[Lesão] Cefaléia Primária De Esforço

[SiD]

Bom, essa semana eu estava treinando agachamento livre com um peso até que pesado pra mim (39+39 kg)quando fui atacado por uma dor ABSURDA que começava atrás dos ouvidos e se estendiam por toda a nuca. Com alguma dificuldade terminei aquele treino e fui pra casa com a dor que agora estava em uma intensidade moderada.

Região da dor

No dia seguinte fui treinar costas, e como sempre fui fazer as séries de barra fixa como primeiro exercício e BANG, lá pela ultima repetição veio a dor de novo. Dado o tempo de descanso fui realizar a segunda série na barra fixa, tentando ignorar a dor. Não teve como, na sexta repetição a dor veio tão forte que fui obrigado a abandonar o exercicio e parar pra tentar me recompor. Dei uns 5 minutos e retomei o meu treino, que foi horrível por não conseguir me concentrar direito por causa da dor. Parecia que a cada batida do meu coração eu levava um "Pedala Robinho" dado pelo Ronnie Coleman.

Quarta foi meu dia de descanso e não fui malhar, a dor continuava mas numa intensidade bem mais baixa, chegando a sumir por algumas vezes no dia.

Pois bem, hoje (quinta-feira) seria o treino de peito, fui a academia disposto a ignorar qualquer tipo de dor que tentasse atrapalhar meu treino, afinal segundo o velho ditado "No Pain No Gain". Doce engano o meu, já na primeira série de supino reto a dor veio nas duas ultimas repetições, tentei ignorar na série seguinte mas foi em vão novamente, e pior dessa vez a dor veio tão forte que me vi obrigado a interromper o treino. Até a minha volta pra casa foi difícil devido a intensidade da dor que eu estava sentido.

Como bom estudante de medicina comecei a pesquisar sobre essa dor em livros e na internet mesmo. Descobri que não era tão raro encontrar outras pessoas com o mesmo sintoma.

Pois bem, vou compartilhar aqui as informações que eu recolhi e lembrando que se você sentir esse mesmo tipo de dor PROCURE UM MÉDICO O QUANTO ANTES, pois a dor pode ser um mecanismo normal de adaptação de pressão do seu organismo ou pode ser um aneurisma cerebral pronto pra romper.

CEFALÉIA PRIMÁRIA DO ESFORÇO FÍSICO: são decorrentes de qualquer forma de esforço físico e aparecem quase sempre em clima quente ou em altitude elevada.

É predominante em homens (4:1), e caracteriza-se por dor intensa e transitória na cabeça ao levantar peso. Em geral a cefaléia é difusa mas pode lateralizar-se em um terço dos pacientes.

A cefaléia do esforço é um tipo de dor que pode ser originada do aneurisma cerebral. Na maioria das vezes a cefaléia do esforço é benigna, ou seja, uma cefaléia primária, que a própria dor de cabeça recorrente é o sintoma principal da doença. Vários tipo de cefaléia do esforço podem ocorrer como a cefaléia da atividade sexual, quando a dor aparece na hora do orgasmo ou em outros momentos da atividade sexual. A cefaléia do esforço pode ser também ocasionada pela atividade física exaustiva, pela tosse, evacuação, espirro. Não devemos confundir a cefaléia do esforço com a piora da dor da enxaqueca com atividade física, no momento que ela ocorre, se o paciente fizer algum esforço exagerado a dor pode ser agravada momentaneamente. Exercícios físicos regulares são , no entanto, importantíssimos para a prevenção da dor de cabeça recorrente, das cefaléias primárias, da enxaqueca e cefaléia tipo tensional.

Indica-se a realização de Ressonância Magnética para a maioria dos pacientes com cefaléia por esforço físico (assim como outros tipos parecidos de cefaléia).

