Diário - Shape de palco. (Bulking 400mg Cipio)

[thalesgodoy 406]

Hoje foi treino de dorsairs e bíceps. Comecei a fazer 10 min de aero pós treino.

 

Carbo hoje deixei MUITO baixo. Tô igual um zumbi o dia todo, mas vou pegar pesado nessas últimas semanas. Tô naquela fase que todo o volume do shape já foi e tá só a pancinha, parecendo uma lombriga barriguda.

 

Acredito que terminarei o cutting com uns 13, 14% de BF, será o suficiente para começar o bulking? Lembrando que estarei com mais de 1g de veneno e tentarei bulkar o mais limpo possível (0,5kg por semana).

 

Abraços e valeu.

[darkjedi 288]

1 hora atrás, thalesgodoy disse:

Hoje foi treino de dorsairs e bíceps. Comecei a fazer 10 min de aero pós treino.

 

Carbo hoje deixei MUITO baixo. Tô igual um zumbi o dia todo, mas vou pegar pesado nessas últimas semanas. Tô naquela fase que todo o volume do shape já foi e tá só a pancinha, parecendo uma lombriga barriguda.

 

Acredito que terminarei o cutting com uns 13, 14% de BF, será o suficiente para começar o bulking? Lembrando que estarei com mais de 1g de veneno e tentarei bulkar o mais limpo possível (0,5kg por semana).

 

Abraços e valeu.

 

Já q ta em cruise, pq não baixa pra uns 10% e dps faz o bulk até uns 15%?

Se bulkar com uns 14% pode acabar subindo muito o bf.

 

Mas, isso é muito pessoal, até pq tem gente q nao liga mt pra bf relativamente alto.

[thalesgodoy 406]

22 minutos atrás, darkjedi disse:

 

Já q ta em cruise, pq não baixa pra uns 10% e dps faz o bulk até uns 15%?

Se bulkar com uns 14% pode acabar subindo muito o bf.

 

Mas, isso é muito pessoal, até pq tem gente q nao liga mt pra bf relativamente alto.

 

 

Eu vou tentar uns 12%, mínimo. Eu acho uma bosta ficar com BF alto, mas cutting também é um troço que me destrói, tanto psicologicamente (sinto fome demais) quanto o shape (viro um grilo). Meu medo é a deca (nunca mandei) mas falam que vira um balão. Eu sempre faço low carb, dá pra controlar a retenção na dieta?

 

No plano ainda tem 3 semanas de cutting, ao fim delas acho que é o ponto ideal de decidir prorrogar ou não. Uma opção é fazer também, depois do bulking umas semanas com testo e bold pra limpar o shape.

[darkjedi 288]

11 minutos atrás, thalesgodoy disse:

 

 

Eu vou tentar uns 12%, mínimo. Eu acho uma bosta ficar com BF alto, mas cutting também é um troço que me destrói, tanto psicologicamente (sinto fome demais) quanto o shape (viro um grilo). Meu medo é a deca (nunca mandei) mas falam que vira um balão. Eu sempre faço low carb, dá pra controlar a retenção na dieta?

 

No plano ainda tem 3 semanas de cutting, ao fim delas acho que é o ponto ideal de decidir prorrogar ou não. Uma opção é fazer também, depois do bulking umas semanas com testo e bold pra limpar o shape.

 

Pela questão psicologica que eu sou 100% a favor de iifym , refeed, dia do lixo, etc, etc, etc. Pq vc consegue ficar em cutting um bom tempo e tranquilo. Quanto ao shape, é complicado, mas tendo objetivo bem definido dá pra segurar mais tempo, kkkkkk.

 

Sobre a retenção, eu sinceramente não faço ideia, dá uma pesquisada boa em ciclos que o pessoal usou deca e vê, mas não acho que seja nada tão absurdo assim.

Já pesquisou sobre drostanolona? e oxan? acho que são duas drogas excelentes pra usar em bulk limpo, pq vc vai perder gordura junto.

[thalesgodoy 406]

Boa tarde galera!

 

Hoje treino foi de peito e foi bacana. Acho que comecei a gripar, mas vou segurar as pontas e manter os treinos até quando for possível. Vou também aumentar a dose de vitaminas e minerais.

 

Ontem refleti bastante e vou segurar a ansiedade de começar a bulkar. Vou torar nesse inferno de cutting pra nunca mais ter que me preocupar com excesso de gordura e poder ciclar o clean bulk com o melhor aproveitamento possível.

 

A meta então é descer para os 10% o mais rápido possível. Atualmente chuto que estou com uns 15.

 

Vamo que vamo e obrigado a todo mundo que tá acompanhando. 

[mathhh 289]

"o mais rápido possivel" não vai com muita pressa man.. pode acabar sacrificando muita MM atoa..

 

não aumenta mais os aerobicos pelo que vi voce já tá fazendo AEJ e pós treino? se for já ta bom

 

vai manipulando a dieta agora.. manipulando os carboidratos, carb cycling é uma otima ideia pra melhorar a composição corporal..

[thalesgodoy 406]

7 minutos atrás, mathhh disse:

"o mais rápido possivel" não vai com muita pressa man.. pode acabar sacrificando muita MM atoa..

 

não aumenta mais os aerobicos pelo que vi voce já tá fazendo AEJ e pós treino? se for já ta bom

 

vai manipulando a dieta agora.. manipulando os carboidratos, carb cycling é uma otima ideia pra melhorar a composição corporal..

 

Sim, o mais rápido possível foi expressão, apesar de que, pelos meus cálculos estou comendo perto da TMB...

[thalesgodoy 406]

É galera a gripe me pegou pesado. Dor de cabeça e dor no corpo o dia todo.

 

Treinei hoje mesmo assim, bem leve. Fiz aero, agacho com pouco peso e abs. Tá foda bater os 76, tô com 77,2 e não desce nem que o diabo.

Dieta continuo seguindo 100%, aumentei o multivitamínico e ingestaõ de líquidos. Vou ficar mais quieto também, repouso.

 

Abraços.

[thalesgodoy 406]

Mais um dia de gripe.

 

Mantive a dieta 100% e fui pro treino também. Treinei bem leve, dorsais e bíceps high reps.

 

Vamo que vamo.

[thalesgodoy 406]

Bom dia galera.

Acordei um pouco melhor e hoje atingi 86cm de circunferência abdominal. No começo do cutting (umas 5 semanas atrás) estava com 91.

 

Vou pra acad agora. Seguem algumas fotos atualizadas. Lembro uque estou completamente murcho pela falta de carbos:

 

http://imgur.com/2LdwXkU

http://imgur.com/PBRm1fZ

http://imgur.com/f57VuHy

http://imgur.com/9zjCabF

 

Valeu e abraços!