MBD - A volta dos que quase foram

[MBD]

Update:

Ontem treinei pull (costas e biceps) porém não deu tempo de fazer cardio. Tive que sair correndo da gym pra pegar o mercado aberto e aproveitar a promoção de frango pros próximos dias (tudo por uma boa causa, sem desculpas). Pra compensar hoje vou dar uma caminhada no horário de almoço.

 

Hoje cedo fui na quiropraxia pra colocar tudo nos eixos porque tava foda. Perdi as últimas duas sessões por compromissos de trabalho, agora estou zero bala.

Hoje seria treino de pernas mas tenho TANTO trabalho pra fazer que provavelmente abdicarei do treino pra ficar trabalhando.

Abs

[MBD]

Passando só pra dizer que trabalhei até meia noite e não treinei. First things first, já diria o ditado...

Vou treinar pernas hoje, e vou trabalhar o final de semana todo. Êêê lasquerda!

Bora lá.

 

Abs

[MBD]

Update:

 

Sexta treinei pernas e cardio também. Tudo OK.

Sábado tive alguns compromissos além de trabalho, então fiquei OFF.

Ontem tive compromissos também e trabalhei a noite toda, mas consegui tirar uma hora e pouco pra treinar.

Correa estava treinando sozinho ontem, peito também, e é incrível ver a condição física que ele se encontra há +- 15 WO do Olympia.

Alto nível é muito bonito de se ver. Treinando então, nem se fala. "Brincando" com halteres de 50 kg como eu "brinco" com halteres de 20 kg.

É ao mesmo tempo motivador e desanimador kkkkkkk

 

Hoje vou treinar pull (costas e bíceps).

Abs

[TêJota]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

 

Sexta treinei pernas e cardio também. Tudo OK.

Sábado tive alguns compromissos além de trabalho, então fiquei OFF.

Ontem tive compromissos também e trabalhei a noite toda, mas consegui tirar uma hora e pouco pra treinar.

Correa estava treinando sozinho ontem, peito também, e é incrível ver a condição física que ele se encontra há +- 15 WO do Olympia.

Alto nível é muito bonito de se ver. Treinando então, nem se fala. "Brincando" com halteres de 50 kg como eu "brinco" com halteres de 20 kg.

É ao mesmo tempo motivador e desanimador kkkkkkk

 

Hoje vou treinar pull (costas e bíceps).

Abs

 

Irmão, deve dar um gás treinar ao lado de um Olympia!

[MBD]

Update:

Terça treinei Pernas, ontem trenei Push (Peito, Tríceps, Ombro) tudo nos conformes. Cardio também.

 

Hoje treino Pull (Costas e Biceps).

 

Abs.

[MBD]

Update:

 

Não consegui treinar sábado nem domingo. Na verdade até conseguiria, mas esse frio derrubou minha garganta e a sinusite e rinite vieram com tudo. Achei prudente ficar de repouso.

De sexta pra sábado não dormi NADA, sábado passei o dia imprestável no sofá. Só saí pra fazer umas pequenas voltas que precisava.

 

Ontem foi a mesma coisa, saí pra fazer umas voltas e fiquei o resto do dia em casa trabalhando. Estava um frio do kct e achei prudente não desgastar meu sistema imune que já está meia boca. 

Hoje me sinto melhor, tenho reunião a noite e é legday. Vish...

Até mais.

Abs

[Richard Thomas]

9 minutos atrás, MBD disse:

a noite e é legday

#gostamos

 

Pra cimaaa monster ?

[MBD]

Update:

 

Ontem a reunião demorou mais do que o estimado e sobrou pouco tempo pra treinar. Era leg day, então resolvi não fazer cardio e tocar a intensidade no treino.

Resumi o treino em 20 minutos de leg press com muitas cargas, infintas reps e séries até travar tudo. Em seguida 15 min de mesa flexora fazendo a mesma coisa. Finalizei com 10 séries de panturrilha e era isso.

 

Hoje vou treinar peito tríceps e ombros, mas tenho voo a noite. Se não der, faço só peito e deixo o resto pra treinar durante a semana na outra cidade, volto só sexta.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Passando pra uma atualização rápida só pra tirar a poeira aqui porque tá foda. Garganta ruim desde sexta da semana passada, lá se vão 10 dias... Melhorou um pouco, mas a sinusite e rinite vieram forte então estou medicando e tratando na medida do possível.

 

Semana passa viajei a trabalho na terça e retornei só sexta, treinei "do jeito que deu" na academia do hotel. Hoje volto ao 100% de assiduidade e regramento. Controlei bem a fome e comi pouco nestes dias fora, o que foi um ponto positivo. Me sinto mais magro, mas não pesei nem tirei medidas e dobras. Muitas vezes, consigo ver o 4 pack superior sem contrair, o que é bom sinal.

