Sono apenas na academia

Bruno Rafaelt · Junho 15, 2016 às 12:48

Bom dia pessoas, como diz o titulo, toda vez que chego na academia parece que sobe um encosto em mim, é incrível, começo a bocejar, lacrimejar.. enfim.. todo o sono que eu devia sentir durante o dia aparece na hora do treino, não que eu esteja desanimado, mas sempre me aconteceu isso, é só chegar pra treinar e o sono toma conta. Acontece isso com mais alguém? é alguma substancia que o corpo libera? Colé?

KhYron F. · Junho 15, 2016 às 12:54

Pode ser muitas e muitas coisas diferentes.

Você se alimenta bem?

Você se esgota demais durante o dia, durante o trabalho com o stress? (Se sim, talvez um energético ajude)

e a principal coisa: Você dorme adequadamente (no mínimo 8 horas por noite)?

~~lucasf21~~ · Junho 15, 2016 às 13:33

E normal. No treino vc libera dopamina, insulina etc... esses hormonios da um cansaço mesmo, eu sinto cansaço dps do treino.

Bruno Rafaelt · Junho 15, 2016 às 13:59

1 hora atrás, KhYron F. disse:

Pode ser muitas e muitas coisas diferentes.

Você se alimenta bem?

Você se esgota demais durante o dia, durante o trabalho com o stress? (Se sim, talvez um energético ajude)

e a principal coisa: Você dorme adequadamente (no mínimo 8 horas por noite)?

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

KhYron F. · Junho 15, 2016 às 14:05

1 minuto atrás, Bruno Rafaelt disse:

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

Então tá de boa, é algo normal. É só uma voz dizendo pra você desistir e ir pra casa sentar a bunda no sofá comer nutella. Na hora do treino lute contra essa voz dessa maneira: Só vai

Saintgraal · Junho 15, 2016 às 14:21

20 minutos atrás, Bruno Rafaelt disse:

Me alimento bem, não costumo me estressar no trabalho, e caso aconteça nunca levo isso pra fora, café eu tomo o dia todo, e sim.. durmo mais que 10 horas por dia..

qual foi o sintoma do seu "sono"?

bocejo?

bocejo não significac só sono

se for moleza, bocejos, letargias e olhos querendo fechar ai sim é sono

Mklek · Junho 15, 2016 às 14:25

Tua regulação de Glicose pode não estar legal. Faça uma refeição combinando diferentes IG com uma hora de antecedência dos treinos.

Ex. Sanduíche de pão branco com frango desfiado, queijo, azeite de oliva, tomate e salada.

mpcosta82 · Junho 15, 2016 às 15:06

o que você come antes do treino? Quanto tempo antes do treino você faz essa refeição?

lukao1993 · Junho 15, 2016 às 15:22

Você come e já vai treinar logo em seguida ou dá um tempinho?

Eu particularmente gosto dar um bom espaço de tempo entre a refeição e o treino.

Bruno Rafaelt · Junho 15, 2016 às 15:28

1 hora atrás, saintgraal disse:

qual foi o sintoma do seu "sono"?

bocejo?

bocejo não significac só sono

se for moleza, bocejos, letargias e olhos querendo fechar ai sim é sono

Bocejos e olhos lacrimejando, não é um sono de verdade, mas os sintomas são os msmos..

Geralmente eu almoço, e depois vou pra academia direto do trampo, ás 17:00, na maioria das vezes eu não como nada antes do treino.

KhYron F. · Junho 15, 2016 às 17:27

1 hora atrás, Bruno Rafaelt disse:

Bocejos e olhos lacrimejando, não é um sono de verdade, mas os sintomas são os msmos..

Geralmente eu almoço, e depois vou pra academia direto do trampo, ás 17:00, na maioria das vezes eu não como nada antes do treino.

Você almoça ás 12:00/13:00? Se sim velho, é mais do que obrigatório comer 1 hora antes desse treino seu das 17:00. Bem provavelmente é isso. O intervalo de tempo do seu almoço atééé você comer de novo é grande.

Thraex · Junho 15, 2016 às 17:44

Um aquecimento bem feito, para aumentar os batimentos cardíacos, talvez resolva isso.

