mootley 1056 Postado Dezembro 6, 2016 às 18:39 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2016 às 18:39 Abacate = fibras + gorduras. Verduras e folhas em geral são ricas em fibras e micronutrientes. Consuma mais vegetais variados, se puder. Feijão e lentilha também são boas fontes de fibras. Dá uma pesquisada sobre fibras solúveis e insolúveis e tenta equilibrar um pouco. Se você sente muita fome, a melhor forma de controlar isso é diminuindo carbos e aumentando proteínas. Gorduras são essenciais para seus hormônios, aumente para no mínimo 1gr/kg corporal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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