MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9436]

Update:

Ontem o dia foi tão corrido que esqueci de relatar. Na real as últimas semanas tem sido uma loucura mas pelo menos tem sido produtivas. Sexta-feira treinei pernas conforme programado, foi um bom treino, boa intensidade e volume controlado. Normalmente faço 2 treinos de pernas na semana dividindo em anterior e posterior mas decidi fazer um só mesmo enquanto não abre o CT Ironberg, que deve ocorrer em Agosto (oremos!).

Sábado e domingo tirei pra descansar e dormi bastante. Ontem treinei braços, treino muito bom, rápido (45min) e intenso. Fiz umas 18 séries para tríceps e umas 18 pra bíceps. 

Hoje vou treinar ombros.

Abs

[MBD 9436]

Update:

Semana extremamente corrida. Se não a mais, uma das mais corridas do ano. Fechamento de semestre envolve inúmeras atividades críticas e urgentes na minha área e com isso acabei deixando um pouco de lado os treinos pra focar em trabalhar, e também em descansar. Foi basicamente treino dia sim dia não, dentro do que deu pra fazer. Foi bom, pois precisei dormir bem devido ao grau de estresse e atenção necessários no trabalho.

Essa semana não será diferente, mas tende a ser um pouco menos crítica que a semana passada.

Ao que tudo indica a Ironberg daqui será oficialmente anunciada nessa sexta-feira e se deus quiser, semana que vem já deve estar em operação e aí eu migro em definitivo para o novo recinto de treino e não saio de lá tão cedo.

Estas semanas de treino mais leve e variados tem me feito bem. Os estímulos diferentes, com menos "pressão", menos carga, mais técnicos, tem sido bons. Mas não vejo a hora de retomar os treinos volumosos e quebrando tudo. Recomendo a todos tirar pelo menos umas 2 semanas no ano com poucos treinos e com pouca intensidade pra dar um grau nos tendões, ligamentos e articulações.

 

Hoje vou treinar costas.

Abs

[MBD 9436]

Update:

Treino de costas ontem muito bom. Máquinas ocupadas então optei por simplificar e aumentar as séries. Fiz só 1 puxada, 2 remadas e 1 pra posterior de ombro/upper back. Mas em compensação, fiz 7 séries de cada um então fechei com quase 30 totais, em menos de 45 min.

 

Hoje tinha liberação miofascial mas foi remarcado então irei treinar pernas se o trabalho permitir.

Abs

[MBD 9436]

Update:

Último treino na academia que eu estava. Ontem fechou o plano de 30 dias. A partir de semana que vem vou para uma outra academia um pouco menor porém mais completa, e que funciona 24 horas. Vou pagar por semana, pois a previsão é treinar por 2 semanas lá apenas e aí migrar pro Ironberg que deve abrir as portas ao público ainda na primeira quinzena de agosto.

 

Ontem treinei pernas completas, foi um bom treino, fora o frio dos infernos. O deload me fez MUITO bem, ontem fiz várias séries longas de agacho com 80kg como se fosse nada. Sinto que quando voltar a socar carga vai dar bom. Peso em 96-97, Doses em: 100mg enantren, 140mg deca, 200mg enantesto, aplicados a cada 5 dias mais ou menos. Então são doses bem moderadas.

 

Hoje vou treinar braços na "nova" academia temporária.

 

Abs

[projetohuck2 3962]

Em 29/07/2021 em 10:56, MBD disse:

Update:

Último treino na academia que eu estava. Ontem fechou o plano de 30 dias. A partir de semana que vem vou para uma outra academia um pouco menor porém mais completa, e que funciona 24 horas. Vou pagar por semana, pois a previsão é treinar por 2 semanas lá apenas e aí migrar pro Ironberg que deve abrir as portas ao público ainda na primeira quinzena de agosto.

 

Ontem treinei pernas completas, foi um bom treino, fora o frio dos infernos. O deload me fez MUITO bem, ontem fiz várias séries longas de agacho com 80kg como se fosse nada. Sinto que quando voltar a socar carga vai dar bom. Peso em 96-97, Doses em: 100mg enantren, 140mg deca, 200mg enantesto, aplicados a cada 5 dias mais ou menos. Então são doses bem moderadas.

 

Hoje vou treinar braços na "nova" academia temporária.

 

Abs

Aguardando as fotos das maquinas tops do CT..... kk

 

Friu está a fude....

terça fui treinar dorsal, deveria ter aquecido.

Fui fazer barra fixa, rapaz tríceps contraiu e travou... pensa num treino que treinei todo torto... até hoje ainda está pegando

[MBD 9436]

Em 29/07/2021 em 12:26, projetohuck2 disse:

Aguardando as fotos das maquinas tops do CT..... kk

 

Friu está a fude....

terça fui treinar dorsal, deveria ter aquecido.

Fui fazer barra fixa, rapaz tríceps contraiu e travou... pensa num treino que treinei todo torto... até hoje ainda está pegando

 

Espia https://www.instagram.com/stories/ironberg_ct/2628302788733864100/

[96LBS 1335]

Muito bom amigo, sua participação no fórum é essencial, sempre muito sensato.

 

Parabéns pelo diário!

 

Abraços!

[MBD 9436]

Em 02/08/2021 em 15:59, 96LBS disse:

 

 

Obrigado amigo, você é um amigo!

[MBD 9436]

Update:

Ontem realizei o primeiro treino na última academia temporária antes de migrar definitivamente pro Ironberg. A inauguração ocorre no dia 10 então até o dia 9 vou ficar "pendurado" nessa outra academia que também é 24 horas mas é bem pequena. Dá pra quebrar um galho. Ontem treinei braços. Hoje vou treinar pernas. Vamos ver.

 

Abs

[sdmnogueira123 796]

Mano que inveja de vc ,vai treinar numa academia como a ironberg kkkkkk ñ esqueça de relatar pra gente o ambiente de lá