 

De volta à realidade.
 

Abs

[Bobeta]

Acompanhando (na vdd, já acompanho tem mt tempo mas só agora resolvi criar conta hahahaah)

Editado Julho 15, 2019 às 15:48 por Bobeta

[MBD]

Update: 

 

Segunda treinei pernas e cardio, tudo ok.
Ontem treinei push, e dmt veio forte. Fiz cardio também.
Hoje vou fazer pull.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem recebi de última hora a notícia que ia receber visitas, aí tive que treinar rápido e abordei o cardio. Ao menos deu tempo de ir no mercado aproveitar a promoção do frango rs.

Hoje pra compensar vou dar uma caminhada de 30 min no horário de almoço e não vou usar o elevador. Eita nóis...

 

A noite vou treinar pernas e se nada me atrapalhar, cardio.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei legs e fiz cardio também. Tudo nos conformes. Tentando subir as cargas mantendo volume alto e intensidade alta também, sem perder a forma. Execução >>>> Carga.

 

Hoje tenho compromisso, mas se der tempo vou treinar push depois.

Abs

[MBD]

Update:

 

Não treinei sexta, só fiz um cardio rápido.

 

Sábado treinei push e fiz cardio, tudo ok.

 

Ontem só fiz cardio e não treinei.

 

Hoje tem pull (costas + bíceps) e cardio em seguida.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem trenei pull, treino foi muito bom. Estava altamente putasso com umas coisas do trabalho e descontei no treino. Fiz cardio também.

 

Hoje vou treinar legs.

Abs

[MBD]

Update:

Ontem treinei legs, treino foi muito bom. Estava ainda altamente putasso com estresse de trabalho, então novamente descontei nos pesos.

Destaque para um leg press exemplar com 240 kgs 5 x 15 reps, altamente cadenciado e controlado. Fechei com 20 min de cardio pois as panturrilhas estavam falecendo já.

 

Hoje vou treinar push (peito ombro e triceps).

 

Abs.

[Fefe]

Amigo, está faltando alguma coisa nesse teu relato diário.

Cadê MBD de outrora?

[MBD]

35 minutos atrás, Fefe disse:

Amigo, está faltando alguma coisa nesse teu relato diário.

Cadê MBD de outrora?

 

Oi Fefê, que bom te ver por aqui S2

Tá feio o negócio pro meu lado.

Correria de horrores de trabalho, altos níveis de stress, enfim, tá pegado mesmo...

E tu como está? Só vejo lendo dinamicamente que anda treinado, e muito bem!

[Fefe]

54 minutos atrás, MBD disse:

Oi Fefê, que bom te ver por aqui S2

Tá feio o negócio pro meu lado.

Correria de horrores de trabalho, altos níveis de stress, enfim, tá pegado mesmo...

Por aqui também.  Acabei de sair de uma reunião e a coisa ainda vai ficar pior.  Aí falam que funcionário público não trabalha.  Vou procurar por este lugar que não conheço, porque há 31 anos venho trabalhando no chicote.

 

55 minutos atrás, MBD disse:

E tu como está? Só vejo lendo dinamicamente que anda treinado, e muito bem!

É no treino que me jogo pra ser feliz, que me realizo, que destruo o estresse.  Por coincidência, quando tomei posse foi quando iniciei na academia e venho esses anos todos pulando de um pra outro.

Dá um jeito de equilibrar as forças.  Melhor forma de se manter saudável. 

Torcendo por você?

[MBD]

59 minutos atrás, Fefe disse:

Por aqui também.  Acabei de sair de uma reunião e a coisa ainda vai ficar pior.  Aí falam que funcionário público não trabalha.  Vou procurar por este lugar que não conheço, porque há 31 anos venho trabalhando no chicote.

 

É no treino que me jogo pra ser feliz, que me realizo, que destruo o estresse.  Por coincidência, quando tomei posse foi quando iniciei na academia e venho esses anos todos pulando de um pra outro.

Dá um jeito de equilibrar as forças.  Melhor forma de se manter saudável. 

Torcendo por você?

 

Te entendo. Eu ando tão atolado que não tenho visto saída, a não ser trabalhar mais além do que já estou trabalhando (muitas horas a mais por dia e finais de semana também). Daqui a pouco vou ter que começar a sacrificar o cardio para poder trabalhar mais, se seguir nesse ritmo.

 

Ao menos ainda tenho conseguido manter boa aderência na dieta e treino/cardio, porém confesso que minha saúde (principalmente a mental) não está das melhores.

