Tópico do Desafio de Cutt

[Vecchio]

38 minutos atrás, Batataney disse:

 

 

 

Ótimo exemplo, batata!

Obrigado pelas palavras.

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (03/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-03&to=2016-12-03

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3783 + 510 = -3270 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 19 dias de cutt sério
• 1% a menos de BF

 

Pô...se amanhã eu bater 119,0 pelo menos vou ter melhorado meio quilo na semana. Caso contrário terá sido a semana toda em platô. 

Estou distante ainda 14 dias da gandaia. Até lá aquele humor do cão...rs pura simpatia...

E que venha o domingo que hoje é corpo fechado.

 

#çaporraehumaguerra

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (04/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-04&to=2016-12-04

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3270 + 350 = -2920 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• depois de muito teimar, resolvi adotar um aeróbio básico
• 400 g eliminados em relação à semana anterior (dia #84-119,5 versus dia #91-119,1 kg)... a coisa tá ficando apertada. Não bati 119,0 mas foi perto. Tá valendo.
• domingo em cutt, focado... não tem preço

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 5, 2016 às 00:38 por Jaraqui
eu escrevi "versos" ao invés de versus...rs

[mootley]

17 horas atrás, Jaraqui disse:

depois de muito teimar, resolvi adotar um aeróbio básico

Opa, isso é bom. Pro corpo, pra mente e pro coração

 

Bom, fellas, ando com minha rotina muito zoada para merecer qualquer relato. Fim de ano tenho sempre muitas viagens de trabalho, viajei nas últimas 4 semanas, então fica bem difícil me organizar. Mas mantive o peso controlado, dieta 100% IIFYM - LC foi passear por uns dias... Cabe cerveja, bacon, cheddar e hot dogs. Aliás, experimentei o cão do inferno no show do Black Sabbath: um hot dog duplo coberto por cheddar e bacon! Oremos pela nossa alma direto ao inferno!!!

Mas segunda é dia de oficialmente recomeçar a dieta, estamos cumprindo. Nesta semana não tem viagem, então juro que vou seguir certinho.

[Fefe]

47 minutos atrás, mootley disse:

Bom, fellas, ando com minha rotina muito zoada para merecer qualquer relato. Fim de ano tenho sempre muitas viagens de trabalho, viajei nas últimas 4 semanas, então fica bem difícil me organizar. Mas mantive o peso controlado, dieta 100% IIFYM - LC foi passear por uns dias... Cabe cerveja, bacon, cheddar e hot dogs. Aliás, experimentei o cão do inferno no show do Black Sabbath: um hot dog duplo coberto por cheddar e bacon! Oremos pela nossa alma direto ao inferno!!!

Mas segunda é dia de oficialmente recomeçar a dieta, estamos cumprindo. Nesta semana não tem viagem, então juro que vou seguir certinho.

 

E que relato foi esse?

Resumidamente, vc contou tudo.

Viva la Vida!

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (05/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-05&to=2016-12-05

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2920 + 350 = -2416 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 21 dias de módafóca cutt sério
  • Eu sei que eu poderia tocar o zaralho hoje porque o Tio Lyle deixa a cada 21 dias soltar o Godzilla. Questão é que as festividades já estão aí e eu preferi manter a pressão até o Dia do Juízo Final (18/12, primeiro dia no Resort...)
• o melhor peso batido em 2015 e 2016
• por 100 g de diferença Jaraqui entra agora na disputa pela medalha de ouro de melhor peso batido em 2016 contra o melhor peso de 2014...momentos de tensão
• o  pau comeu no trabalho e eu não descontei na comida ao chegar em casa... e nem em cachaça (em plena segunda-feira ia ser difícil mesmo)
• aeróbio adotado e agarrado. Agora não largo mais essa atividade

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 6, 2016 às 03:27 por Jaraqui

[mootley]

 

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Eu sei que eu poderia tocar o zaralho hoje porque o Tio Lyle deixa a cada 21 dias soltar o Godzilla. Questão é que as festividades já estão aí e eu preferi manter a pressão até o Dia do Juízo Final (18/12, primeiro dia no Resort...)

