Soifix 14 Postado Outubro 28, 2016 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2016 às 20:21 Bom irei iniciar entao o ABCx2, ta bom assim ou voces sugerem mais exercícios? Obrigado! A: - dorsal / trapézio / bíceps 3 X 13 Puxador alto frente 4 X 13 Remada curvada 3 X 13 remada unilateral 5 X 15 encolhimento barra pela frente 5 X 15 Rosca diretaB: - peito / deltoide / tríceps 4 X 15 Supino reto 4 X 13 Crossover 3 X 13 fly com alteres 3 X 13 desenvolvimento 3 x 13 elevação lateral sentado 5 X 15 paralelasC: - perna completa 5 X 6 Agachamento completo 4 X 10 leg 45° 2 X falha extensora 3 X 10 afundo 5 X 6 terra 3 X 15 flexora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 561 Postado Outubro 28, 2016 às 20:28 Compartilhar Postado Outubro 28, 2016 às 20:28 3 horas atrás, Stein disse: então baixa bem os pesos e aprenda a fazer.. exercício tão bom quanto não tem... conheço vários bons.. problema são os sem vontade, ou os recém formados. facul de educação física é um lixo pra quem quer trabalhar nesse meio.. se for estagiário mesmo ferrou, porque tem boa chance de não dar a mínima pra esse meio, e estar lá apenas para fazer seu estágio, sem saber fazer uma rosca direta, quem dirá um agachamento ou terra.. Em todas as academia que treinei os instrutores eram estagiários hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soifix 14 Postado Outubro 28, 2016 às 20:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2016 às 20:48 18 minutos atrás, mctimbu disse: Em todas as academia que treinei os instrutores eram estagiários hahaha triste isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soifix 14 Postado Outubro 29, 2016 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2016 às 21:51 Considerando meu peso, voces recomendam ABC2x? ou devo malhar usando AB ate emagrecer um pouco mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 398 Postado Outubro 30, 2016 às 02:31 Compartilhar Postado Outubro 30, 2016 às 02:31 Você vai emagrecer com a dieta cara.. Faz o abc2x mesmo... Sabirila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sabirila 11 Postado Outubro 30, 2016 às 15:01 Compartilhar Postado Outubro 30, 2016 às 15:01 12 horas atrás, Pivateli disse: Você vai emagrecer com a dieta cara.. Faz o abc2x mesmo... Faço de suas palavras as minhas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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