guipermac Postado Outubro 1, 2019 às 12:02 Postado Outubro 1, 2019 às 12:02 Em 26/09/2019 em 17:26, Fefe disse: http:// Split da semana. Alongamento que dá certo. Fefe ❤️ Pole Dance Expandir Nessa hora a gente vê que precisa alongar mais... Alongamento é vida! rs Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 1, 2019 às 13:45 Autor Moderador Postado Outubro 1, 2019 às 13:45 Esse último treino de pernas que o João F. fez pra mim caiu como luva. Destrói meus quadríceps que não é coisa fácil, pq é a musculatura que mais treino na vida, há 30 anos. Tb não deixa por menos o posterior e glúteo, portanto abarca toda a perna. E ontem eu estava ávida por treinar, mas no meio do treino tudo que eu queria era que acabasse, pq estava tenso. Destaque para cad extensora que moeu meus quadríceps de forma medonha, pro agacho livre que eu fiz na marra (aumentei pra 60kg e mantive a isometria de 4”) e para a mesa flexora, que anda detonando meu posterior. Cheguei a achar que não conseguiria fazer o stiff (último), mas fui obstinada e concluí. Treino de pernas é aqule que vc morre e renasce depois. Assim q me sinto. E hoje teve AEJ de 30 min. Pq agora serão 3 por semana e só de 30 min. Peso está na casa dos 54 kg e eu espero chegar logo aos 55 kg. Em 30/09/2019 em 18:50, Azyzz Br Remastered disse: Essa eu pagava pra ver viu kkkkkk , acho que nunca te vi mal/retida Expandir Ano passado, nas férias eu passei mal, parei com o jejum, comi só besteira e meu corpo fez um bummm horroroso de tão retida (não gosto nem de lembrar). Em 01/10/2019 em 12:02, guipermac disse: Nessa hora a gente vê que precisa alongar mais... Alongamento é vida! rs Expandir Estava conversando sb isso esses dias, pq disseram que estou alongando demais. Ocorre que tenho que descontar o tempo perdido e não passar tanta vergonha, como as que passei quando comecei a fazer pole dance e não tinha mobilidade pra quase nada. Então agora eu alongo em qualquer lugar e a toda hora.. Nesse momento estou sentada alongando o piriforme. Power_tr00, hrs, Azyzz Br Remastered e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 13:55 Postado Outubro 1, 2019 às 13:55 Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Cheguei a achar que não conseguiria fazer o stiff (último), mas fui obstinada e concluí. Treino de pernas é aqule que vc morre e renasce depois. Assim q me sinto. E hoje teve AEJ de 30 min. Pq agora serão 3 por semana e só de 30 min. Peso está na casa dos 54 kg e eu espero chegar logo aos 55 kg. Expandir Nessas horas que a força da mente supera o desgaste do corpo E a bruxinha vai fazer magia Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 1, 2019 às 14:05 Autor Moderador Postado Outubro 1, 2019 às 14:05 Em 01/10/2019 em 13:55, Power_tr00 disse: Nessas horas que a força da mente supera o desgaste do corpo Expandir A mente manda mais quando a gente tem foco. O desgaste do corpo faz os frangos desistirem. 8 minutos atrás, Power_tr00 disse: E a bruxinha vai fazer magia Expandir Estamos em outubro, então se prepare para a magia acontecer. O caldeirão já está no fogo. Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Outubro 1, 2019 às 14:11 Postado Outubro 1, 2019 às 14:11 Em 01/10/2019 em 14:05, Fefe disse: A mente manda mais quando a gente tem foco. O desgaste do corpo faz os frangos desistirem. Expandir é isso ! ? Fefe reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 1, 2019 às 14:18 Postado Outubro 1, 2019 às 14:18 Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Destrói meus quadríceps que não é coisa fácil, pq é a musculatura que mais treino na vida, há 30 anos Expandir de fato tem que ser um senhor treino hein.....e tem quem ache que só sofremos no treino no começo da jornada...uhum, claro..ta baum ta baum Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: E ontem eu estava ávida por treinar, mas no meio do treino tudo que eu queria era que acabasse, pq estava