Bom isso é um mega resumo do que eu encontrei sobre o assunto. Na minha opinião pessoal o que ocorreu comigo foi uma combinação de fatores como o fato de eu estar usando suplemento de óxido nítrico, o clima quente, a minha burrice de só soltar o ar ao término da fase concêntrica do exercício (fazendo assim uma manobra chamanda de valsalva (Manobra de Valsalva, geralmente, ocorre em exercícios isométricos com a glote fechada (não deixando o pulmão expelir o ar), acarretando aumento da pressão intra abdominal devido a contração do músculo diafragma e dos músculos abdominais. Isto resulta em diminuição do retorno do sangue venoso que volta para o coração (devido a contração do m. diafrágma). Além disso, aumentará a pressão suboccipital do seio cavernoso. Podendo afetar a circulação posterior para o cérebro.), sendo essa última o fator mais importante para o desencadeamento da dor.

Se você teve esse mesmo tipo de dor e pensou na "brilhante" idéia de tomar um analgésico e ir malhar, vale lembrar que analgésicos atrapalham a hipertrofia (vide nosso conhecimento sobre a Aspirina e seus efeitos catabólicos). Além do que você poderia estar mascarando um sério problema que pode levar até mesmo a morte súbita. Então nem cogite a idéia de se auto-medicar e vá a um médico o quanto antes.

Com isso vou me afastar durante 1 semana dos treinos e nas duas semanas consequentes vou treinar em intensidade baixa até a lesão melhorar, vou suspender o uso do Plasmajet e irei ao neurologista para pedir uma ressonância em busca de algum tipo de aneurisma ou má formação (ex. malformação de Chiari) que em pouco provável mas existe a possibilidade.

Deixo isso aqui como relato e como informação para os que tiverem o mesmo tipo de problema.

Tags: Dor, nuca, cefaléia, cabeça, exercício, agachamento, valsalva.

Editado Janeiro 29, 2010 às 01:51 por SiD

[Visitante]

tenso cara! quando é assim não se deve ignorar mesmo.. eu fui inventar de ignorar uns estalos no ombro e quase me fudi fazendo desenvlovimento

[Frango_Grelhado]

tenso cara! quando é assim não se deve ignorar mesmo.. eu fui inventar de ignorar uns estalos no ombro e quase me fudi fazendo desenvlovimento

O que aconteceu com os seus ombros ?

Tenho esses estalos nos dois ombros e são bem fortes, em elevação lateral/frontal

em cada ombro dá uns 4/6 estalos, mas nunca senti nada, apenas estalos.

[stronger666]

Exatamente isso q eu senti semana passada, dei um tempo, to voltando aos poucos de boa, ontem fiz com uma intensidade boa, mas respirando certinho e nada aconteceu, a nao ser uma pressão maior na nuca diferente, mas tah suave por enquanto.

[Visitante]

O que aconteceu com os seus ombros ?

Tenho esses estalos nos dois ombros e são bem fortes, em elevação lateral/frontal

em cada ombro dá uns 4/6 estalos, mas nunca senti nada, apenas estalos.

acho que to com o ombro esquerdo meio fudido, quando faço o movimento igual o do desenvolvimento estala direto... o direito ta normal

quarta fui ignorar isso e fiz desenvolvimento com halter, pesadão tava nem aguentando.. notei que do lado esquerdo tava mais fraco e eu tava tendo que fazer muito esforço mas ignorei, nas ultimas repetições deu uns estalos bem altos e estranhos, parecia que tinha rompido alguma coisa, na hora pensei até que fosse ter que ficar meses sem treinar..

mas foi só susto mesmo, acho que vou ficar 1 mês sem fazer desenvolvimento pra ver se melhora

[pedroviski]

Nunca senti nada e nem pretendo ehauehauehae

Até hoje acho que nunca tive dor de cabeça uhull. Nos treinos eu SEMPRE faço manobra de valsalva, principalmente nas últimas repetições... Levantamento terra, Supino halteres (em qualquer variação), paralelas, pulley e rosca concentrada em pé não tem como eu não fazer manobra de valsalva nas duas últimas séries. Com "deltóide TRIAD" é pior, ocorre manobra nas 3 séries e eu fico parecendo um tomate, cansa monstruosamente...

Diante disso, devo me preocupar?