Sábia decisão. Acho que você tem bastante coisa pra queimar, não precisa de quebras tão frequentes. Isso é mais pra descansar a cabeça, e apaziguar o Godzzila. Mas se a cabeça tá boa, vai levando, ainda mais agora, que a balança tá indo bem.

Posso acrescentar mais lenha na sua fogueira???

Que tal também zerar esse saldo?

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Banco do Gordo S/A: saldo: -2920 + 350 = -2416 cal

Nem precisa chegar dia 18 com superávit...mas se tiver no zero a zero, vai ficar bonito

[Vecchio]

2 horas atrás, mootley disse:

 

Sábia decisão. Acho que você tem bastante coisa pra queimar, não precisa de quebras tão frequentes. Isso é mais pra descansar a cabeça, e apaziguar o Godzzila. Mas se a cabeça tá boa, vai levando, ainda mais agora, que a balança tá indo bem.

Posso acrescentar mais lenha na sua fogueira???

Que tal também zerar esse saldo?

Nem precisa chegar dia 18 com superávit...mas se tiver no zero a zero, vai ficar bonito

 

Uma coisa boa que eu percebi também foi a sustentação que essa seleção de alimentos que eu fiz durante esse período. Não chega a ser restritiva, pois continuo seguindo à IIFYM e, quando a barra esquenta, eu apelo pro santo Pareto, aplicando no dia algo como 80% limpo e 20% sujo, desde que os macros e o deficit seja mantido. 

 

Vou zerar sim, se Deus quiser, o saldo do Banco...rs

 

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Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (06/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-06&to=2016-12-06

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2416 + 352 = -2064 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 22 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de quadril
• o melhor peso batido em 2016, 2015 e.... e...2014
• o melhor peso publicado no hipertrofia all time

 

#çaporraehumaguerra

[busarello]

7 minutos atrás, Jaraqui disse:

Conquistas de hoje:

• 22 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de quadril
• o melhor peso batido em 2016, 2015 e.... e...2014
• o melhor peso publicado no hipertrofia all time

Meus Parabéns.

[Vecchio]

20 horas atrás, busarello disse:

Meus Parabéns.

 

ôpa, obrigado busa!

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (07/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-07&to=2016-12-07

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2064 + 366 = -1698 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Não consigo prever os próximos dias. Essa atividade aeróbica tá mexendo comigo, pois era pra entrar naqueles malditos platôs e a coisa desandou - no bom sentido obviamente - a pipocar todo o santo dia alguma notícia estilo reality show.

 

Conquista de hoje:

• 1 cm a menos de cintura. Estou a sete centímetros do "clinicamente aceitável" (102 cm)

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 7, 2016 às 17:00 por Jaraqui

[mootley]

17 minutos atrás, Jaraqui disse:

Essa atividade aeróbica tá mexendo comigo, pois era pra entrar naqueles malditos platôs e a coisa desandou - no bom sentido obviamente - a pipocar todo o santo dia alguma notícia estilo reality show

É a mágica dos aeróbicos da qual a @Fefe tanta fala...solta toda e qualquer retenção e ainda ajuda a quebrar platôs.

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

[Fefe]

18 minutos atrás, mootley disse:

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

 

No meu caso a fome diminui.  Quanto mais eu treino, menos fome e mais peso. Aff!

[Vecchio]

22 minutos atrás, mootley disse:

É a mágica dos aeróbicos da qual a @Fefe tanta fala...solta toda e qualquer retenção e ainda ajuda a quebrar platôs.

Só fica de olho na fome, porque a minha costuma aumentar junto com a duração e intensidade dos aeros...

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

 

No meu caso a fome diminui.  Quanto mais eu treino, menos fome e mais peso. Aff!

 

Tem um negócio engraçado que eu venho brincando com o meu organismo que é sentir a fome e e lutar contra ela, pensando no organismo atrás dos meus estoques de gordura...kkk 

 

queeeiiiimmmmaaa

 

 

[Batataney]

Em 07/12/2016 at 14:59, Jaraqui disse:

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...mantenha o foco !!! abraços

[Vecchio]

2 horas atrás, Batataney disse:

...mantenha o foco !!! abraços

 

kkk nunca confie num gordo... 

historinha a seguir.