19 minutos atrás, KhYron F. disse:

Você almoça ás 12:00/13:00? Se sim velho, é mais do que obrigatório comer 1 hora antes desse treino seu das 17:00. Bem provavelmente é isso. O intervalo de tempo do seu almoço atééé você comer de novo é grande.

Faço a mesma coisa que ele e não sinto esse sono.

KhYron F. · Junho 15, 2016 às 17:54

9 minutos atrás, Thraex disse:

Um aquecimento bem feito, para aumentar os batimentos cardíacos, talvez resolva isso.

Faço a mesma coisa que ele e não sinto esse sono.

Mesmo ficando quase 6h sem comer do meio dia até a noite você consegue atingir os Macros? ? ?

Corleone · Junho 15, 2016 às 18:08

Eu treino bem em jejum de 10, 12 horas.

Tente aquecer antes de treinar ou então só ignore esse sono

Bruno Rafaelt · Junho 15, 2016 às 18:28

Eu aqueço bem antes do treino, mas eu sempre senti essa sonera, é algo incontrolável, eu entro na academia e já começo a bocejar, acredito que seja alguma substancia liberada pelo cérebro pq é muiiiiiiiiiiito bocejo

Pedro Touro · Junho 15, 2016 às 19:02

Tente encaixar uma refeição pre-treino que seja ideal, e faça um hit na esteira antes do treino pra dar uma acordada e aquecer o corpo. As vezes eu chego com preguiça na academia tambem, ai faço um HIT na esteira ou ja mando um exercicio composto (agachamento, terra) dependendo do musculo que vou treinar no dia, ai a preguiça vai embora.

Bruno Rafaelt · Junho 15, 2016 às 19:33

30 minutos atrás, Pedro Touro disse:

Tente encaixar uma refeição pre-treino que seja ideal, e faça um hit na esteira antes do treino pra dar uma acordada e aquecer o corpo. As vezes eu chego com preguiça na academia tambem, ai faço um HIT na esteira ou ja mando um exercicio composto (agachamento, terra) dependendo do musculo que vou treinar no dia, ai a preguiça vai embora.

Na minha academia não posso usar a esteira, tem q ser pago a parte, dai deixei só os aparelhos msmo, como nunca uso.;..

Laibach · Junho 15, 2016 às 20:22

Eu tava sentindo uma lezera, bocejo e talz, só diminuiu bem quando eu comecei a comer mais carbs no almoço. Porque eu como você, só almoçava 12/13hs e ia pra academia as 18hs. Mas, você também pode fazer uma refeição boa 1h antes do treino.

Eu só descobri isso testando, fui mudando o almoço até não sentir mais sono hahaha

Thraex · Junho 15, 2016 às 21:29

3 horas atrás, KhYron F. disse:

Mesmo ficando quase 6h sem comer do meio dia até a noite você consegue atingir os Macros? ? ?

Não conto macros.

danilorf · Junho 16, 2016 às 00:20

3 horas atrás, Laibach disse:

[...] Porque eu como você [...]

276244_Papel-de-Parede-Meme-I-See-What-Y

allioon · Junho 16, 2016 às 02:32

ta igual eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desanimo da porra, cheio de sono, raramente faço um treino intenso, ainda mais nessa friagem

KhYron F. · Junho 16, 2016 às 12:05

14 horas atrás, Thraex disse:

Não conto macros.

Aí faz sentido mesmo!!

Laibach · Junho 16, 2016 às 17:11

16 horas atrás, danilorf disse:

Eu juro que quando estava escrevendo não vi isso hahahahahahahahaha

RAFABRAVE · Junho 16, 2016 às 20:38

Sinto lhe informar... alguma mina q vc deu fora ou alg amigo invejoso fez um trabalho pra vc...

Nao qr ter ver sheipado

Saintgraal · Junho 17, 2016 às 14:19

Em 16/06/2016 at 23:32, allioon disse:

ta igual eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desanimo da porra, cheio de sono, raramente faço um treino intenso, ainda mais nessa friagem

kkkkkkkkkkkkkkk que isso cara?!

~~lucasf21~~ · Junho 17, 2016 às 14:22

2 minutos atrás, saintgraal disse:

kkkkkkkkkkkkkkk que isso cara?!

que isso cara ²

Aqui é baribiude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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