Editado Janeiro 29, 2010 às 04:30 por pedroviski

[Frango_Grelhado]

acho que to com o ombro esquerdo meio fudido, quando faço o movimento igual o do desenvolvimento estala direto... o direito ta normal

quarta fui ignorar isso e fiz desenvolvimento com halter, pesadão tava nem aguentando.. notei que do lado esquerdo tava mais fraco e eu tava tendo que fazer muito esforço mas ignorei, nas ultimas repetições deu uns estalos bem altos e estranhos, parecia que tinha rompido alguma coisa, na hora pensei até que fosse ter que ficar meses sem treinar..

mas foi só susto mesmo, acho que vou ficar 1 mês sem fazer desenvolvimento pra ver se melhora

Olha só o que aconteceu com meu ombro esquerdo:

Aí, fiquei 15 dias sem treinar, não sinto mais dores, tomei só anti inflamatorios.

Semana que vou procurar um ortopedista, tirar uma chapa e ver se ta tudo ok e receber um sinal

verde para voltar com os treinos, procure um ortopetista, se vc sente esses estalos e falta

e força no ombro é por que tem algo errado aí, não treine com problemas nos seus ombros, eu fiz

isso e me arrependi muito, a dor só piorou e sem falar que perdi o mes todo e a academia não vai

cobrir os dias que faltei e nem mesmo trancaram minha matricula.

[Mistake]

Meeestre SiD, eu te amo cara.

Vou procurar um neurologista, só sinto essa dor quando coloco mt intensidade no Leg Press e só no Leg Press.

Enfim, só quem sente essa "dorzinha" sabe a intensidade que ela tem, é coisa de louco.

Abraços.

[StreetFighter]

Já tive isso na parte de trás do pescoço, parecia que minha cabeça ia cair, senti uma dor muito forte na parte de trás da cabeça e minha vista ficou escura, eu tava fazendo biceps femural sentado com bastante peso, exagerei muito no esforço para levantar o peso nas ultimas repetições, foi tenso, eu achei que ia desmair, eu parei um pouco e fiquei de olhos fechados, e meu coração ficou acelerado tb.

[gaspar]

Também já tive essa dor ai, mas já fazem alguns anos.

[filipelb]

Acho que uma boa dica pra evitar isso é não prender a respirção , nas última repetições quando o esforço é levado ao máximo,nós tendemos a prender a respiração e consequentemente aumentar a pressão arterial, é bom ficar de olho nisso.

Ótimo tópico.

[Guru Namastê]

Aconteceu EXATAMENTE a mesma coisa comigo, e eu tb tava tomando NO2... Resultado, até hj faço exames pra saber o que é, parei com o NO2 pq tenho uma tendência à hipertensão, o médico me passou TANDRILAX, que eliminou 90% do problema, mas de vez em quando, no treino, a dor começa a vir, beeem de longe, ai eu paro na hora...

Provavelmente foi causada por uma lesão na coluna cervical, pelo esforço... Fiz várias ressonâncias mas ainda n peguei os resultados...

[Visitante]

Olha só o que aconteceu com meu ombro esquerdo:

Aí, fiquei 15 dias sem treinar, não sinto mais dores, tomei só anti inflamatorios.

Semana que vou procurar um ortopedista, tirar uma chapa e ver se ta tudo ok e receber um sinal

verde para voltar com os treinos, procure um ortopetista, se vc sente esses estalos e falta

e força no ombro é por que tem algo errado aí, não treine com problemas nos seus ombros, eu fiz

isso e me arrependi muito, a dor só piorou e sem falar que perdi o mes todo e a academia não vai

cobrir os dias que faltei e nem mesmo trancaram minha matricula.

mas o meu só estala e fica sem força, não chega a doer, será que é caso de tomar anti inflamatório tambem?

[victorpalandi]

Eu consigo sentir meu batimento cardíaco pela mandíbula quando dá essas dores... Bem provavelmente a artéria do meu cérebro deve se dilatar, mas tenho quase certeza que não prendi a respiração...