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

 

Treino e Consumo de 07/12: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-07&to=2016-12-07

Treino e Consumo de 08/12: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-08&to=2016-12-08

Treino e Consumo de hoje (09/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-09&to=2016-12-09

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2064 -676 -1358 +466 = -3632 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Zerar banco do gordo facilmente pra quê? Bater os 10% de peso eliminado com folga pra quê? Cadê a emoção, oras?

Pois o problema foi resolvido! pqp... jacada completamente fora do previsto e antes do agendado (era pra ser em 18/12).

Sigamos em frente... tô vendo que vou precisar terminar o cutt no check-in do hotel...kkk

 

Conquista de hoje:

• retorno ao cutt... 1 dia.... sniff

 

#çaporraehumaguerra

[Batataney]

Em 09/12/2016 at 16:45, Jaraqui disse:

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Mas que merda ... nem falo nada camarada....

bricadeira, agora bora atráz do prejuízo...

Abraços...

[Vecchio]

Em 10/12/2016 at 17:05, Batataney disse:

Mas que merda ... nem falo nada camarada....

bricadeira, agora bora atráz do prejuízo...

Abraços...

 

kkk segue historinha abaixo referente ao dito prejuízo...

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

 

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

 

Treino e Consumo de 10/12: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-10&to=2016-12-10

Treino e Consumo de hoje (11/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-11&to=2016-12-11

 

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3632 + 377 + 354 = -2901 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Historinhas de um Gordo...

 

Ontem:

   Acordei ontem, com aquela sensação de precisar treinar pesado, dia de treino de agachamento, terra e outras paradas, enfim... fui, requintadamente atrás das pílulas da felicidade, as minhas pretinhas de cafeína.

 

   Pois bem, era pote novo, eu estava ansioso pra começar logo, porque tinha antes de ir ao mercado, então abri o pote e mandei duas cápsulas. Como "não sou louco", olhei rapidamente o rótulo contendo um número, 120, fazendo-me pensar que eram 120 mg, o que justificaria as duas cápsulas ingeridas.

 

   Elas, as pretinhas, eram da Growth... 120 era o número de cápsulas. Cada cápsula da Growth contém 420 mg de cafeína. Cada uma. Logo, eu tomei quase um grama de cafeína. 

 

   Já chegando no mercado, na escada rolante, eu comecei a sentir um calorão, coração disparado e o escambau. Já dentro do mercado, cada serumaninho que cruzava o meu caminho eu queria esgoelá-lo tivesse sido o motivo que fosse. Até disputa pra pegar aquelas sacolinhas plásticas pra colocar a batata doce eu estava na pilha porque quando pegava uma e puxava, elas rasgavam. E assim foi, tolerando-me a mim mesmo até entrar no carro e voltar pra casa.

 

   Acelerando, reagindo a cortadas no trânsito (eu não faço mais isso), desacelerando, consegui a duras penas entrar em casa.

 

   Ao reler o rótulo foi que eu me toquei da cagada e fiquei estático o resto do dia, com medo de ter um piripaque. Obvio que não deu pra treinar.

 

   Todos os músculos e sinapses cerebrais me transportavam pra qualquer restaurante a rodízio. Nunca me debati tanto, imaginando qualquer sacanagem envolvendo comida que pudesse rolar ontem. A cafeína em excesso me fazia sonhar com comida.

 

   Mas o pior estava pra vir. A diurese atacou à noite e, já sem conseguir dormir, pulando de um lado pra outro na cama feito uma enguia, levantando a cada 30 minutos, eu levei o sofrimento até às cinco, quando foi o último horário que verifiquei no celular. 

 

Hoje:

   Ao acordar, parece que um tornado tinha passado. Mas eu levantei bem porque daí quando o sono engatou foi um nocaute só. Lá fora com um solzinho, cheguei animado, subi na balança e bati um novo PR de peso. Puta queos pariu. Saí pra andar no parque e passei quase uma hora e meia andando, debaixo da chuva (o tempo mudou), moçada não entendendo o gordo ali, no Jardim Botânico. Só mais um louco apareceu. De resto chuva e todas as marmitas do dia planejadas e calculadas.

 

   Caralho. Sair vivo, limpo, sem ter jacado nesse fim de semana foi foda.

