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J_Antonaci

"Equipamentos" de Powerlifter - Como escolher e onde Comprar ?

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Boa noite a todos , eu treino visando força/hipertrofia, e desejo comprar alguns acessórios de powerlifting para melhorar meu desempenho nós levantamentos competitivos .(R.A.W)

Então qualquer coisa que vá me trazer segurança, conforto e carry over será muito bem vindo.

 

No momento minha intenção é comprar apenas uma faixa de punho e uma joelheira e depois quando financeiro melhorar comprar um cinturão, tênis de agachamento, o singlet só compraria se fosse competir (coisa que não pretendo no momento).

 

Tenho 1,75m e 82kg. Juntas finas ( joelho e pulso) .

Portanto para faixas de punho , qual o tamanho recomendado , qual o tipo e material recomendado ? Vi em um site gringo , Rogue Fitness tem até uns padrões 12" , 18" , 24".. .Realmente perdido....

Muito dificil achar essas faixas aqui na net. So em sites estrangeiros, ai nao sei se da certo. 

 

 

Joelheiras para Powerlifter raw qual recomendam ? Queria uma da Inzer.

Cinturão sei que devo comprar um de couro , certo ?

 

Tenis de agachamento e Terra eu não pretendo comprar ainda.

 

E por ultimo , quais marcas e quais sites recomendam ?

 

Abraços.

 

Editado por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

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Olá,

 

realmente faixas de punho tem dos tipos mais variados. Eu tenho uma Titan RPM de 18", acho ela muito boa. Não é nem muito flexível nem muito rígida. Essa não está cara, na pgsbrasil.

Quanto ao tamanho, quanto mais flexível maior vai ter de ser a faixa, para dar algum suporte, e você vai ter de dar muitas voltas ao redor do punho...sugiro procurar uma que não seja flexível demais, por esse motivo.

 

A faixa de joelho, por outro lado, não é para dar suporte/proteção/segurança/conforto - ela vai te fazer agachar mais, mas tem alguns problemas. Eu só compraria se pretendesse competir em alguma federação que permite ela raw. Se você já tem alguma federação em mente, poderia perguntar às pessoas que fazem parte dela.

 

O cinto também vai depender se você pretende competir. A maioria das federações tem restrição quanto ao tipo de cinto (formato, material, etc) e algumas federações, como a IPF, só aceitam cintos de determinados fabricantes, pelo menos em competições nacionais.

Se você não pretende competir, até mesmo um cinto simples, que não seja de couro, vai te dar auxiliar de alguma forma (e custar muito menos).

 

E se você pretende competir, deve também adquirir um singlet (macacão), obrigatório em campeonatos. 

 

 

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9 horas atrás, mpcosta82 disse:

Olá,

 

realmente faixas de punho tem dos tipos mais variados. Eu tenho uma Titan RPM de 18", acho ela muito boa. Não é nem muito flexível nem muito rígida. Essa não está cara, na pgsbrasil.

Quanto ao tamanho, quanto mais flexível maior vai ter de ser a faixa, para dar algum suporte, e você vai ter de dar muitas voltas ao redor do punho...sugiro procurar uma que não seja flexível demais, por esse motivo.

 

A faixa de joelho, por outro lado, não é para dar suporte/proteção/segurança/conforto - ela vai te fazer agachar mais, mas tem alguns problemas. Eu só compraria se pretendesse competir em alguma federação que permite ela raw. Se você já tem alguma federação em mente, poderia perguntar às pessoas que fazem parte dela.

 

O cinto também vai depender se você pretende competir. A maioria das federações tem restrição quanto ao tipo de cinto (formato, material, etc) e algumas federações, como a IPF, só aceitam cintos de determinados fabricantes, pelo menos em competições nacionais.

Se você não pretende competir, até mesmo um cinto simples, que não seja de couro, vai te dar auxiliar de alguma forma (e custar muito menos).

 

E se você pretende competir, deve também adquirir um singlet (macacão), obrigatório em campeonatos. 

