10

Lev. Terra 2x3~6

Rosca barra reta 3x6~10

Rosca barra w 3x6~10

Antes fazia ABC 2X

TREINO A - Peitoral, tríceps e ombros

TREINO B - dorsal, trapézio e bíceps

TREINO C - pernas

Eu acredito que vai ser bem difícil fazer peito, tríceps depois ainda perna, 3 músculos grandes, complicado...

Eu achei a opção B 'melhor', mas só a primeira sequência ABCA, o 'B' faria FB com cargas moderadas.

[J_Antonaci 394]

21 minutos atrás, NaehJ disse:

Não entendo esse negócio de Upper e Lower, faço academia a um pouco mais de 1 semana, o que significa?  Obrigado pelo treino. 

Upper = parte superior do corpo ...costas , triceps , biceps , peito , ombro

Lower = parte inferior do corpo ...pernas.

 

 

[TheAMD 278]

15 minutos atrás, Jornal disse:

Eu faço o seguinte treino, foi o melhor e que gerou os melhores resultados PRA MIM, ABCD sequêncial:

TREINO A - Peitoral

Supino declinado 4x6~10

Supino com halteres 4x4~8

 

TREINO B - Dorsal e trapézio

Encolhimento 4x6~10

Barra fixa 4x10~15

Serrote barra 4x10~15

 

TREINO C - Tríceps e ombros

Desenvolvimento 4x4~6

Tríceps testa barra reta 3x6~10

Tríceps testa barra w 3x4~6

 

TREINO D - Pernas e bíceps

Agachamento 4x6~10

Lev. Terra 2x3~6

Rosca barra reta 3x6~10

Rosca barra w 3x6~10

 

Antes fazia ABC 2X

TREINO A - Peitoral, tríceps e ombros

TREINO B - dorsal, trapézio e bíceps

TREINO C - pernas

 

Eu acredito que vai ser bem difícil fazer peito, tríceps depois ainda perna, 3 músculos grandes, complicado...

Eu achei a opção B 'melhor', mas só a primeira sequência ABCA, o 'B' faria FB com cargas moderadas.

 

que volume é esse velho

tu faz ABCD e manda apenas UM UNICO EXERCICIO para perna?

2 para costas por treino ... não passa nem 10 min nas academia

 

não acha que tem muito pouco volume ??