 

Conquistas de hoje:

• três dias de cutt foda
• 1 cm a menos de cintura, 108 cm. Faltam 6 cm para o clinicamente tolerável (102 cm)
• o melhor peso em 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009 e 2008 (Bejamim Button...)
• novamente o melhor peso publicado no hipertrofia all time

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 11, 2016 às 20:44 por Jaraqui

[Thorun]

Boa;

Voltei pra relatar pois estava sumido

 

 

Fui pra POA após nomeação no concurso, conheci uma turma bacana, tomamos posse, e aí começou..

festas, churrascos, xis... perdi o foco total.. ainda por cima não treinei direito... arrumei uma acad lá mas não treinei como deveria

esse período foi de cerca de 1 mes e meio.. era um treinamento que teríamos... agora o grupo novo todo se separou e vamos cada um pra um lado no interior do RS.

engordei cerca de 3,5 a 4kg... pois pesei agora e deu 106,9.. nao lembro exatamente como tava meu peso anteriormente...

 

agora é me forçar a entrar na linha.. voltar a treinar direito e dieta com seriedade 

 

[Vecchio]

15 horas atrás, Thorun disse:

 

 

Força aí Thorun! Eu sigo por aqui até sexta ou, caso bata loucura, sábado. Depois só ano que vem, chutando aqui no pior caso, com uns 10 kg a mais kkk

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (12/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-12&to=2016-12-12

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2901 + 364 = -2537 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

   O filé à parmegiana (ver link acima) me quebrou. Precisei sacrificar uma das refeições pra bater o deficit e os macros.

 

Conquistas de hoje:

• quatro dias de cutt foda
• novamente o melhor peso no período 2016 a 2008 e no hipertrofia

 

#çaporraehumaguerra

[mootley]

9 horas atrás, Jaraqui disse:

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

Rapaz, fico uns dias sem vir aqui e vejo isso...agora sim!

[Vecchio]

Em 13/12/2016 at 10:38, mootley disse:

Rapaz, fico uns dias sem vir aqui e vejo isso...agora sim!

 

Então segura aí o registro de hoje (ontem, pra ser sincero)...

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

Dia #100, 13/12/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,94; G: 0,90; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 3145 cal; deficit: 31%;  116,9 kg 

 

Treino e Consumo de ontem (13/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-13&to=2016-12-13

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2537 + 103 = -2434 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

   Comecei uma jacadinha na hora da ceia e, milagrosamente, interrompi lembrando dessa porra de desafio aqui no fórum kkk

   Ainda bem que mesmo assim consegui bater o deficit e os macros.

 

Conquistas de hoje:

• cinco dias de cutt foda

      A outra conquista tem historinha...

 

   O IMC (Índice de Massa Corpórea) é odiado por uma ampla faixa de pessoas, principalmente aqueles das comunidades em torno da musculação. Fato.

 

   O problema é que como eu em geral me consulto com médicos conveniados a planos de saúde, tais criaturas, por uma infelicidade, baseiam-se, muitos deles, somente no IMC para traçarem seus diagnósticos.

 

   Desses muitos, caso o cidadão lá chegasse com um IMC superior a 40, não importando outras variáveis, era faca, isto é, cirurgia bariátrica.

   Caso apresentasse co-morbidades como hipertensão ou diabetes, a faca deveria ser passada pra casos de IMC acima de 35.

 

   Portanto, tendo eu sentado à frente de um cidadão desses com um IMC de 42, hipertenso e diabético, o cara foi ao delírio. Só queria saber pra quando era pra agendar a cirurgia. Eu perguntava pra ele se ele não queria saber do meu passado, se eu praticava esportes. Nada. Perguntei se eu poderia tentar fazer uma dieta. Nada. Ele ria da minha cara. Ele disse que eu tinha entrado em um ciclo vicioso e que jamais eu iria conseguir emagrecer e que eu iria precisar injetar insulina pro resto da minha vida em um ritmo lento e gradualmente crescente, combinado com remédios, tipo vidalgliptina. Na verdade ele, ela e ele novamente, isto é, foram três médicos, com o mesmo parecer, com direito a escreverem no prontuário "trá-lá-lá, paciente se recusa a aceitar recomendações trá-lá-lá o caralho a quatro".