 

 

Opa , andei olhando essas da Titan. Li alguns relatos muito positivos sobre ela... Aqui pra mim sairia a 162 Reais. Gostei dela , mas to em duvida em relação a essa

que encontrei  da mamut strong , poderia me dar sua opinião ? Ela é 12".  Cor não é fator decisivo pra compra.

http://www.starki.com.br/protecao-mamut-strong-wraps-elastico-werfp-az-rs/p

Não tem descrição , se é flexivel ou não. E é pequena , seria inviavel dar muitas voltas.

 

Entendi , não tenho pretensão de competir no momento. (Nem condição rsrs)

Mas obrigado pelas dicas , se um dia for competir terei que olhar a lista de materiais aprovados pela federação.

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14 horas atrás, CarambolaSPFC disse:

Opa , andei olhando essas da Titan. Li alguns relatos muito positivos sobre ela... Aqui pra mim sairia a 162 Reais. Gostei dela , mas to em duvida em relação a essa

que encontrei  da mamut strong , poderia me dar sua opinião ? Ela é 12".  Cor não é fator decisivo pra compra.

http://www.starki.com.br/protecao-mamut-strong-wraps-elastico-werfp-az-rs/p

Não tem descrição , se é flexivel ou não. E é pequena , seria inviavel dar muitas voltas.

 

 

Difícil dizer sem poder utilizar, mas essa faixa me parece ser do tipo flexível. Ou seja, mesmo sendo pequena você vai conseguir dar várias voltas, mas não sei se ela vai dar o suporte que você procura.

 

Por falar nisso, você sabe se precisa de faixa de punho? Sente desconforto durante o supino ou agachamento? Não encontrei nada sobre isso no seu diário, e pelo que li seu supino é com pegada fechada; se fosse bem aberta, poderia justificar o uso da faixa de punho.

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7 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

Difícil dizer sem poder utilizar, mas essa faixa me parece ser do tipo flexível. Ou seja, mesmo sendo pequena você vai conseguir dar várias voltas, mas não sei se ela vai dar o suporte que você procura.

 

Por falar nisso, você sabe se precisa de faixa de punho? Sente desconforto durante o supino ou agachamento? Não encontrei nada sobre isso no seu diário, e pelo que li seu supino é com pegada fechada; se fosse bem aberta, poderia justificar o uso da faixa de punho.

Compreendo.Vou procurar uma menos flexivel , caso não encontre espero mais um 1 mes para juntar dinheiro e pegar essa da titan.

 

Tive uma lesão por fratura exposta no pulso esquerdo com 14 anos, 8anos atras. Não é que sinta dor , mas posso dizer que sinto desconforto se não fizer com alguma faixa. No momento uso essas de farmacias. Agachamento se não fizer uma pegada thumbless eu tbm sinto desconforto no pulso , que acaba se estendendo para o antebraço .

Spoiler

Até hoje tenho comigo que a razão do meu supino ser tão ruim se divide em :

45% culpa minha , tecnica , psicologico.

45% Não ter uma estrutura fisica favoravel a supino, principalmente o fato de ter braços extremamente longos , fazendo a viagem da barra ser maior . ( Essa é a razão do meu supino ser fechado , se abrir muito a pegada além de exigir mais tecnica vou encontrar uma fraqueza pois meus ombros devem ser a parte mais fraca do meu corpo.

10 % a uma "fraqueza" nos pulsos/pegada.

Então dado o histórico de fraqueza no pulso acredito que preciso , e até o fator psicologico vem contando muito. Tem dias que faço o supino bem , outros misteriosamente minha força se acaba na primeira rep. 

Acho que seria bom ter uma faixa de pulso ou qualquer coisa que me dê uma motivação extra.