Preciso de férias.

[MBD]

Update:

Ontem fiz um treino de push muito bom. Consegui aumentar umas cargas, treinos fluindo bem.

 

Hoje vou treinar pull.

 

Abs

[Willian B.]

13 minutos atrás, MBD disse:

Consegui aumentar umas cargas

Calma aí tiozão, se não a galera não aguenta treinar contigo kkkk

[Fefe]

59 minutos atrás, MBD disse:

Ontem fiz um treino de push muito bom. Consegui aumentar umas cargas, treinos fluindo bem.

 

Esse relato acima ratifica o que vc disse abaixo:

 

18 horas atrás, MBD disse:

Ao menos ainda tenho conseguido manter boa aderência na dieta e treino/cardio, porém confesso que minha saúde (principalmente a mental) não está das melhores.

 

Sobre  a saúde, procure extravasar por algum canal que te dê prazer.  Eu ouço muita música, que me faz um bem enorme.  Ir à praia é outro lance que renova pra mim. Descubra algo assim que te dê prazer imediato. 

[MBD]

48 minutos atrás, Willian Brener disse:

Calma aí tiozão, se não a galera não aguenta treinar contigo kkkk

 

Spoiler

 

1 minuto atrás, Fefe disse:

Esse relato acima ratifica o que vc disse abaixo:

Sobre  a saúde, procure extravasar por algum canal que te dê prazer.  Eu ouço muita música, que me faz um bem enorme.  Ir à praia é outro lance que renova pra mim. Descubra algo assim que te dê prazer imediato. 

 

Sim, Fefe... Tenho conseguido treinar bem ao menos. Expurgando os demonios na academia, porque se eu for descarregar nas pessoas serei preso kkkkk...

O que tem me salvado é o treino mesmo, é onde eu me sinto bem, e consigo colocar "pra fora" essas coisas.

Estou tentando reinserir mais musica na minha rotina, realmente me ajuda a não focar tanto nas coisas ruins.
Obrigado Fefe 

 

[andrestos]

56 minutos atrás, Willian Brener disse:

Calma aí tiozão, se não a galera não aguenta treinar contigo kkkk

Faço das suas as minhas palavras

2 minutos atrás, MBD disse:

porque se eu for descarregar nas pessoas serei preso kkkkk...

Calmaí... ainda não tá descarregando?!

[Willian B.]

2 horas atrás, andrestos disse:

Faço das suas as minhas palavras

Calmaí... ainda não tá descarregando?!

Tu pegou a ameaça dele ali né? KKKKK Esse marcelo...

[MBD]

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Tu pegou a ameaça dele ali né? KKKKK Esse marcelo...

 

Eu não ameaço ninguém... rs

 

Update:

Ontem treinei pull (costas e bíceps). Treino rendeu bem. Mantendo boa consistência de movimentos com qualidade de execução e progredindo as cargas aos poucos. Rolou até uma remada de 15 reps com 70kg cada lado na máquina articulada, mada mal prum velhinho cansado como eu

 

Hoje vou treinar legs pra moer.

Abs.

[MBD]

Update:

Sexta-feira treinei legs, treino muito bom. Boas cargas, cadência 100% controlada, execução melhorando cada vez mais. Já disse aqui e repito: treinar em academia com equipamento de ponta facilita e MUITO treinar MELHOR. 

 

Sábado tirei o dia pra descansar, hibernei igual um urso.

 

Ontem tirei o dia pra fazer N coisas que precisava, inúmeras voltas e funções, e treinei também. Treinei push (peito ombro e tríceps) e rendeu muito bem. As cargas subiram um pouco e estão se mantendo consistentes, estou bem contente com o desempenho no treino. Fiz cardio também.

 

Vou tentar marcar uma avaliação física pra essa semana, se conseguir.

 

Hoje tem pull (costas e bíceps) e cardio.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem treinei pull (costas, bíceps) e fiz cardio. Tudo nos conformes. Algumas cargas se mantendo, outras subindo, bem contente com os resultados. Aparentemente estou mais seco mesmo, mas ainda tenho alguma (muita) banha para queimar para chegar onde eu quero.

Estou no aguardo do personal que fazia minhas avaliações físicas pois ele saiu da academia em que trabalhava e onde eu fazia as avaliações. Se der tempo essa semana eu faço, a depender dele.

 

Hoje tem Legs.

Abs

[MBD]

Update:

Ontem acabei não treinando. Tive uma reunião que foi até quase 23 horas e eu que já estava emputecido, fiquei mais ainda. Fui dormir na rage  

 

Hoje tem legs a não ser que o mundo acabe.

Abs