 

   E aí eu aloprei e comecei a minha empreitada. Saí do IMC acima de 40 e agora, ontem pra falar a verdade, com 116,9 kg, estou com um IMC abaixo de 35.

 

   Mas, infelizmente não posso ainda ir lá e dizer que não tomo mais remédio pro diabetes e sim, consegui emagrecer só batendo deficit, macros e treinando... e, obviamente gritar na cara do cara "chuuuuuupa". Não posso porque eles baixaram a norma da faca pra quem tem co-morbidade, acreditem, pra IMC abaixo de 30. Puta queos pariu. Mas calma. Sigamos em frente. Esse chupa tá guardado.

 

   Mas enfim, IMC abaixo de 35 já é "só obesidade", não é mais "obesidade tipo 2". Repetindo, eu sei que IMC não é um dado representativo, caralho. Mas é o prazerzinho de sair de uma faixa lazarenta e cair em outra menos lazarenta.

 

#çaporraehumaguerra

 

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

...

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg

Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg

Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%;  120,1 kg

Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%;  118,9 kg

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

Dia #100, 13/12/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,94; G: 0,90; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 3145 cal; deficit: 31%;  116,9 kg 

Dia #101, 14/12/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 3555 cal; deficit: 47%;  116,9 kg 

 

Treino e Consumo de ontem (14/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-14&to=2016-12-14

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2434 + 491 = -1943 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

   Ontem foi engraçado porque eu comprovei que sou endomorfo puro sangue. Eu já tinha montado teoricamente a ceia: whey, aveia, leite e granola, todos batidos no liquidificador. Porém, ao me aproximar da cozinha foi batendo aquela tristeza de não poder montar uma cumbuquinha de comida, sólida e cheirosa.

 

   Parei, recalculei os macros e montei um pratinho com arroz, feijão e peito de frango, pau pau em termos calóricos e de macros. Saí lambendo os beiços...

 

Conquistas de ontem:

• seis dias de cutt foda
• um centímetro a menos de quadril, atualmente em 112 cm

 

#çaporraehumaguerra

[Batataney]

19 horas atrás, Jaraqui disse:

Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%;  118,0 kg 

Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%;  117,7 kg 

Dia #100, 13/12/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,94; G: 0,90; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 3145 cal; deficit: 31%;  116,9 kg 

Dia #101, 14/12/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 3555 cal; deficit: 47%;  116,9 kg 

aeeeeeeeeeeee !!!

 

Ps: Não vai melar di novo hem

Abraços...

Editado Dezembro 15, 2016 às 22:50 por Batataney

[planeta]

Caraca 116 agora fiquei longe kkk

 

Se eu devo fazer um refeed de 4.000 kcal a cada 10 dias

 

Fax diferença se for sujo, Alto IG. Fast food, etc??

[Vecchio]

23 horas atrás, Batataney disse:

aeeeeeeeeeeee !!!

 

Ps: Não vai melar di novo hem

Abraços...

 

ehehe.... mas esse foi o sprint final, batata! Essa segunda quinzena de dezembro é relax. Estou muito estressado. Até para a pobre da estagiária sobrou.

Até porque repare aí em baixo o saldo.

 

18 horas atrás, planeta disse:

Caraca 116 agora fiquei longe kkk

 

Se eu devo fazer um refeed de 4.000 kcal a cada 10 dias

 

Fax diferença se for sujo, Alto IG. Fast food, etc??

 

A cada 10 dias é tenso heim, planeta!

 

Eu precisei distanciar na marra esses dias aí para um evento foda a cada quinze dias, ou "domingo sim domingo não". Eu me refiro ao domingo porque se eu fizer na sexta uma pegada sinistra eu fico galinhando até domingo à noite. Eu resolvi esse "problema" programando a jacada para a noite de domingo. Daí não tem pra onde correr...kkk

 

Mano, quanto refeed, pra mim não deu certo. Eu preciso psicologicamente comer "coisas que não prestam".... kkk se é melhor ou pior eu não tô nem aí... hehehe...

É certo que o refeed, com gordura controlada e carbos selecionados deva ser de qualidade superior. 

 

--//--

 

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

 

Por isso um Feliz Natal e um próspero 2017 a todos vocês!

 

[planeta]

Cuidado, se vc relaxa vira uma bola de neve

[busarello]

12 horas atrás, Jaraqui disse:

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

Meus parabéns, 10% é para poucos.