 

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Para uso competitivo:

 

cinto 13mm single prong de marca permitida

faixa de punho de 1m rígida de marca permitida

 

Para uso recreativo:

 

cinto decente de 10mm ou 13mm, de fivela simples (recomendo marca boa como inzer e simples, cor única, para poder receber em tempo menor)

faixa de punho bem simples, veja um tamanho pouco menor que 1m (a rigidez você compensa com o tamanho)

 

Agachar low bar acaba exigindo uma faixa melhor e para algumas pessoas, o supino pesado idem.

 

Eu comecei sem faixas e cinto. Quando comecei a realizar mais movimentos que incomodavam no treino de força, procurei um cinto e comprei um inzer lever belt preto de 10mm e usava faixas da rogue (que são genéricas chinesas e moles).

 

O cinto é para a vida toda, porém lever belt atualmente, eu não compraria (apenas SBD porém isso é outra história e nível). Comprar um cinto single prong de 13mm é para gastar uma vez só.

 

Quanto as faixas, hoje eu uso SBD stiff de 1m. Praticamente só as utilizo para agachar e no supino quando uso 1rm+.

 

 

Editado por Crisao23 (veja o histórico de edições)

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Revivendo esse tópico pois minha faixa de pulso depois de quase 3 anos está indo pro saco kkk.

 

E os sites que recomendaram já não estão mais no ar.

 

Onde posso encontrar uma faixa de pulso decente, joelheiras decentes ( melhor seria não padrão ipf ), e um cinto ?

 

 

Valeu.

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Bah, que pertinente esse tópico, também to precisando trocar minhas knee e wrist wraps...já estão judiadas, mas se pagaram xD

 

Acompanhando aqui.

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Olhei algumas no mercado livre, mas nada que me passou confiança ainda.

 

Se souber de algo compartilhe .

 

Achei umas joelheiras da Odin fit.

 

Editado por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

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Curti o site...comparando com os nacionais, os preços estão bem em conta, tanto a wrist, como a knee wraps. Fora que o site tem uma variedade legal de coisas.

Acho que vou testar essas mesmo. Se eu achar outro site, compartilho aqui.


Valeu!

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vcs q são mais experientes no bagulho aí, quando q se torna necessário por exemplo um cinturão por exemplo? vejo q quem usa pega altas cargas... eu voltei a pouco tempo e faço agachamento com poucas cargas ainda (Atualmente faço 3 séries de 10 com 25 em cada lado). Mas com os tempos pretendo botar uma carga maior pra menos reps, será q aí será o momento em q terei q usar o cinturão? 

E quanto a joelheira... Eu tenho um joelho q "estrala" quando faço alguns exercicios, por exemplo, evito a cadeira extensora q sempre me da isso no joelho e nao acho ser um aparelho essencial.. Vcs acham q tbm ja é recomendado eu mandar a joelheira pro agachamento?

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Postado (editado)
25 minutos atrás, Thorun disse:

vcs q são mais experientes no bagulho aí, quando q se torna necessário por exemplo um cinturão por exemplo? vejo q quem usa pega altas cargas... eu voltei a pouco tempo e faço agachamento com poucas cargas ainda (Atualmente faço 3 séries de 10 com 25 em cada lado). Mas com os tempos pretendo botar uma carga maior pra menos reps, será q aí será o momento em q terei q usar o cinturão? 

E quanto a joelheira... Eu tenho um joelho q "estrala" quando faço alguns exercicios, por exemplo, evito a cadeira extensora q sempre me da isso no joelho e nao acho ser um aparelho essencial.. Vcs acham q tbm ja é recomendado eu mandar a joelheira pro agachamento?

o cinto vale a pena quando fica mais pesado, mas é sempre bom postergar seu uso, pq pode virar muleta.

mas com cargas mais pesadas ele ajuda muito a fazer o bracing

 

joelheiras normalmente aquecem a junta e ajudam a manter aquecida, e algumas dão alguma compressão/suporte - que podem  ajudar um pouco.