[Marcos Alexandre]

Vou desenterrar aki pra nao criar outro , to com dores insuportáveis já no primeiro exercício, na parte de cima da cabeça , alguem sabe pq ?

[vicentesnetomd]

alguém tem mais alguma coisa a acrescentar? o lance é você melhorar os hábitos, refeições no tempo certo, se hidratar, respiração correta, menos peso, se persistir sintomas, procurar logo um consulta médica, mais por enquanto é Cefaléia Primária, tive isso recentimente

[nastynick]

outra dica é quando trancar a respiração pra fazer um agacho pesado por exemplo, segure o ar no abdomem e não na cabeça (eu sei que não dá pra segurar na cabeça mas é modo de falar), pesquise sobre como respirar corretamente.

[Eri Almeida]

Galera, estou no mesmo barco?

Ontem coloquei no LegPress muito, mas muto peso mesmo, que o pessoal que estava treinando, ficaram boquiaberto,fiz as primeiras 2 series normalmente, na terceira serie, ja senti uma leve dor de cabeça, mesmo assim continuei, na ultima repeticao da serie, quando sair do leg press.. senti a vista turva. tomei uma agua e me sentei, mas a dor era intesa que eu encerrei o treino e vim pra casa, com a impressao de que minha cabeca estava bombando.

Hoje ja tem 24 horas e a dor persistir, estou com muito medo de ser um aneurisma cerebral.

Alem de procurar um neurologista, alguem tem mais alguma dica.

[nan101]

Aconteceu exatamente o mesmo comigo, no agachamento, pegando 37kg de cada lado, tudo muito parecido, e as dores são as mesmas.

A partir daquele dia, meus treinos nunca mais foram os mesmos, a cabeça sempre doendo só de um lado, pegando na nuca (apenas quando faço esforço desgastante, quando não faço não sinto dor nenhuma)...

Ainda vou marcar consulta com neuro, o problema é q a maioria aqui estão todos de férias...

Será que o dono do tópico tá ativo aqui? Alguém passou por isso e tem um palpite do que pode ser?

Editado Dezembro 22, 2014 às 19:48 por nan101

[sidyag]

Bom dia pessoal! há um tempo atras eu fui levantar umas caixas pesadas do chão e tive essa dor forte na parte de trás da cabeça. Quando isso aconteceu eu pensei que ia morrer. Desde então nunca mais passou e eu não fui no médico. Hoje em dia, só pelo fato de eu ficar por um longo período com a cabeça abaixada ja começa a doer. Eu sou daquelas pessoas que nunca vão no médico e por isso fui deixando. Agora não tem como relevar, isso está me atrapalhando demais. Vou marcar uma consulta com um neuro pra ver o que rolou.

[Eulijane]

Meu Deus exatamente isso q senti. Estava no último treino de panturrilha, qdo uma dor insuportável na nuca me deixou paralisada. Fiquei dois dias e noite com essa dor na nuca. As informações aqui me esclareceu algumas dúvidas,triste em saber disso.:-(

[camilaferrari]

Em 13/12/2017 em 02:47, Eulijane disse:

Meu Deus exatamente isso q senti. Estava no último treino de panturrilha, qdo uma dor insuportável na nuca me deixou paralisada. Fiquei dois dias e noite com essa dor na nuca. As informações aqui me esclareceu algumas dúvidas,triste em saber disso.:-(

Sua dor passou? todo mundo falou da dor aqui, mas nao comentou se passou e como passou

 

Já tem 3 semanas que estou sentindo ela quando treino e nada de passar

[Bart Filho]