tenso. Destaque para cad extensora que moeu meus quadríceps de forma medonha, pro agacho livre que eu fiz na marra (aumentei pra 60kg e mantive a isometria de 4”) e para a mesa flexora, que anda detonando meu posterior. Cheguei a achar que não conseguiria fazer o stiff (último), mas fui obstinada e concluí Expandir treino top demais, é a motivação que sempre venho buscar para o meu legday Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Treino de pernas é aqule que vc morre e renasce depois. Assim q me sinto Expandir boa, me sinto da mesma forma Fefe......ta certo que vou renascer só em casa, mas ta valendo kkkk Em 01/10/2019 em 14:05, Fefe disse: Estamos em outubro, então se prepare para a magia acontecer. O caldeirão já está no fogo Expandir pelas minha barbas...digo barbas de Merlin ?♂️ Fefe reagiu a isso 1
guipermac Postado Outubro 1, 2019 às 15:06 Postado Outubro 1, 2019 às 15:06 Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Esse último treino de pernas que o João F. fez pra mim caiu como luva. Destrói meus quadríceps que não é coisa fácil, pq é a musculatura que mais treino na vida, há 30 anos. Tb não deixa por menos o posterior e glúteo, portanto abarca toda a perna. E ontem eu estava ávida por treinar, mas no meio do treino tudo que eu queria era que acabasse, pq estava tenso. Destaque para cad extensora que moeu meus quadríceps de forma medonha, pro agacho livre que eu fiz na marra (aumentei pra 60kg e mantive a isometria de 4”) e para a mesa flexora, que anda detonando meu posterior. Cheguei a achar que não conseguiria fazer o stiff (último), mas fui obstinada e concluí. Treino de pernas é aqule que vc morre e renasce depois. Assim q me sinto. E hoje teve AEJ de 30 min. Pq agora serão 3 por semana e só de 30 min. Peso está na casa dos 54 kg e eu espero chegar logo aos 55 kg. Ano passado, nas férias eu passei mal, parei com o jejum, comi só besteira e meu corpo fez um bummm horroroso de tão retida (não gosto nem de lembrar). Estava conversando sb isso esses dias, pq disseram que estou alongando demais. Ocorre que tenho que descontar o tempo perdido e não passar tanta vergonha, como as que passei quando comecei a fazer pole dance e não tinha mobilidade pra quase nada. Então agora eu alongo em qualquer lugar e a toda hora.. Nesse momento estou sentada alongando o piriforme. Expandir Ouch!! Se bem que você já deve estar bem safa nos alongamentos. Pra mim alguns ainda causam muito desconforto. Foram muitos anos de negligência...
Moderador Fefe Postado Outubro 1, 2019 às 15:13 Autor Moderador Postado Outubro 1, 2019 às 15:13 Em 01/10/2019 em 14:18, Richard Thomas disse: de fato tem que ser um senhor treino hein.....e tem quem ache que só sofremos no treino no começo da jornada...uhum, claro..ta baum ta baum Expandir Tocou num ponto importante. Qto mais tempo de treino, mas difícil fica pra mostrar ao corpo que tem que evoluir. E no meu caso sinto bem isso nas pernas. Em 01/10/2019 em 14:18, Richard Thomas disse: a certo que vou renascer só em casa, mas ta valendo Expandir A cada treino um renascimento melhor. Pensa assim. Em 01/10/2019 em 14:18, Richard Thomas disse: digo barbas de Merlin ?♂️ Expandir Perfeito, Merlin. Em 01/10/2019 em 15:06, guipermac disse: Ouch!! Se bem que você já deve estar bem safa nos alongamentos. Pra mim alguns ainda causam muito desconforto. Foram muitos anos de negligência. Expandir Alguém falou em desconforto? Imagina alongar os dedinhos travados do pé!!! Dói até a alma. Tem outras parres ruins, mas esta está sendo a pior no momento. Eu negligenciei por uma vida inteira. Richard Thomas reagiu a isso 1