 

eu uso joelheira e cotoveleira pra manter quente mesmo e isso me ajuda

 

faixa para pulso (faixa elástica e não munhequeira) me ajuda muito nos desenvolvimentos e nos supinos pesados, dão estabilidade ao pulso

Editado por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

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28 minutos atrás, Thorun disse:

vcs q são mais experientes no bagulho aí, quando q se torna necessário por exemplo um cinturão por exemplo? vejo q quem usa pega altas cargas... eu voltei a pouco tempo e faço agachamento com poucas cargas ainda (Atualmente faço 3 séries de 10 com 25 em cada lado). Mas com os tempos pretendo botar uma carga maior pra menos reps, será q aí será o momento em q terei q usar o cinturão? 

E quanto a joelheira... Eu tenho um joelho q "estrala" quando faço alguns exercicios, por exemplo, evito a cadeira extensora q sempre me da isso no joelho e nao acho ser um aparelho essencial.. Vcs acham q tbm ja é recomendado eu mandar a joelheira pro agachamento?

Concordo com o que o Power falou ai.

Cinto eu até hoje não uso. Só pretendo usar se algum dia for testar a RM em um terra ou agacho. Tente postergar o máximo possível o uso. Tenha um CORE forte e isso já vai prolongar e muito seu tempo de treino sem lesão.

Joelheira eu também uso para manter a articulação aquecida (essa eu aconselho usar) e dar um LEVE suporte na estabilidade (se for usar, use joelheiras e não faixas - a não ser que vá testar RM ou querer levantar uma carga que nunca tentou na vida).

Meu joelho também estrala, isso é bem normal, se não sente dor no exercício, manda bala.

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13 minutos atrás, SaBiih disse:

Concordo com o que o Power falou ai.

Cinto eu até hoje não uso. Só pretendo usar se algum dia for testar a RM em um terra ou agacho. Tente postergar o máximo possível o uso. Tenha um CORE forte e isso já vai prolongar e muito seu tempo de treino sem lesão.

Joelheira eu também uso para manter a articulação aquecida (essa eu aconselho usar) e dar um LEVE suporte na estabilidade (se for usar, use joelheiras e não faixas - a não ser que vá testar RM ou querer levantar uma carga que nunca tentou na vida).

Meu joelho também estrala, isso é bem normal, se não sente dor no exercício, manda bala.

 

Bacana seus relatos, achei q o cinturão era mais "obrigatório" hehehe, estou tentando trabalhar a compressão do abdômen no exercício oq por sí só ajudaria... tenho dificuldade em comprimir o abdômen e concentrar nos exercícios... Estou fazendo alguns exercicios mais leves pra fortalecer o CORE tipo prancha, além de obviamente o próprio agachamento.. Por enquanto acho que tá bom, o que sinto que tá limitando mesmo a progressão são as pernas mesmo hehehe pelo menos por enquanto... mas sinto que o agachamento tem treinado bastante a minha lombar, tento descer obviamente com a coluna reta, mas sinto q rola um bom treinamento dos musculos da lombar no agacho 

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5 horas atrás, SaBiih disse:

Acho que vou testar essas mesmo. Se eu achar outro site, compartilho aqui.

 Vou testar tbm. Comprar semana que vem, esperar passar o carnaval kkk.

4 horas atrás, Thorun disse:

 

Cara, o Power e o Sabiih falaram quase tudo aí mesmo.

 

Só digo que carga é relativa, eu usaria em séries com %RM bem altas.

Abaixo de 4 repetições acho legal usar cinto, assim como outros acessórios .

Fortalecer o core é bem mais que fazer abdominais. Good mornings, flexão nórdica, Rússian Twist além de boas séries de 6-8 reps de agachamentos , remadas e terras vão ajudar a fortalecer o core.

 

 

Quanto as joelheiras, elas dão um certo conforto. Mas não creio que farão milagres, vale tentar e ver como se sai.

E importante revisar a técnica/mobilidade pra ver se a causa das dores, não é algo relacionado a isso .

Embora a extensora seja um exercício bem estressante aos joelhos.

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