Mano Adr 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 18:50 (editado) Olá pessoal, Tempo de treino: 3 anos Abaixo minha foto com 1 dia de academia como podem ver ja era boladão antes de treinar hauhauhaua Estava com 1,80m de altura e 59 kg. Acima com quase dois anos de treino e consegui chega nos 40 cm de braço... Agora minha foto atual com 84 kg e 42,5 de braço . Suplementação com whey da perfect ja faz 2 anos e tomei creatina 3 vezes. Flw um abraço a todos. Editado Junho 18, 2010 às 16:16 por Mano Adr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mano Adr 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:01 (editado) ... Editado Julho 13, 2010 às 18:53 por Mano Adr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:03 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:03 (editado) Parabens cara.. Excelentes ganhos, ainda mais pra quem diz não ter ciclado... antes era só o Radio x do grilo ieuAHIEUHs abraços! ps ~ pq vc tampou seu rosto na primeira foto e na segunda foto não? Editado Janeiro 4, 2010 às 19:04 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:09 Puts cara... Ótima evolução para quem era Ecto... Foi de mais... Nunca usou nada de AE'S? E dieta como anda ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:10 (editado) Que evolucao tremenda oO Parabens.. parabens mesmo Essa foto com a regata ta show, definicao show de bola.. Editado Janeiro 4, 2010 às 19:14 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:19 Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:45 Meu objetivo é chegar igual a voces (craw e o mano adr), em uns 3 anos de treino pra mim ta otimo.. quero ficar com esse volume e definicao legal, 40cm de braco ta mais do que otimo pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:02 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 20:02 (editado) Boa evolução, parabéns, manteve o bf baixo e aumentou a massa muscular...vantagens de ser ecto, dificilmente acumula muita gordura. Editado Janeiro 4, 2010 às 20:03 por bomberman100 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shang Tzung 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:23 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 20:23 Po.. evolução dahora.. vc era magrelão xD isso me dá esperanças =D tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:31 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 20:31 (editado) Po.. evolução dahora.. vc era magrelão xD isso me dá esperanças =D tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão.. temos a mesma altura e quase o mesmo peso parceiro, quanto voce tem de braco? com fé chegamos la hehe abracos Editado Janeiro 4, 2010 às 20:32 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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