Parte Alta Do Bíceps Fino

[leo-in-line]

Entao pessoal, um amigo me pediu pra postar aqui uma duvida dele,

Primeiro a foto

Ele acha que a parte de cima do bíceps esta fina: isto é decorrido do tipo de treino ou é a genética?

Obrigado

[No Pain No Gain]

fake??

[split]

amigoo ??

CLARO (Y) lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[leo-in-line]

claro que nao pessoal, nao é fake nao! sério mesmo.. se quiser tiro novas fotos..

e outra eu sou branco + -, esse meu amigo nao.!

prova que ta ai um topico meu com meu desenvolvimento

[FF7]

Acho que é o ombro que tá pequeno em relação ao resto.

[Andre Pajé]

Biceps- 2 cabeças

Seu amigo = cabeça de cima muito atrofiada (porque?)

ele já era um pouco assim antes de treinar?

é assim dos dois lados?

ele tem q fazer rosca concentrada sem apoio, rosca direta apoiado com a barriga pra baixo no banco inclinado, ou seja, tudo que for feito sem apoio e descanso para o cotovelo forçando assim a cabeça superior a entrar mais em açao, quem está conectado nessa cabeça é o ombro e pelo fato de nao ser tao forte está demosntrando que talvez o cara faça muitos exercicios em maquinas o que nao força a responsa do ombro em manter a estabilidade do exercicio

agora, se ele sempre foi assim entao nao sei, atrapalha ele, ele tem menos força? ou é simplesmente algo morfológico (forma)e nao {fisiológico [funcionamento]]???

andré

[Mano Adr]

Acho que é genética!

[metalbolic]

POst o treino dele biceps dele..pra avaliar

[brunow12]

meu bíceps também é assim :s

[Magro.Boy]

genetica acho

mais to sempre com a opniao do andre

;D

Editado Janeiro 12, 2010 às 22:58 por Magro.Boy

[BrunoxD]

aqui não quer aparecer a imagem =/

[marcelobra]

Genetica.. o meu relaxado é uma bosta tambem.. contraido ate que tem uma bolinha de tenis hehe

Mas ombro ta pequeno, manda ele focar nos deltoides que ta pequeno em relacao ao braco

Concentrada aquela no estilo arnold nao consigo fazer.. faço tudo errado..

Editado Janeiro 13, 2010 às 00:32 por marcelobra

[leo-in-line]

Entao pessoal ta ai outras fotos:

Entao ele disse que nao se lembra muito bem de como era antes de treinar, mas ele nunca reparou bem, oque para mim significa que era ate normal.

Quanto a força ele disse que sente diferençe, mesmo porque ele nao sabe como é ter o biceps "normal".

E o treino é o seguinte:

3x10 rosca direta

3x10 concentrado quando nao era alternado

3x10 scot

quanto ao ombro ao meu ver esta normal, se precisarem de uma foto de perfil pra isualizar o ombro ou posto.

de qualquer forma os exercícios que o Andre disse será bem util.

Entao esses exercícios são melhores para a parte alto do bícips?

valew

[Eduardoo]

pow veio,nesse caso só amputando mesmo

dahusuhdashudsauhdas zuera,bom cara,eu nao vi nada de errado,axo q qndo ele ganhar mais massa vai completar akela parte ali,mas por via das duvidas le o que o andré falo q deve ta mais certo kkkk

abraço e boa sorte

edit : postei junto contigo,a segunda foto de baxo ta tensa mesmo,ta bem fino,ele ta fazendo a execução certa 100% de alongamento qndo vai pra cima/baxo?

deve se isso,e eu vendo aki,akela parte eh uma parte do triceps tbm,não? o meu triceps xega ateh akela parte ali kkkk

Editado Janeiro 13, 2010 às 01:14 por Eduardoo

[marcelobra]

falta ganhar mais massa muscular mesmo.. ta bem magro kk manda comer, treinar e descansar bem que daqui um tempo ja melhora

Meu braco relaxado é uma bosta, liga nao.. é genetico, falta ele ganhar massa magra.. contraido o meu muda bastante, bem melhor.. relaxado uma merda

A dica é fazer o exercicio com maxima amplitude, eu mandaria o basico:

Rosca Direta \ Rosca Concentrada \ Rosca Alternada.. sempre fiz esse combo basico e meus ganhos de biceps foram bons..

Eu particularmente axo que nao tem necessidade de se fazer a rosca direta e scott, fora que scott o pessoal costuma roubar pra caralho e nao descer o braco, eu so fiz scott no comeco mas depois vi que eu roubava legal e troquei por a alternada..

Editado Janeiro 13, 2010 às 01:22 por marcelobra

[Eduardoo]

o scott pega beem mais,eu nao consigo por o mesmo peso do direta no scott,o problema é que o pessoal nao faz o scott ateh bem embaixo,se for pra fazer ateh bem embaixo mesmo sem levantar do banco pra subir depois nego nao aguenta por o mesmo peso do direta nem fodendo

[marcelobra]

foi isso que eu quis dizer eduardo.. realmente, TODAS pessoas que eu vi na academia la nao baixam o braco, colocam 15~18kg cada lado baixam o braco 2cm e saem la fodoes que levantaram aquele peso..

Por isso eu prefiro a rosca direta mesmo, coloco menos peso mas faco de boa..

