MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

Update:

Resolvi poupar o cotovelo e treinei ombros ao invés de peito. Treino rendeu bem.

 

Fiz algo que não fazia há tempos, fui treinar de regata rs. Há muito tempo eu treino de camisetas mais largas pra "esconder as banhas o jogo".

 

Foi bem engraçado ver o susto de algumas pessoas que sempre me veem treinando mas não reparam no shape porque eu não mostro. Ontem com os ombros virados em 2 capacetes teve até gente vindo perguntar "o que eu tava fazendo pra ficar assim". Eu já tinha comentado aqui que esse ano de off investi bastante nos ombros e sim, deu certo. Agora preciso dar um grau no peito (que já melhorou bastante mas ainda está "precário") e também expandir mais as dorsais e panturrilhas.

 

Hoje vou treinar costas.

Abraços.

Editado Janeiro 16, 2018 às 12:04 por MBD

[MBD 9432]

Update:

Ontem acabou não rolando treino. Trabalhei até tarde, cheguei em casa acabado. Comi um hamburger e dormi.

 

Hoje sim, vou treinar costas.

 

Abs.

[Lucas, o Schrödinger 10825]

Vc faz algo pro cotovelo, alguma rotina de alongamento, mob, etc., ou tá só descansando mesmo? Eu to há cerca de um mês com um incômodo no cotovelo direito, mas no meu caso é pra puxar - empurrar tá tranquilo.

[MBD 9432]

14 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vc faz algo pro cotovelo, alguma rotina de alongamento, mob, etc., ou tá só descansando mesmo? Eu to há cerca de um mês com um incômodo no cotovelo direito, mas no meu caso é pra puxar - empurrar tá tranquilo.

 

Então, puxadas não me afetam. Agora empurrar pesado já vi que piora... To descansando e passando hirudoid. Queria fazer gelo também mas tenho preguiça.  

[MBD 9432]

Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Pela primeira vez comecei a sentir alguma dor no cotovelo, fazendo as puxadas. Parece que foi só porque ontem mesmo eu disse que não sentia dor alguma... Hoje vou ao médico.

 

Fechei o treino com 222 kg pra 1RM no terra, legal até.

 

Hoje acordei cedo e fiz 40min de aej porque o sol ajudou. Anoite tem legz.

Abraços.

[MBD 9432]

Update:

 

Ontem rolou um treino de pernas sinistro. Fazia algum tempo que eu não ficava tão mal no pós treino. Sensação de estafa total, não encontrava posição confortável pra ficar sentado.

 

Treino foi agacho bulgaro 3 séries pra ativar, agachamento pra 5 subindo até 112, 3 séries de leg 45 subindo + 2 séries SST com menos peso de 8+8+8 trocando a cadência. Cadeira flexora carga alta pra 4 x 10 reps, intercalei cadeira adutora com abdutora 4 x 10 + 2 drops no final, mesa flexora 4 séries + drop, e fechei com cadeira extensora 5 séries subindo até zerar a maquina + infinitas séries de dropset até morrer.

 

Hoje cedo rolou mais 40 min de AEJ. A noite vou treinar braços e um ou outro de peito. Consegui médico pra segunda--feira pra avaliar o cotovelo.

 

Abraços.

[MBD 9432]

Update:

Sexta-feira rolou treino de braços, treino foi meio corrido porque a academia estava fechando já. 

 

Sábado rolou 1 hora de AEJ. Domingo não rolou AEJ mas rolou cardio de 1:30 min.

 

Hoje tenho médico pra ver o cotovelo, então não sei ainda o que treinarei anoite.

 

Abraços.

[MBD 9432]

Update:

Boas e más notícias. Fui ao médico ontem, e pelo diagnóstico estou com uma bursite (puta doença de velho, sinais da idade chegando). A parte boa é que, como só há inchaço porém sem dor, sem limitação de movimento, sem sinal de infecção, vermelhidão ou calor local, não é nada preocupante. Para desencargo de consciência o médico  pediu pra fazer um ultrasson, e nas palavras dele, na véspera do exame é para "tocar o pau no treino", para se ocorrer algo, aparecer bem no exame.

 

Até qualquer novo problema ou sinal de piora, vida normal e treino normal. Sendo assim, ontem fui treinar peito e dei uma forçada, sem sinal de dor. Conversei com o especialista que tratou meus encurtamentos e ele sugeriu fazer a liberação miofascial nas mãos (sim amiguinhos, nas mãos), pois tem relação direta com toda a cadeia de movimento do press, além da liberação de peitoral, manguitos, e redondo maior. Hoje vou sofrer no foam roller rs.

 

Hoje cedo rolou 30 min de AEJ porque acordei atrasado e não deu pra fazer mais.

A noite tem treino de costas.

Abraços.

 

[Rodrigow 12]

10 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Boas e más notícias. Fui ao médico ontem, e pelo diagnóstico estou com uma bursite (puta doença de velho, sinais da idade chegando). A parte boa é que, como só há inchaço porém sem dor, sem limitação de movimento, sem sinal de infecção, vermelhidão ou calor local, não é nada preocupante. Para desencargo de consciência o médico  pediu pra fazer um ultrasson, e nas palavras dele, na véspera do exame é para "tocar o pau no treino", para se ocorrer algo, aparecer bem no exame.

 

Até qualquer novo problema ou sinal de piora, vida normal e treino normal. Sendo assim, ontem fui treinar peito e dei uma forçada, sem sinal de dor. Conversei com o especialista que tratou meus encurtamentos e ele sugeriu fazer a liberação miofascial nas mãos (sim amiguinhos, nas mãos), pois tem relação direta com toda a cadeia de movimento do press, além da liberação de peitoral, manguitos, e redondo maior. Hoje vou sofrer no foam roller rs.

 

Hoje cedo rolou 30 min de AEJ porque acordei atrasado e não deu pra fazer mais.

A noite tem treino de costas.

Abraços.

 

 

isso ai irmão tem que cuidar sim, antes que piore...

 

o que voce acha de oxan em low doses? (até uns 30mg) qual sua opnião ? vi um post do pina falando sobre redução de gordura visceral entre outros beneficios.

 

segue firme no relato

[MBD 9432]

1 minuto atrás, Rodrigow disse:

o que voce acha de oxan em low doses? (até uns 30mg) qual sua opnião ?

 

Em que caso?