dor muscular pernas pós treino

[xandemaster 3]

saudações galera, gostaria de saber o que fazer para amenizar as dores musculares nas pernas pós treino, após um dia,dois,tres e ate quatro dias apos o treino de pernas, as dores musculares estao intensa, esta incomodando muitu, principalmente posterior da coxa,e um pouco adutores, no segundo dia apos o treino entao, ta tenso, em relação ao alongamento, seria um opção para amenizar as dores musculares?? vejo muita gente falando mal de alongamento, vou começar a alongar pós treino, atrapalha ate o treino dia seguinte dependendo do musculo que eu malhar... então, o q vc6 acham q poderia amenizar as dores pós treino?  achei q o wey tbm amenizaria um pouco, antes quando eu tomava a albomina amenizava bastante, mas to malhano para emagrecer e tal, n to tomando mais, se alguem puder opnar ficaria muitu agradecido

[joãopedrobrum 20]

a dor é uma parte do processo (no pain no gain ) isso e meio escroto mas essa frase tem razão

[Torf 11505]

Você é iniciante? Se for, lembre-se do filme Matrix:

 

[Rataaao 481]

É iniciante? não seja burro vc nao é obrigado a sentir dor, diminui o volume do treino nessa fase adaptativa 

Editado Agosto 28, 2016 às 00:06 por Rataaao

[xandemaster 3]

48 minutos atrás, Torf disse:

Você é iniciante? Se for, lembre-se do filme Matrix:

 

 

47 minutos atrás, Rataaao disse:

É iniciante? não seja burro vc nao é obrigado a sentir dor, diminui o volume do treino nessa fase adaptativa 

entao ja faz uns 2 meses que estou treinando, mas nesse ultimo mes eu comecei a malhar a parte da perna toda em um dia, faço dois exercicios de superior dois de posterior um de adutor e um de panturrilha, agora diminuir o treino eu n vo ne mano, se eu to aguentando, vou diminuir por causa de dor... eu qero saber o q fazer para amenizar a dor, pq qnd a dor diminuir e hr de tentar aumentar a carga rsrsrs, se eu conseguir fazer o exercicios corretamente eu aumento o peso msm,mas se eu fizer corretamente, exercicios para perna nao se brinca, e tbm eu ainda n to pegando pesado na minha opiniao... mas enfim vc6 acham q alongar apos o treino vai diminuir as dores musculares??

[SenorStab 5]

22 minutos atrás, xandemaster disse:

 

entao ja faz uns 2 meses que estou treinando, mas nesse ultimo mes eu comecei a malhar a parte da perna toda em um dia, faço dois exercicios de superior dois de posterior um de adutor e um de panturrilha, agora diminuir o treino eu n vo ne mano, se eu to aguentando, vou diminuir por causa de dor... eu qero saber o q fazer para amenizar a dor, pq qnd a dor diminuir e hr de tentar aumentar a carga rsrsrs, se eu conseguir fazer o exercicios corretamente eu aumento o peso msm,mas se eu fizer corretamente, exercicios para perna nao se brinca, e tbm eu ainda n to pegando pesado na minha opiniao... mas enfim vc6 acham q alongar apos o treino vai diminuir as dores musculares??

Cara, a dor faz parte, não tem como fugir. Não acredito que alongar vá mudar algo

 

[Daniell109 426]

2 meses de treino eu sentia dor até na outra semana. Acostume-se jovem!

[planeta 5555]

logo isso diminui

[cervantes 154]

Normal mano, continue indo nos seus treino que uma hora a dor vai amenizar...

 

Quando eu parei de treinar pernas por um tempo e voltei, a dor dos dias seguintes foi muito forte mano, não consegui andar direito e voltando com a frequência dos treinos de pernas ela foi diminuindo porém não sumiu.

 

Sei que essa dor do dia seguinte não tem muita relação com o ganho de massa magra, porém adoro quando elas aprecem e busco elas! Hueuehuehue

 

Alongar pos-treino não vai diminuir em nada o estresse metabólico, e os estímulos que você deu no treino, no dia seguinte...

[xandemaster 3]

kramba q merda hem, eu estava qrendo malhar duas vezes por semana perna, mas c essa dor vai dar n, o que doi msm e superior da coxa, e um pouco adutores, mas posterior da coxa ta sinistro, vo malhar na sexta se n vai atrapalhar no trabalho... vlw pelas respostas ae galera