guipermac Postado Outubro 1, 2019 às 15:21 Postado Outubro 1, 2019 às 15:21 Em 01/10/2019 em 15:13, Fefe disse: Tocou num ponto importante. Qto mais tempo de treino, mas difícil fica pra mostrar ao corpo que tem que evoluir. E no meu caso sinto bem isso nas pernas. A cada treino um renascimento melhor. Pensa assim. Perfeito, Merlin. Alguém falou em desconforto? Imagina alongar os dedinhos travados do pé!!! Dói até a alma. Tem outras parres ruins, mas esta está sendo a pior no momento. Eu negligenciei por uma vida inteira. Expandir Eita! Puxado! Eu ainda estou nos sofrimentos de piriforme e as faixas internas dos quads... Tá tenso! Fefe reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 1, 2019 às 17:28 Postado Outubro 1, 2019 às 17:28 Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Esse último treino de pernas que o João F. fez pra mim caiu como luva. Destrói meus quadríceps que não é coisa fácil, pq é a musculatura que mais treino na vida, há 30 anos. Tb não deixa por menos o posterior e glúteo, portanto abarca toda a perna. E ontem eu estava ávida por treinar, mas no meio do treino tudo que eu queria era que acabasse, pq estava tenso. Destaque para cad extensora que moeu meus quadríceps de forma medonha, pro agacho livre que eu fiz na marra (aumentei pra 60kg e mantive a isometria de 4”) e para a mesa flexora, que anda detonando meu posterior. Cheguei a achar que não conseguiria fazer o stiff (último), mas fui obstinada e concluí. Treino de pernas é aqule que vc morre e renasce depois. Assim q me sinto. E hoje teve AEJ de 30 min. Pq agora serão 3 por semana e só de 30 min. Peso está na casa dos 54 kg e eu espero chegar logo aos 55 kg. Expandir Treino de pernas.............. A gente nem gosta né ??? Qdo saio da academia com aquela sensação de missão bem cumprida, não tem preço !!! Amanhã é meu dia de Leg Day !!! Acompanhando e aprendendo sempre com vc Fefe. Fefe reagiu a isso 1
andrestos Postado Outubro 1, 2019 às 17:36 Postado Outubro 1, 2019 às 17:36 Em 01/10/2019 em 13:45, Fefe disse: Peso está na casa dos 54 kg e eu espero chegar logo aos 55 kg. Expandir Dale Fefe! Torcendo sempre por vc! Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 2, 2019 às 14:17 Autor Moderador Postado Outubro 2, 2019 às 14:17 Chegayy aqui com tanta energia que quero compartilhar e distribuir praa vocês. Querem motivo? Aula de pole dance cedinho e em jejum. Como posso ter tanta força assim? De onde vem essa energia? O que me move para ser assim? Não sei, mas estou mega satisfeita e me amando loucamente. Perdão o egocentrismo mas é como me sinto após um aula tão magnífica. E ontem eu me destruí no treino. Mandei mais repetições que tenho feito, enfiei mais uma série em alguns e arrisquei fazer uma remada que não está na grade, pq o corpo tem de ser surpreendido. E senti que fiz bem a mim mesma. E olhando no espelho, gostei do que vi, no que se refere à musculatura dos superiores. Estou ganhando musculatura, portanto juntou uma coisa com outra e estou transbordando de satisfação. Ponto pra mim. Em 01/10/2019 em 17:36, andrestos disse: Dale Fefe! Torcendo sempre por vc! Expandir Hoje eu me pesei com roupa só pra dar um up no psicológico. kkkkkkkkkkkkk. Deu quase 55 kg Power_tr00 e Richard Thomas reagiu a isso 2
lucasbeker88 Postado Outubro 2, 2019 às 14:19 Postado Outubro 2, 2019 às 14:19 a sua dorsal ta muito foda , só passei pra falar isso mesmo Fefe reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 2, 2019 às 14:21 Postado Outubro 2, 2019 às 14:21 Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Chegayy aqui com tanta energia que quero compartilhar e distribuir praa vocês. Querem motivo? Aula de pole dance cedinho e em jejum. Como posso ter tanta força assim? De onde vem essa energia? O que me move para ser assim? Não sei, mas estou mega satisfeita e me amando loucamente. Perdão o egocentrismo mas é como me sinto após um aula tão magnífica. E ontem eu me destruí no treino. Mandei mais repetições que tenho feito, enfiei mais uma série em alguns e arrisquei fazer uma remada que não está na grade, pq o corpo tem de ser surpreendido. E senti que fiz bem a mim mesma. E olhando no espelho, gostei do que vi, no que se refere à musculatura dos superiores. Estou ganhando musculatura, portanto juntou uma coisa com outra e estou transbordando de satisfação. Ponto pra mim. Hoje eu me pesei com roupa só pra dar um up no psicológico. kkkkkkkkkkkkk. Deu quase 55 kg Expandir KKKKKKKKKKKKK. Repetindo: Tu é SINIXTRAAAAAAAA demais !!! Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 14:24 Postado Outubro 2, 2019 às 14:24 Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Chegayy aqui com tanta energia que quero compartilhar e distribuir praa vocês. Querem motivo? Aula de pole dance cedinho e em jejum. Como posso ter tanta força assim? De onde vem essa energia? O que me move para ser assim? Não sei, mas estou mega satisfeita e me amando loucamente. Perdão o egocentrismo mas é como me sinto após um aula tão magnífica. E ontem eu me destruí no treino. Mandei mais repetições que tenho feito, enfiei mais uma série em alguns e arrisquei fazer uma remada que não está na grade, pq o corpo tem de ser surpreendido. E senti que fiz bem a mim mesma. E olhando no espelho, gostei do que vi, no que se refere à musculatura dos superiores. Estou ganhando musculatura, portanto juntou uma coisa com outra e estou transbordando de satisfação. Ponto pra mim. Hoje eu me pesei com roupa só pra dar um up no psicológico. kkkkkkkkkkkkk. Deu quase 55 kg Expandir Monstra Criando músculo, detonando tudo Você se ama e é correspondida. Só segue o jogo que vai colher muita coisa boa Fefe reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 2, 2019 às 14:33 Postado Outubro 2, 2019 às 14:33 Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Como posso ter tanta força assim? De onde vem essa energia? O que me move para ser assim? Expandir Sexta.....no Globo Repórter Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Perdão o egocentrismo mas é como me sinto após um aula tão magnífica. Expandir tem o que perdoar nao....e vc é tao magnifica quanto a aula Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: E ontem eu me destruí no treino. Mandei mais repetições que tenho feito, enfiei mais uma série em alguns e arrisquei fazer uma remada que não está na grade, pq o corpo tem de ser surpreendido. E senti que fiz bem a mim mesma. Expandir top, curto demais fazer essas coisas tbm.............acho que vc(s) nem sabia né kkkk Em 02/10/2019 em 14:17, Fefe disse: E olhando no espelho, gostei do que vi, no que se refere à musculatura dos superiores. Estou ganhando musculatura, portanto juntou uma coisa com outra e estou transbordando de satisfação. Ponto pra mim. Expandir sobre isso, digo o mesmo que o Mr. Cueca: Em 02/10/2019 em 14:19, lucasbeker88 disse: a sua dorsal ta muito foda Expandir Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 2, 2019 às 14:43 Autor Moderador Postado Outubro 2, 2019 às 14:43 Em 02/10/2019 em 14:19, lucasbeker88 disse: a sua dorsal ta muito foda , só passei pra falar isso mesmo Expandir Dentro da sua capacidade de avaliação, fico profundamente lisonjeada. ? Em 02/10/2019 em 14:21, Adriano BJJ disse: Tu é SINIXTRAAAAAAAA demais !!! Expandir Estou começando a crer nisso, hahaha. Em 02/10/2019 em 14:24, Power_tr00 disse: Você se ama e é correspondida. Só segue o jogo que vai colher muita coisa boa Expandir Jogo muito bom, este. Vou nomear de "Vitória da Conquista" Em 02/10/2019 em 14:33, Richard Thomas disse: Sexta.....no Globo Repórter Expandir Boa ? Em 02/10/2019 em 14:33, Richard Thomas disse: vc é tao magnifica quanto a aula Expandir É como estou me sentindo hoje. Em 02/10/2019 em 14:33, Richard Thomas disse: curto demais fazer essas coisas tbm. Expandir Sei muito bem. Richard Thomas reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 3, 2019 às 14:17 Autor Moderador Postado Outubro 3, 2019 às 14:17 Bem simples hoje. Acordei bem cedo, estava cansada mas o sol me motivou, então cumpri meu AEJ melhor que das últimas vezes e após alonguei na própria academia. A medida do umbigo diminuiu mais um pouco