É realmente necessário fazer barra fixa?

[KawaNx 314]

Depois que tirei os puxadores e maquinas em geral, parecia que estava em um ciclo foda, minhas costas cresceu tanto em questão de semanas se tornando um dos meus melhores músculos "dorsal", outra coisa que percebi foi que no puxador eu consigo levantar meu peso e mais 50%, tenho ate medo de estourar o cabo e preciso de ajuda para conseguir sentar e me prender no banco.

 

Mas isso é individual eu prefiro fazer barra fixa por que é mais pratico e rápido e nunca precisei revesar com ninguém.

[Stein 5971]

4 horas atrás, pwdro disse:

Mas e quanto ao estímulo ao bíceps? Eu, por exemplo, sinto muito mais estimulado em barras do que na puxada na máquina

isso depende mais da pegada.. ( largura, ângulo do cotovelo ao puxar. )

3 horas atrás, MarcosMakaveli disse:

levanto mais carga na barra fixa do que o puxador me permitiria

 

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apenas fiquem atentos a um fato, puxadores aonde vc coloca anilhas tem alavancas diferentes, 100 kg de aninhas em um é diferente dos mesmos 100 kg em outro modelo..

 

puxadores com cabos e polias mesma coisa...

em cada modelo a pressão necessária para mover os pesos é diferente.

e 20 "tijolinhos" não são cem quilos como alguns pensam.....

 

[busarello 3354]

21 minutos atrás, Stein disse:

e 20 "tijolinhos" não são cem quilos como alguns pensam.....

 

Depende...

A maioria dos aparelhos usa polias fixas e estas apenas alteram a direção e o sentido da força aplicada, além de agregarem algum peso por conta do atrito.

O que ocorre é que os tijolinhos dificilmente tem tanto peso quanto a gente imagina, mesmo quando está escrito neles algum valor.

[Stein 5971]

1 minuto atrás, busarello disse:

os tijolinhos dificilmente tem tanto peso quanto a gente imagina, mesmo quando está escrito neles algum valor.

SIM..

 

quem nunca fez uma remada baixa na polia com 120 kg e quando foi em outra academia achou 80 pesado.?!?!?!?

eu já...
kkkkkk

 

algumas fábricas de equipamentos não sei por que diabos gostam de encher alguns equipamentos de polias.

exemplo: tinha uma máquina de supino com 4 polias na academia, e era muito leve, foi retirada uma, ficou pesada, perfeita...

 

[t 117]

nunca fiz barra fixa e tenho dorsais lindas

[Daniell109 426]

5 minutos atrás, t disse:

nunca fiz barra fixa e tenho dorsais lindas

O que é lindo para você? Isso é muito individual , assim como o exercício.

[t 117]

1 hora atrás, Daniell109 disse:

O que é lindo para você? Isso é muito individual , assim como o exercício.

 

lindo pra mim eh ela parecer q ta expandida sem expandir

qdo eu expando entao vixe vo te fala!!!!!!!!!!!

[spankeer 1373]

Melhor exercício para as costas!

[ZOOM 399]

Barra-fixa está presente em, absolutamente, todos os meus treinos de costas.

 

Lembro-me que comecei o ano fazendo 4 repetições. Hoje faço 13 consecutivas, ou 5 com 30kg de carga extra.

 

Pretendo sempre continuar usando este exercício, variando somente as pegadas.

[eduluiz199 14]

Barra fixa para mim é um exercício muito efetivo para as costas, principalmente para dar formato V nas costas, que foi os resultados que eu tive. Se a sua preocupação é que ela é necessária ou obrigatória, na minha opinião eu não acho que seja, você pode progredir na maquina de puxada vertical, com a mesma execução da barra fixa e mesma pegada, quando achar que já esta pegando um peso bom ou próximo do seu peso corporal para aguentar a barra fixa você migra para ela, é simples assim.