Eu nao gosto da scott pelo motivo que o andre falou, dos cotovelos.. sei la, parece que nao sinto nada com eles travados no banco ( o banco la é tosco tambem ), prefiro livre, ai da ate pra da uma roubadinha arnold

Se bem que eu sempre fiz scott com barra W e pegada fexada, deve ser foda fazer com barra de ombro (um pouco menor que a de supino) e pegada largura dos ombros.. vou experimentar.. eu faço direta com essa barra, mo grande.. só perde pra de supino huauhahua

Editado Janeiro 13, 2010 às 02:25 por marcelobra

[Rio de Janeiro]

Biceps- 2 cabeças

Seu amigo = cabeça de cima muito atrofiada (porque?)

ele já era um pouco assim antes de treinar?

é assim dos dois lados?

ele tem q fazer rosca concentrada sem apoio, rosca direta apoiado com a barriga pra baixo no banco inclinado, ou seja, tudo que for feito sem apoio e descanso para o cotovelo forçando assim a cabeça superior a entrar mais em açao, quem está conectado nessa cabeça é o ombro e pelo fato de nao ser tao forte está demosntrando que talvez o cara faça muitos exercicios em maquinas o que nao força a responsa do ombro em manter a estabilidade do exercicio

agora, se ele sempre foi assim entao nao sei, atrapalha ele, ele tem menos força? ou é simplesmente algo morfológico (forma)e nao {fisiológico [funcionamento]]???

andré

nao é barriga pra cima nao?

sabia dessa do cotovelo nao

[M2a]

nao é barriga pra cima nao?

sabia dessa do cotovelo nao

pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando.

barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa

[FF7]

com essas fotos novas deu pra ver que tá bem estranho mesmo...

[Rio de Janeiro]

pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando.

barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa

nao é assim o exercico nao?

se nao for entao nem sei como é o exercicio

[leo-in-line]

Pessoal meu amigo decidiu que vai seguir as recomendacões de André. E no final fevereiro vou colocar novas fotos aqui!

Mas por favor alguém pode explicar bem como são os exercícios?

Abraços

[M2a]

nao é assim o exercico nao?

se nao for entao nem sei como é o exercicio

pelo que entendi é outro, isso ai é rosca. não achei foto aqui, se achar posto

[Raul09]

Talvez seja genética mesmo, mas não custa experimentar o que o Andre falou, que é uma boa opção.

Agora, tem que dar uma atenção espercial pra esse ombro e botar muita comida pra dentro que esse 'problema' se minimiza.

Abraços!

[Rio de Janeiro]

entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto

[M2a]

entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto

pois é .... gosto é gosto .....

só que o que ele falou não é este. esse ai tu apoioa o cotovelo no seu corpo se quiser mante-lo parado.

no outro. deitado de barriga pra baixo. com a barra. teu cotovelo fica no ar. sem apoio.

[Rio de Janeiro]

qd se faz rosca direta vc deixa o cotovelo sempre mais a frente

o pq eu nao sei

o andre explica ae como é esse exercico q vc citou

[pedroviski]

pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando.

barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa

Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm

EDIT: Esse exercício que postaram (com foto) pra mim se chama Rosca Simultânea Banco 45 graus. Já o fiz várias vezes, em séries antigas... FODA PRA PQP, quer exercício pra fadigar? Faça-o, é o melhor de todos pra arregassar tudo (aliás, de todos os exercícios que eu fiz pra bíceps até hoje, esse é o único que eu posso considerar como "foda", é extremamente exaustivo).

Editado Janeiro 14, 2010 às 07:08 por pedroviski

[M2a]

Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm

ai já é outro exericio ¬¬

o que andré falo pelo que entendi. é vc com barra e tal. vo tenta acha.

sei la. to perdendo tempo tentando explica tb. hduashud ao inves de querer procurar e ver. ficam tentando prova q eu to falando coisa errada. nem sabem qual exercicio é. mas vo tenta acha.

se foi o q eu entendi tb. tem isso

achei +-;

http://muscul.az.free.fr/pt/eb30.htm

acho que é tipo isso. com a barra. fazendo biceps. nao ombro como ai.

mas a posição no banco é quase essa. pro braço fica livre no ar. acho que foi isso neh. sei la tb

Editado Janeiro 14, 2010 às 07:10 por M2a

[diego.rcsantos]

ola brother,

vi as fotos de teu amigo e, confesso que não vi nada de errado ou anormal. O que pude perceber é uma corpo de alguém que esta iniciando agora nos exercícios. Falo por experiência, pois o corpo dele era bem parecido com o meu. Ele possui um biceps mais comprido sem um "ápice descomunal". Percebi, nas ultimas fotos, que ele possui músculos em desenvolvimento em pontos isolados, como assim ? típico de quem esta iniciando em musculação. Ou seja, provavelmente o braço dele vai se "normalizar" em alguns meses, basta somente ele treinar adequadamente. É claro que não sou um perito na área, mas falo por experiência. Os exercícios indicados pelos colegas do forum serão de grande ajuda. Eu, assim como o André recomendou, prefiro os exercícios "aereos" sem apoiar os cotovelos, pois há maior sinergismo de outros músculos, como o ombro. Porém o exercício proposto pelo M2a (que alguns não entenderam) também é uma opção válida, porém com menos sinergismo. Os exercícios com os cotovelos apoiados vão ajudar seu amigo a conseguir um biceps com um ápice bacana e uma boa distribuição de volume, mas no caso dele ainda recomendaria os "aereos" para fortalecer a parte superior do biceps (ligação com o ombro).

Bom... é isso. Além dos conselhos postados aqui, também recomendo muita paciência, que é o essencial.

Abraços.