assim como o peso na balança. Deve rolar uma empada hoje fora da dieta ( a vendedora deve estar sentindo minha falta), até pq hoje é leg day e isso me motiva a treinar com mais eficiência. Power_tr00, Richard Thomas e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Outubro 3, 2019 às 14:22 Postado Outubro 3, 2019 às 14:22 Em 03/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Bem simples hoje. Acordei bem cedo, estava cansada mas o sol me motivou, então cumpri meu AEJ melhor que das últimas vezes e após alonguei na própria academia. A medida do umbigo diminuiu mais um pouco assim como o peso na balança. Deve rolar uma empada hoje fora da dieta ( a vendedora deve estar sentindo minha falta), até pq hoje é leg day e isso me motiva a treinar com mais eficiência. Expandir Empada é garantida de pump nas pernocas... Segunda-feira, estava fazendo minhas pull ups e da janela da academia tava vendo o sol nascer.... É bom ver que o sol continua a nascer... Há uma ordem no universo que independe de nós... Fefe reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Outubro 3, 2019 às 14:26 Postado Outubro 3, 2019 às 14:26 Em 03/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Bem simples hoje. Acordei bem cedo, estava cansada mas o sol me motivou, então cumpri meu AEJ melhor que das últimas vezes e após alonguei na própria academia. A medida do umbigo diminuiu mais um pouco assim como o peso na balança. Deve rolar uma empada hoje fora da dieta ( a vendedora deve estar sentindo minha falta), até pq hoje é leg day e isso me motiva a treinar com mais eficiência. Expandir Leg Day ??? Acho que gostamos hein ??? KKKKKKKK. Mistuda de empada + Pernas ====> Fefe destruindo com ctz. Acompanhando. Fefe reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Outubro 3, 2019 às 14:42 Postado Outubro 3, 2019 às 14:42 Em 03/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Acordei bem cedo, estava cansada mas o sol me motivou, então cumpri meu AEJ melhor que das últimas vezes e após alonguei na própria academia. Expandir P-L-E-N-I-S-S-I-M-A Em 03/10/2019 em 14:17, Fefe disse: A medida do umbigo diminuiu mais um pouco assim como o peso na balança Expandir mas olha só que maravilha hein...sei que o peso na balança vc nao queria que baixasse tbm, maaaaaas Em 03/10/2019 em 14:17, Fefe disse: Deve rolar uma empada hoje fora da dieta ( a vendedora deve estar sentindo minha falta), até pq hoje é leg day e isso me motiva a treinar com mais eficiência. Expandir aquele pré treino bolado...pra mente e pro corpo kkkk ? Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 3, 2019 às 15:10 Autor Moderador Postado Outubro 3, 2019 às 15:10 Em 03/10/2019 em 14:22, Power_tr00 disse: É bom ver que o sol continua a nascer... Há uma ordem no universo que independe de nós... Expandir Eu sou fã do sol desde muito nova. Tenho uma relação estreita com ele e saber que todo dia ele pode nascer é uma dádiva. Em 03/10/2019 em 14:26, Adriano BJJ disse: Leg Day ??? Acho que gostamos hein ??? Expandir Fomos reunidos aqui no hipertrofia pelo amor aos treinos. Em 03/10/2019 em 14:42, Richard Thomas disse: .sei que o peso na balança vc nao queria que baixasse tbm, maaaaaas Expandir Isso buga minha mente, mas sigo olhando o reflexo no espelho. Richard Thomas reagiu a isso 1
Moderador Este é um post popular. Fefe Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 Autor Moderador Este é um post popular. Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 O Poder de uma Empada: Ontem fui ao inferno, bem feliz, e voltei. Sim, o treino de pernas foi violento só pq eu sabia que ia comer a tal empada. Aumentei o terra em 10 kg, o agacho em 5, a extensora em 2,5 e o stiff em 10. Vou aumentando gradativamente mesmo e acho que assim funciona melhor. E pela primeira vez consegui fechar as 4 séries de elevação pélvica com drop set e por fim já não ficava mais sentada nos glúteos de dor. Destaque para mesa flexora que venho executando com uma técnica dada pelo treinador, que detona o posterior de modo indefectível e o quadril se mantem em neutro sem se mexer. Daí o posterior é trabalhado na marra e na dor. Aqui fica bem difícil aumentar peso. Saí muito satisfeita com o treino e comprei minha empada, como recompensa. Hoje não quis fazer AEJ, mas fiz uma bela sessão de alongamento que meu corpo exige para começar o dia.. E falando em alongamento, antigamente eu sentia dores horrorosas no pós treino. Depois que o caveira entrou na minha vida e me prescreveu alongamentos para trabalhar meus encurtamentos, tudo mudou. Hoje, posso até ficar meio dolorida no pós treino, mas a dor é totalmente inferior ao que eu sentia. Agradeço eternamente a ele. Que evolução! Power_tr00, Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e 2 outros reagiu a isso 5
Power_tr00 Postado Outubro 4, 2019 às 13:10 Postado Outubro 4, 2019 às 13:10 Em 04/10/2019 em 13:07, Fefe disse: O Poder de uma Empada: Ontem fui ao inferno, bem feliz, e voltei. Sim, o treino de pernas foi violento só pq eu sabia que ia comer a tal empada. Aumentei o terra em 10 kg, o agacho em 5, a extensora em 2,5 e o stiff em 10. Vou aumentando gradativamente mesmo e acho que assim funciona melhor. E pela primeira vez consegui fechar as 4 séries de elevação pélvica com drop set e por fim já não ficava mais sentada nos glúteos de dor. Destaque para mesa flexora que venho executando com uma técnica dada pelo treinador, que detona o posterior de modo indefectível e o quadril se mantem em neutro sem se mexer. Daí o posterior é trabalhado na marra e na dor. Aqui fica bem difícil aumentar peso. Saí muito satisfeita com o treino e comprei minha empada, como recompensa. Hoje não quis fazer AEJ, mas fiz uma bela sessão de alongamento que meu corpo exige para começar o dia.. E falando em alongamento, antigamente eu sentia dores horrorosas no pós treino. Depois que o caveira entrou na minha vida e me prescreveu alongamentos para trabalhar meus encurtamentos, tudo mudou. Hoje, posso até ficar meio dolorida no pós treino, mas a dor é totalmente inferior ao que eu sentia. Agradeço eternamente a ele. Que evolução! Expandir Incrível fefe... A nossa mulher maravilha
andrestos Postado Outubro 4, 2019 às 16:14 Postado Outubro 4, 2019 às 16:14 Em 04/10/2019 em 13:07, Fefe disse: Saí muito satisfeita com o treino e comprei minha empada, como recompensa. Expandir Sensação de dever cumprido. Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 7, 2019 às 14:54 Autor Moderador Postado Outubro 7, 2019 às 14:54 Sábado fiz meu mix de chá, levei pra praia, consegui pegar um sol de qualidade e de quebra andei na areia por 30 minutos, fechando meu terceiro aero da semana. Parou aí o protocolo “bunitin” da Fefe depois saiu tudo dos eixos. Jejum foi prolongado, mas como cheguei em casa tarde noite, comi a última refeição tarde demais. Domingo acordei na maldade, vi que estava com 53 kg cravados e danei a comer muito, desordenadamente e o dia todo e ganhei 3 kg. Fiz um bolo de milho com coco que ficou a perfeição e quase comi todo sozinha. Tentei brincar no pole, mas não durou muito, devido ao meu cansaço, então me rendi ao sofá. Fique me sentido empanzinada à beira de passar mal, de tanto comer bolo. Hoje e sem ressentimento, fui fazer meu AEJ que foi bem executado. Depois, me pesei e deu 54 kg (nada mal) e segue leg day mais tarde. Em 04/10/2019 em 16:14, andrestos disse: Sensação de dever cumprido. Expandir Não houve sensação de dever cumprido esse fds, kkkkkkkkkkkkkk Azyzz Br Remastered, lucasbeker88 e Power_tr00 reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Outubro 7, 2019 às 15:06 Postado Outubro 7, 2019 às 15:06 Em 07/10/2019 em 14:54, Fefe disse: Sábado fiz meu mix de chá, levei pra praia, consegui pegar um sol de qualidade e de quebra andei na areia por 30 minutos, fechando meu terceiro aero da semana. Parou aí o