Se me permite um pitaco: EU não aliviaria muito não. O corpo ainda não entendeu o novo "set point", é preciso um bom tempo em dieta normocalorica para isso.

EU (novamente) me permitiria algumas extravagâncias, diárias talvez, mas mantendo o saldo calórico zerado no dia e controlando o peso. Vai gerar alguma retenção, mas dá para controlar mantendo / aumentando o aeróbico.

Se pretende retornar ao front (#çaporraehumaguerra) em janeiro, foque em chegar lá abaixo de 120 kg (por exemplo).

 

E parabéns novamente. 

[mootley]

15 horas atrás, Jaraqui disse:

Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho.

E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando.

 

Por isso um Feliz Natal e um próspero 2017 a todos vocês!

Jara, parabéns! Realmente 10% é coisa bagarai!

Janeiro tamos de volta. Um ótimo 2017!

[Vecchio]

13 horas atrás, planeta disse:

Cuidado, se vc relaxa vira uma bola de neve

 

Explosão quase controlada...hehehe

Tipo aqueles vídeos de antigamente com experimentos nucleares submarinos kkk

 

5 horas atrás, busarello disse:

Meus parabéns, 10% é para poucos.

Se me permite um pitaco: EU não aliviaria muito não. O corpo ainda não entendeu o novo "set point", é preciso um bom tempo em dieta normocalorica para isso.

EU (novamente) me permitiria algumas extravagâncias, diárias talvez, mas mantendo o saldo calórico zerado no dia e controlando o peso. Vai gerar alguma retenção, mas dá para controlar mantendo / aumentando o aeróbico.

Se pretende retornar ao front (#çaporraehumaguerra) em janeiro, foque em chegar lá abaixo de 120 kg (por exemplo).

 

E parabéns novamente. 

 

Uma coisa engraçada aconteceu no primeiro dia livre ontem enquanto eu entrei violentamente numa lanchonete de um ponto entre origem e destino da minha viagem. Entrei estilo "vou destroçar tudo, vou comer, vou esbagaçar tudo o que eu olhava e desejava". Pois bem, eu tomei um copinho de chocolate quente, um folhado e um bombom e já estava virando os olhos kkk.

 

A pressão que eu impus a mim mesmo para distribuir ao longo do dia quantidades calóricas e macros que, ao mesmo tempo, me satisfizessem e também efetuassem uma certa dose de gordura e proteína por evento, fez com que eu acostumasse o meu organismo nesses trinta dias de abstinência (comentarei a seguir) a me satisfazer com poucas porções.

 

Soltar o monstro propriamente dito eu não vou chegar a fazê-lo, exceto na ceia de Natal e na passagem de ano. Nos outros dias eu vou controlar a comida no olhômetro, sem balança e sem maiores medições.

 

120 eu não garanto. Devido ao sódio, ando me preparando para não me assustar com qualquer coisa entre 120 e 125 kg...

 

Quanto à memória de peso concordo plenamente com você, pois na minha planilha eu tenho uma coluna chamada média de peso, a qual toma por base o peso diário desde o começo do ano. Como essa média ainda está em 125 ...já viu, né? Esses 115,7 kg estão alugados para mim em contrato de temporada...kkk

 

Quero ver se eu consigo arrastar mais adeptos, para o desafio de 2017. Pena que gordos profissionais não apareceram.

 

Obrigado pelas palavras, mestre!

 

3 horas atrás, mootley disse:

Jara, parabéns! Realmente 10% é coisa bagarai!

Janeiro tamos de volta. Um ótimo 2017!

 

Com certeza, minha cara mootley!

Obrigado!

 

--//--

 

Bom, ontem eu fiz aquele post no desespero porque estava próximo do horário da viagem do ônibus. E aí eu não pude fazer o final apoteótico de ano de cutt que eu tinha programado. Tinha odaliscas pra dança do ventre e o escambau, mas o dinheiro tá curto. Não deu...

 

Números:

 

 

 

 

[planeta]

Pouco te fez virar os olhos porque em dieta regrada seus receptores de dopamina estão sensíveis

 

Mas se vc começa a descontrolar, cada dia precisa mais pra se satisfazer