Cara muito obrigado por compartilha isso, pois estava no supino declinado com 30 kl de cada lado quando na segunda repetição na 11° levantada eu fiz mais esforço e veio essa dor insuportável atras da cabeça meio que nus ouvidos seguido de tontura e muita dor atras da cabeça, descansei alguns minutos e voltei ao exercício quando mais uma vez a dor veio ai fiquei cerca de meia hora parado esperando a dor passar tentei novamente e não deu fui para casa com forte dor na cabeça, no dia seguinte não fui a academia fiquei em casa pois achava que dando um dia de descanso melhoraria, nesse dia de descanso a noite sai com uma mina e no momento da relação senti novamente a forte dor seguido de tontura, depois disso fiquei muito preocupado pois deixa de malhar é uma coisa agora deixa de ter relação sexual é outra totalmente diferente eu malho me mato pra fica com um corpo escultural exatamente pra pegar o máximo de mina possível, depois dessa situação fui dormi, no dia seguinte fui ao treino e apos o aquecimento fui para a barra e na 6° puxada la estava a desgraçada  da dor, fiquei com a cabeça doendo mais mesmo assim treinei só que foi um treino leve, e hoje nesse momento vim pesquisar a respeito dessa dor e vi que não foi só eu que senti isso espero que não seja tão serio e que eu volte a malhar normalmente e a ter relação sexual também. 

[andremm]

Em 03/05/2018 em 10:59, Bart Filho disse:

Cara muito obrigado por compartilha isso, pois estava no supino declinado com 30 kl de cada lado quando na segunda repetição na 11° levantada eu fiz mais esforço e veio essa dor insuportável atras da cabeça meio que nus ouvidos seguido de tontura e muita dor atras da cabeça, descansei alguns minutos e voltei ao exercício quando mais uma vez a dor veio ai fiquei cerca de meia hora parado esperando a dor passar tentei novamente e não deu fui para casa com forte dor na cabeça, no dia seguinte não fui a academia fiquei em casa pois achava que dando um dia de descanso melhoraria, nesse dia de descanso a noite sai com uma mina e no momento da relação senti novamente a forte dor seguido de tontura, depois disso fiquei muito preocupado pois deixa de malhar é uma coisa agora deixa de ter relação sexual é outra totalmente diferente eu malho me mato pra fica com um corpo escultural exatamente pra pegar o máximo de mina possível, depois dessa situação fui dormi, no dia seguinte fui ao treino e apos o aquecimento fui para a barra e na 6° puxada la estava a desgraçada  da dor, fiquei com a cabeça doendo mais mesmo assim treinei só que foi um treino leve, e hoje nesse momento vim pesquisar a respeito dessa dor e vi que não foi só eu que senti isso espero que não seja tão serio e que eu volte a malhar normalmente e a ter relação sexual também. 

e ai cara? vc conseguiu resolver sua dor? to na mesma.

[unnamed-]

Comigo aconteceu exatamente essa mesma dor, qnd estava no leg press, dor na parte de traz da cabeça e na nuca, (parecendo uma pressão de sangue)dps dessa primeira dor, eu comecei sentir a msm dor em td reforço q eu fazia, inclusive na HR do sexo e até msm qnd eu espirrava. 3 dias depois eu fui consultar e minha pressão estava alta.. mas dps de 1 semana eu nunca mais voltei sentir essa dor...

[artfurt]

Venho relatar que estou passando pela mesma coisa, só no meu caso começou com uma crise de rinite, em um espirro mais forte veio aquela dor fulminante na nuca, do lado direito. Ficou por vários minutos doendo, latejando muito. Assim que aliviou fui treinar costas normalmente. Até então tudo ok, durante o treino não senti nada, porém no treino do dia seguinte, peguei mais pesado no supino e nas últimas repetições a dor aparece no mesmo lugar e na mesma intensidade... Peguei mais leve no restante do treino, e no outro dia, fiz um treino leve de abs e não senti dor.

Porém hoje, no dia de braço, já na rosca direta na segunda série a dor veio com força, achei que ia desmaiar de dor, não aguentei e tive que encerrar o exercício na segunda série... Com muito custo consegui terminar o dia, porém bem preocupado já, principalmente se essa dor vier a atrapalhar ainda mais os meus treinos. Agora já se passaram várias horas e a dor ainda persiste, apesar de ser mais leve do que no momento da execução do exercício. 

 

Gostaria de saber como se recuperaram dessa maldita dor, se tiveram que usar remédios e etc... Estou evitando ao máximo usar analgésicos mas está osso de aguentar a dor.