protocolo “bunitin” da Fefe depois saiu tudo dos eixos. Jejum foi prolongado, mas como cheguei em casa tarde noite, comi a última refeição tarde demais. Domingo acordei na maldade, vi que estava com 53 kg cravados e danei a comer muito, desordenadamente e o dia todo e ganhei 3 kg. Fiz um bolo de milho com coco que ficou a perfeição e quase comi todo sozinha. Tentei brincar no pole, mas não durou muito, devido ao meu cansaço, então me rendi ao sofá. Fique me sentido empanzinada à beira de passar mal, de tanto comer bolo. Hoje e sem ressentimento, fui fazer meu AEJ que foi bem executado. Depois, me pesei e deu 54 kg (nada mal) e segue leg day mais tarde Expandir Chá e praia... E foi chá do bão ... Não o mate de origem duvidosa E se pegou pesado no domingo, vc se recupera... E vai agachar ultra carbada... Vai ser dia de maldade... Vai voltar pra casa com um pump cavalar nas pernas Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 7, 2019 às 15:56 Autor Moderador Postado Outubro 7, 2019 às 15:56 Em 07/10/2019 em 15:06, Power_tr00 disse: Chá e praia... E foi chá do bão ... Expandir É aquele chá que eu vario de ervas, mas ele é fixo. Tomo a semana toda em jejum, daí a retenção não me pertence. Em 07/10/2019 em 15:06, Power_tr00 disse: E vai agachar ultra carbada... Vai ser dia de maldade... Expandir Vou sim. Ainda sinto o cheiro do bolo quentinho. Maldade é não poder mais comer ele. Em 07/10/2019 em 15:06, Power_tr00 disse: Vai voltar pra casa com um pump cavalar nas pernas Expandir É o meu desejo, mas a palavra "cavalar" não me pertence mais. Só ouço: vc está muito magra! Nossa, como vc está magra! Emagreceu bem, hein! Cheguei a desconfiar que podia até estar doente, então comer muito e ganhar peso imediado afastou esse meu pensamento ruim. LouneOpine e Power_tr00 reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Outubro 7, 2019 às 16:16 Postado Outubro 7, 2019 às 16:16 (editado) Em 07/10/2019 em 15:56, Fefe disse: sim. Ainda sinto o cheiro do bolo quentinho. Maldade é não poder mais comer ele. Expandir O bolo é o prêmio ... Faz a semana inteira certinha que deixo vc comer mais bolo Em 07/10/2019 em 15:56, Fefe disse: É o meu desejo, mas a palavra "cavalar" não me pertence mais. Só ouço: vc está muito magra! Nossa, como vc está magra! Emagreceu bem, hein! Cheguei a desconfiar que podia até estar doente, então comer muito e ganhar peso imediado afastou esse meu pensamento ruim Expandir Pump de rasgar a pele. Acho que você está no bom ponto de equilíbrio Ademais quem tem de gostar de seu corpo é você, em primeiro lugar... E seu esposo (que não deve estar reclamando) e se reclamar uns dias dormindo no sofá fazem ele repensar a opinião Editado Outubro 7, 2019 às 16:19 por Power_tr00
Moderador Fefe Postado Outubro 7, 2019 às 17:13 Autor Moderador Postado Outubro 7, 2019 às 17:13 Em 07/10/2019 em 16:16, Power_tr00 disse: O bolo é o prêmio ... Faz a semana inteira certinha que deixo vc comer mais bolo Expandir Esse bolo é uma receita que faço há anos para as datas de lixo e considerando os ingredientes nem é tão lixo assim (se quiserem, eu posto a receita). E estou aproveitando o lixo dos domingos para matar minha vontade de tudo que andava consumindo meus pensamentos (ainda não achei vaga para o pão de queijo), mas a partir dessa semana, serei mais comedida, pq ando errando além do objetivo. Em 07/10/2019 em 16:16, Power_tr00 disse: Acho que você está no bom ponto de equilíbrio Expandir É bem por aí. Não pretendo voltar ao peso anterior, mas subir um pouquinho de peso na balança não me fará mal. Em 07/10/2019 em 16:16, Power_tr00 disse: Ademais quem tem de gostar de seu corpo é você, em primeiro lugar.. Expandir Do primeiro ao último lugar, só cabe a mim gostar ou não. Os demais podem até se manifestar, mas o meu ponto de vista que prevalecerá sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
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