RELATO BLAST ( ENA + BOLD + DECA ) +FOTOS

[UnknownKennY 6]

Bom ontem mandei mais um shot de bold, tranquilo, sem dor.

Treinei quadricps/trapezio, treino rendeu muito, sai moido, mas estou com uma ótima recuperação, isso é muito bom.

 

Força ta vindo a cada treino, consegui treinar com cargas altas e controlando ao máximo os pesos.

Fome ta foda, hoje já subi um pouco mais das macros da dieta, volume já esta aparente, isso já da um animo a+

 

Protocolo esta no inicio, estou gostando muito dos resultados até aqui, então focar ao máximo.

 

 

 

 

 

 

[chokito 61]

Vamos nessa

[Armando_ 14]

Acompanhando.

[UnknownKennY 6]

E ai galera,

 

Ontem foi treino de peito/triceps

 

Peito:

Supino reto com barra: 2x20 ( Aquecimento ) 4xF ( subindo peso em todas as series )

Supino Inclinado halter: 5x12 , com drop 20% carga até a falha em todos as series

Crossover 5x com drops 12/10/8 ( todas subindo o peso )

Pack deck FST7

 

Triceps:

Corda 5xF

Polia barra reta 5xF

Triceps paralela 5xF

 

Ponto Positivo até agora: força ta muito boa, recuperação pós treino, vascularização ta muito foda, pump muito bom, e já ta aparente o volume

balança até agora foi 1,3kg, para o meu peso acho que ta valido esse ganho, não to comendo tudo pela frente ( pq não quero, pois a fome ta infinita ).

to subindo as kcal aos poucos, to em 10% acima da taxa calórica diária, pretendo subir para 15% na próxima semana.

 

Negativo: ainda nada, to controlando IA, nada fora do normal, segunda de manha vou fazer exame e vê como ta tudo e ver a real dos produtos.

 

 

 

 

 

 

Editado Setembro 1, 2016 às 15:33 por UnknownKennY

[unix 42]

quantas calorias por dia ta comendo? e como esta a divisao dos macros... vlw

[UnknownKennY 6]

18 horas atrás, unix disse:

quantas calorias por dia ta comendo? e como esta a divisao dos macros... vlw

Então comecei com 3465 kcal dia, divida em 3g/kg proteina, 1,2g/kg gordura e o resto de carbo.

 

Essa semana já entro com 3723kcal diaria, subi para 15% em cima do meu GCD que ta na faixa de 3238.

 

Estou fazendo 6 refeições diarias, esta dando em torno de 620kcal por refeição.

Refeições pre e pos treino estou diminuindo a gordura e subindo o carbo, resto todas refeições são iguais.

 

Editado Setembro 2, 2016 às 19:54 por UnknownKennY

[Euphoria 84]

cuidado com esse enan ai USP que 80% e falso ... acompanhando.

[UnknownKennY 6]

Em 02/09/2016 at 16:02, Euphoria disse:

cuidado com esse enan ai USP que 80% e falso ... acompanhando.

Fala ai cara blz, entao meu é USP36, na real é UNDER né.

Mas vamos ver qual é a real dos produtos hoje qnd pegar o resultado dos exames.

 

Valeu por acompanhar

[UnknownKennY 6]

Fala galera blz, passando pra da o feed da segunda semana.

 

Peso total: 90.7 ( ganho de 900g essa semana )

 

Positivo: força tá aumentando a cada treino, pump muito bom, vascularização tá nítida, recuperação pós treino muito boa, articulação melhorou, libido ta alta, mas não mudou muito da semana passada, fome ta muitaaaa, essa semana subi minha macro para aproximadamente 3800kcal diaria.

 

Negativo: Essa semana começou da as caras, humor ta cada dia pior, qualquer coisa já to estourando, então to tentando controlar, fora isso ta tranquilo.

 

Fiz exames sábado, um saco ficar de jejum, hoje pego os resultados, vamos ver qual é a dos produtos.

 

 

[UnknownKennY 6]

Fala ai galera,

 

Peguei os resultados dos exames, um pouco decepcionado com a minha testo, esperava bater mais:

 

Segue resultados:

TESTOSTERONA: 2901 ng/dL   - Condições basais: Sexo masculino      : 240 a 816 ng/dL  ( Esperava no minimo 4k )

ESTRADIOL: 30pg/ml          - Sexo masculino         : Inferior a 39,8 pg/ml

HORMONIO LUTEINIZANTE (LH) : Inferior a 0,12 mUI/ml  - 1,50 a 9,30 mUI/ml

HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH): 0,9 mUI/ml  - 1,4 a 18,1 mUI/ml

 

Da um Help ai nos que estão vermelho quem puder.