como verificar meu progresso ????

[fael15]

me disseram pra parar de usar apenas a balança pra saber se estou tendo algum progresso , como não tenho ferramentas como a maquininha de bioimpedancia ou adipometro , resolvi começar a usar fita metrica , como vocês fazem pra usar , quais partes do corpo medir ?? 

[try]

melhor fazer avaliação na academia mesmo,mas é claro...dps de alguns meses,ta fazendo a quanto tempo?

[fael15]

3 minutos atrás, try disse:

melhor fazer avaliação na academia mesmo,mas é claro...dps de alguns meses,ta fazendo a quanto tempo?

to em dieta desde maio  , tava com 84 agora to com 79 , não é um resultado tão bom porque fiz muita merda quando não via o peso mudar na balança acaba comendo pra caralho no dia ,  é que nos últimos dois meses tava indo numa nutricionista e ela verificava meu progresso usando um adipometro e uma fita métrica , talvez eu fique sem grana pra continuar o acompanhamento então ja to fazendo várias pesquisas pra ver sê consigo seguir em frente sozinho .

to vendo como o pessoal verifica seus progressos

[Rataaao]

mede braço contraido e relaxado, peito, ombro, coxa, panturrilha, cintura

uma medição a cada 15 dias ta de bom tamanho

[Coceira da Alanina]

Eu uso a fita métrica  e tiro fotos mês a mês para comparar o shape...

Editado Outubro 8, 2016 às 23:03 por Coceira da Alanina

[NewbieTrack]

1- Espelho.

2- Medição com fita na linha do umbigo.

[Pedro Luftwaffe]

-

Editado Outubro 31, 2016 às 23:22 por Pedro Luftwaffe

[Peuzinho]

métricas

[fael15]

2 horas atrás, Rataaao disse:

mede braço contraido e relaxado, peito, ombro, coxa, panturrilha, cintura

uma medição a cada 15 dias ta de bom tamanho

peito mede em que parte mais ou menos ?? 

e o ombro ?? 

e a barriga mede em que parte ??

ignore minha falta de conhecimento

2 horas atrás, NewbieTrack disse:

1- Espelho.

2- Medição com fita na linha do umbigo.

tipo na linha do umbigo é passando a fita por cima dele ?? 

uma duvida nada haver agora , é possível eu ter obtido resultado mesmo se as medidas , peso e o shape parecerem iguais tipo sei la depois de 15 fazendo tudo certo ?

[DaniSchulz]

47 minutos atrás, fael15 disse:

peito mede em que parte mais ou menos ?? 

e o ombro ?? 

e a barriga mede em que parte ??

ignore minha falta de conhecimento

tipo na linha do umbigo é passando a fita por cima dele ?? 

uma duvida nada haver agora , é possível eu ter obtido resultado mesmo se as medidas , peso e o shape parecerem iguais tipo sei la depois de 15 fazendo tudo certo ?

Bem, a pergunta não foi pra mim, mas posso dizer como eu faço até o colega que te deu a dica te responder melhor,  braço eu meço onde o bíceps mais aparece, ou seja na maior circunferência possível, peito logo abaixo da axila, ombro eu não meço, então não posso te dar dica, a cintura como sou mulher, meço na menor circunferência possível entre as constelas e o ossinho do quadril, e a barriga na linha do umbigo(passando por cima da cicatriz e mantendo linha reta na volta toda), panturrilha e coxa idem, onde se tem a maior circunferência, acho que é isso.

 

Bem o peso estar igual pode ocorrer, até de aumentar como tu tá ganhando massa magra e perdendo gordura, a massa magra pesa bem mais que gordura pra preencher o mesmo volume, as medidas tbm se não mudarem pode ser troca de gordura por massa magra, mas dica se teu bf tiver alto, certamente as medidas iram reduzir, principalmente na linha do umbigo, agora o shape, se tu tiver fazendo a dieta correta ele já vai mudar, mas não sei o quanto em 15 dias, não deve ser muito, pense em quanto tempo tu levou pra ganhar o que ganhou, da mesma forma perder não vai ser instantâneo, vai tirando foto e comparando de tempos em tempos e faz uma tabela com as tuas medidas, elas diminuem lentamente, mas se tu comparar com um prazo maior vai ver muita diferença, por experiência

[Born4Run]

Foto.

[Rataaao]

Vc mede onde quiser e passa a usar esse ponto como seu padrão, não existe essa receita de bolo formada "tem que medir a 45° da junta sei la oq a dois dedos do n sei onde"

Sempre procure o fácil e adote ele

 

[NewbieTrack]

10 horas atrás, fael15 disse:

tipo na linha do umbigo é passando a fita por cima dele ?? 

uma duvida nada haver agora , é possível eu ter obtido resultado mesmo se as medidas , peso e o shape parecerem iguais tipo sei la depois de 15 fazendo tudo certo ?

Circunferência da barriga se mede na linha do umbigo, pode ser a cada 30 dias. 

[Julianapazz]

Tira fotos de antes e depois tbm ... 

Vc consegue ver bastante mudancas.

[Paulinzor]

1 - Pega uma roupa que esteja justa (ou larga, depende da sua intenção se é crescer ou diminuir) e usa ela como parâmetro.

2 - Fita métrica. Decore onde você faz as medições, e vá medindo pra ver se ganhou/perdeu medida naqueles locais.

3 - Balança (apesar que, você pode perder gordura e ter ganho MM e seu peso não mudar, por isso as medidas são interessantes).

4 - Foto, a foto é boa pq como você se vê todo dia não vai notando as mudanças mínimas. Mas acredito que a foto seja pra uma medição mais longa, tipo mês a mês.