Avaliem minha dieta

[TiagoGouvea 1]

Olá, boa tarde!

Ficha:
Altura: 1,76
Peso: 86 kg

BF: 26(+/-)
Idade: 19 anos
Objetivo: Definição.

Obrigado!

[busarello 3354]

01 - TMB e GCD estimados?

02 - Qual o total correto, 2450 ou 2900 calorias?

03 - Calorica demais, eu baixaria para, no maximo, 2000 calorias

04 - Não precisa mais do que 180 gramas de proteina, 200 no máximo.

05 - PELO MENOS 70 gramas de gordura

06 - Calcule TODOS os macros. Você não especificou as gorduras em praticamente nenhum alimento.