Aeróbico em jejum: Quais suas opiniões atualmente?

[enebt]

Lembro de anos atrás AEJ ser uma coisa praticamente obrigatória para quem queria perder gordura.

 

Dei uma breve pesquisada e me deparei com alguns artigos:

 

https://www.bodybuilding.com/fun/the-myth-of-cardio-before-breakfast-debunked.html

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/

 

No estudo acima pela rápida leitura que fiz, não houve muita diferença nos resultados.

 

Mas como estão as coisas no momento sobre esse assunto? Continua sendo benéfico ou foi refutado por estudos?

[pibols]

Cardio é cardio e funciona em qualquer horário pois consome calorias. Porém na MINHA* opinião o Aerobio em Jejum pode lhe causar um impacto melhor na COMPOSICAO CORPORAL. Explico : Sinto que qnd vc ja a um tempo em cutting, o AEJ te ajuda a mobilizar a gordura daquela região mais dificil. Mas tudo isso é baseado em opinioes pessoais minhas, e na minha experiencia, nao tenho base cientifica pra afirmar nada, apenas foi o q notei.

[Visitante]

https://www.telegraph.co.uk/men/active/anthony-joshua-11-things-you-didnt-know-about-heavyweight-traini/

 

(Pergunta número 2) Ele é um boxeador, mas tem 110kg com bf baixo e faz AEJ 5x por semana.

 

Eu tô fazendo, e pretendo fazer por muito tempo.. a impressão que dá é que que cada movimento está usando diretamente a gordura, me sinto mais leve depois do AEJ. Claro que não tô gastando 1kg de gordura por AEJ, mas é diferente de correr a noite, por exemplo. Eu só sou um aprendiz ainda, mas diria que AEJ não é indispensável, mas faz a diferença.

[Quântico]

Das coisas mais recentes que li, vi muita gente recomendando os AEJ combinado com ioimbina (ou não) para queima de gordura teimosa e também vi relatos de bodybuilders que usam em pré contest pra ajudar a baixar o bf, etc. Pelo que ando vendo/lendo parece ser um recurso poderoso para chegar em um digito de bf.

Editado Agosto 12, 2016 às 18:08 por Quântico

[dgl123]

Diante o que venho acompanhando é uma questão totalmente pessoal. Tem gente que prefere AEJ e tem gente que tem preferência ao HIIT.

 

Minha preferência é pelo HIIT, onde estou tendo melhores resultados...

O déficit de 200 kcal gerado pelo AEJ ou pelo HIIT são as mesmas kcal, a diferença é que com o HIIT você consegue em 15~20 minutos e no AEJ você consegue em uns 35~50 minutos, variando de acordo com a intensidade / preparado da pessoa.

[gfmr]

AEJ funcionou perfeito para mim e é bem mais agradável de se fazer

Editado Agosto 12, 2016 às 19:19 por gfmr

[Stein]

2 horas atrás, enebt disse:

anos atrás AEJ ser uma coisa praticamente obrigatória para quem queria perder gordura

 

2 horas atrás, enebt disse:

como estão as coisas no momento sobre esse assunto?

tudo igual..

kkkk

 

eu continuo indicando, e fazendo quando em cutt.

mais um HIT pós treino..

[Daniell109]

Bom, para mim é ótimo e recomendo para qualquer pessoa Nada melhor do que acordar , vestir uma roupa e meter o pé de casa despreocupado sem hora pra voltar rsrsrs Em relação à perda de gordura , funciona perfeitamente.

[KawaNx]

Eu gosto de utilizar a mesma logica que uso para exercícios com peso, ex: Prefiro fazer com mais carga e menos repetições, que seria o HIT, e vejo o AEJ como treinos com menor carga e mais repetições, de qualquer forma os dois são bons, gosto de trabalhar com logica e imaginando que esteja em cutting seu corpo precisa de energia por que não pegar dos músculos que são gastões de energia, e fazendo hit você daria um proposito para aqueles músculos, olhe para as musculatura de pessoas que praticam corrida de longo percurso e aqueles que praticam de curto. os que correm uma pequena distancia mas na velocidade máxima sempre tem a melhor musculatura.

 

[DakarNergens]

Eu tenho feito drop offset, Mas Acho (impressao minha) que me da Mais resistencia do que efetivamente faca o musculo crescer.... Nao Acho que exista

UMA formula

Magica

[Marlon Henrique01]

Mudando de assunto, AEJ em bulking só teria impacto na saúde? Ou pode interferir positivamente na composição corporal?

 

Algumas vezes na semana costumo andar de longboard em jejum, mas ando por andar, não reparo no corpo.

[dogwhisperer]

Para mim, particularmente não funcionou. A perda de massa muscular é notável depois de um tempo e exige demais do organismo. Recomendo HIIT

[Saintgraal]

Em 12/08/2016 at 21:15, Marlon Paradise disse:

Mudando de assunto, AEJ em bulking só teria impacto na saúde? Ou pode interferir positivamente na composição corporal?

 

Algumas vezes na semana costumo andar de longboard em jejum, mas ando por andar, não reparo no corpo.

interferir na composição corporal positivamente pra um bulking?

não, definitivamente não, aerobios são otimos pra saude

você precisa estocar calorias e vai jogar um aero que queima, não é positivo pra um bulk

 

agora se vc me falar que come as calorias que gasta nesse AEJ, supercompensando esse gasto

ele fará bem pra saude, cardiovascular, recuperação entre series e Vo2

[lucasf21]

5 minutos atrás, saintgraal disse:

interferir na composição corporal positivamente pra um bulking?

não, definitivamente não, aerobios são otimos pra saude

você precisa estocar calorias e vai jogar um aero que queima, não é positivo pra um bulk

 

agora se vc me falar que come as calorias que gasta nesse AEJ, supercompensando esse gasto

ele fará bem pra saude, cardiovascular, recuperação entre series e Vo2

concordo, mas hj em dia aeróbico em maior intensidade é melhor pro objetivo da saúde cardiovascular, mas sempre fiz aej e sempre vo fazer, pelo menos 1x na semana :pp, repondo as calorias e dboa

[Alisson Santos]

Boa tarde...

 

Já fiz cutt com HIT, sem HIT, com AEJ, com AEJ no final e com AEJ desde o inicio do cutt. Para mim o AEJ é muito superior ao HIT, no meu corpo obtenho resultados em poucas semanas. Atualmente não curto estratégia, prefiro logo no inicio do cutting começar com dieta, AEJ e thermos. Meu AEJ são todos os dias durante a dieta, normalmente uns 60 dias.

[Born4Run]

Quando corro de manhã, normalmente é em jejum.

Gosto.

[enebt]

Surgiu uma curiosidade:

 

Qual a velocidade que vocês usualmente fazem o AEJ? Caminhada rápida? Corrida leve?

 

Pois lembro de que diziam que o "recomendado" era uma caminhada rápida, nada de correr muito rápido, etc.

[DakarNergens]

Surgiu uma curiosidade:

 

Qual a velocidade que vocês usualmente fazem o AEJ? Caminhada rápida? Corrida leve?

 

Pois lembro de que diziam que o "recomendado" era uma caminhada rápida, nada de correr muito rápido, etc.

Depende. Cada Pessoa Tem UMA frequencia de queima. A minha eh 170...

Cminhada inclinada Ja da essa faixa

[luansdofnvprt]

AEJ eu tento me sentir tranquilo, se começa ficar pouco ofegante eu diminuo. E AEJ se sente muito bem, nada de passar mal.