Mano Adr Postado Janeiro 4, 2010 às 18:50 Postado Janeiro 4, 2010 às 18:50 (editado) Olá pessoal, Tempo de treino: 3 anos Abaixo minha foto com 1 dia de academia como podem ver ja era boladão antes de treinar hauhauhaua Estava com 1,80m de altura e 59 kg. Acima com quase dois anos de treino e consegui chega nos 40 cm de braço... Agora minha foto atual com 84 kg e 42,5 de braço . Suplementação com whey da perfect ja faz 2 anos e tomei creatina 3 vezes. Flw um abraço a todos. Editado Junho 18, 2010 às 16:16 por Mano Adr
Mano Adr Postado Janeiro 4, 2010 às 19:01 Autor Postado Janeiro 4, 2010 às 19:01 (editado) ... Editado Julho 13, 2010 às 18:53 por Mano Adr
Outlaw Postado Janeiro 4, 2010 às 19:03 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:03 (editado) Parabens cara.. Excelentes ganhos, ainda mais pra quem diz não ter ciclado... antes era só o Radio x do grilo ieuAHIEUHs abraços! ps ~ pq vc tampou seu rosto na primeira foto e na segunda foto não? Editado Janeiro 4, 2010 às 19:04 por Outlaw
B4silisco Postado Janeiro 4, 2010 às 19:09 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:09 Puts cara... Ótima evolução para quem era Ecto... Foi de mais... Nunca usou nada de AE'S? E dieta como anda ?
marcelobra Postado Janeiro 4, 2010 às 19:10 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:10 (editado) Que evolucao tremenda oO Parabens.. parabens mesmo Essa foto com a regata ta show, definicao show de bola.. Editado Janeiro 4, 2010 às 19:14 por marcelobra
craw69 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:19 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:19 Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum. Abracos
marcelobra Postado Janeiro 4, 2010 às 19:45 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:45 Meu objetivo é chegar igual a voces (craw e o mano adr), em uns 3 anos de treino pra mim ta otimo.. quero ficar com esse volume e definicao legal, 40cm de braco ta mais do que otimo pra mim
bomberman100 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:02 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:02 (editado) Boa evolução, parabéns, manteve o bf baixo e aumentou a massa muscular...vantagens de ser ecto, dificilmente acumula muita gordura. Editado Janeiro 4, 2010 às 20:03 por bomberman100
Shang Tzung Postado Janeiro 4, 2010 às 20:23 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:23 Po.. evolução dahora.. vc era magrelão xD isso me dá esperanças =D tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão..
marcelobra Postado Janeiro 4, 2010 às 20:31 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:31 (editado) Po.. evolução dahora.. vc era magrelão xD isso me dá esperanças =D tb nao faço questão de ficar ogrão.. uns 40cm ja ta bão.. temos a mesma altura e quase o mesmo peso parceiro, quanto voce tem de braco? com fé chegamos la hehe abracos Editado Janeiro 4, 2010 às 20:32 por marcelobra
Visitante germusculo Postado Janeiro 4, 2010 às 21:03 Postado Janeiro 4, 2010 às 21:03 De chassi de grilo pra Lutador do UFC hahaa caramba simplismente impressionante kra...é outra pessoa sem ciclar alcancou seus objetivos é isso que venho tentando =) parabéns mesmo pela dedicacao agora é só nao parar! segue firme ae doido abraços e bons treinos
edunanet182 Postado Janeiro 4, 2010 às 21:11 Postado Janeiro 4, 2010 às 21:11 simplesmente parabens resultados excelentes pra qm nunca ciclou !! Xd
Mano Adr Postado Janeiro 4, 2010 às 22:08 Autor Postado Janeiro 4, 2010 às 22:08 Obrigado ai pelo pessoal pelos elogios, e espero que a magrelada que tah começando agora siga meu exemplo e tenha paciência ao invés de enche o rabo de bomba fica inchadão e sem qualidade nenhuma... e minha dieta nesse meio tempo como tava trampando e fazendo facul de noite era pão com atum e trakinas quem tem facilidade pra acumula gordura no abdomen tem que toma cuidado com isso hauahua e não treino abdomen apenas fiz 2 meses nesse fim de ano soh pro obliquo salta.
marcelobra Postado Janeiro 4, 2010 às 22:14 Postado Janeiro 4, 2010 às 22:14 Ecto é foda, eu pensei que era mas nem sou, :\ ecto-endo hauuhauha Osso que vai dar pra treianr so ate fevereiro, depois nem vai dar mais, so ano que vem
Eduardoo Postado Janeiro 4, 2010 às 22:14 Postado Janeiro 4, 2010 às 22:14 nossa mano,mto massa a 2ª foto,espero tar com 40cm de braço fim do ano tbm *2° ano de treino* =P
Zell Postado Janeiro 5, 2010 às 01:48 Postado Janeiro 5, 2010 às 01:48 quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila. parabens pela evolução!
Lukaum Postado Janeiro 5, 2010 às 11:02 Postado Janeiro 5, 2010 às 11:02 Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae! Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF? Abraços.
Mano Adr Postado Janeiro 5, 2010 às 11:53 Autor Postado Janeiro 5, 2010 às 11:53 Cara, tirando a altura e o abdomen, somos praticamente identicos Parece até que voce pegou foto minha e mudou um pouco o rosto... tirando o formato do abdomen, a correntona de prata e os seus 8cms a mais de altura, somos praticamente a mesma pessoa haha Excelente evolucao, uma das melhores que vi no forum. Abracos kkk nós somos em três irmãos separados então pq tem um camarada de brasilia que o pessoal fala que eh meu clone... hehehe quanto voce tem de torax? medindo em baixo da axila. parabens pela evolução! Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae! Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF? Abraços. Poxa mano nunca fiz avaliação depois que comecei a treinar e nem tenho fita metrica em casa pra medir o torax... nunca nem encanei com esses barato de fica medindo, soh deixo rolar mesmo. Mas se hj o professor da academia estiver com a chave da sala de avaliação eu peço pra ele medir pq soh treino as 23h.
Bruno Chester Postado Janeiro 5, 2010 às 13:07 Postado Janeiro 5, 2010 às 13:07 Isso é bom para deixar a mensagem. Lembrem-se crianças evolução leva tempo não foi uma evolução de Novembro até o Carnaval. Queria ter uma foto antes de começar a treinar... tinha vergonha de ficar sem camisa.
Lukaum Postado Janeiro 5, 2010 às 15:35 Postado Janeiro 5, 2010 às 15:35 Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!! Posta uma foto das pernas/panturrilhas. Abraços.
chester Postado Janeiro 5, 2010 às 16:45 Postado Janeiro 5, 2010 às 16:45 Parabéns guerreiro evolução fantastica, continua treinando nunca desista que Deus te abençoa.
DraggO Postado Janeiro 5, 2010 às 17:12 Postado Janeiro 5, 2010 às 17:12 O formato do ombro e braco da segunda foto, mesmo menor, ta melhor que da terceira. O que se passa ?
Seph® Postado Janeiro 5, 2010 às 18:09 Postado Janeiro 5, 2010 às 18:09 Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk ótima evolução... ~hugs Seph®
Rafael_nl Postado Janeiro 5, 2010 às 18:44 Postado Janeiro 5, 2010 às 18:44 Ótimos resultados eim brother, agora é só manter mesmo já que não quer crescer mais, qual teu peso atual?
M2a Postado Janeiro 5, 2010 às 19:22 Postado Janeiro 5, 2010 às 19:22 Muito doido. parabéns. Sò mando o basico ai mesmo ? whey e creatina 1x no ano ? nada de NO ? muito bom mesmo
Mano Adr Postado Janeiro 5, 2010 às 21:52 Autor Postado Janeiro 5, 2010 às 21:52 Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!! Posta uma foto das pernas/panturrilhas. Abraços. Cara vo ve se descolo camera com minha irmã emprestada pq meu cel eh uma bosta... quando ela chega de viajem se pah posto sim Parabéns guerreiro evolução fantastica, continua treinando nunca desista que Deus te abençoa. Vlw muleke muita força pra vc tb e fica com Deus. O formato do ombro e braco da segunda foto, mesmo menor, ta melhor que da terceira. O que se passa ? cara na segunda foto estou com o braço contraido e na terceira relaxado... mas o meu braço esta bem maior que na segunda foto e continua com o mesmo formato e com a mesma definição, mas observando ela da pra ve q o braço saiu bem estranho mas to sem camera e soh tinha essa atual sem camisa msm!!! Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk ótima evolução... ~hugs Seph® Parabens pelo shape ou to com o shape igual o da 2ª foto.. hehe pelo menos o braço lembra..kkk ótima evolução... ~hugs Seph® Muito doido. parabéns. Sò mando o basico ai mesmo ? whey e creatina 1x no ano ? nada de NO ? muito bom mesmo Vlw mulecada... e meu peso atual como tinha dito eh 84 kg e essas parada de NO nem compro pq jah acho um absurdo o preço que pago no whey que eh 250 reais ai jah fica por ai o orçamento com suplemento mas tb soh tomo uma vez por dia depois do treino ai ele rende 3 meses... Outro fato interessante que esse topico no forum me fez recordar eh que eu tinha apenas 26cm de braço quando entrei na academia kkkkkkk
nytrouz Postado Janeiro 5, 2010 às 23:06 Postado Janeiro 5, 2010 às 23:06 Ótima evolução, é praticamente outra pessoa. Seu ombro na foto de regata está ótimo, grande pra caralho. Você parece não ter a cintura muito fina, estou certo? Se sim, já fez algum exercício pra minimizar a percepção? Abraços
Mano Adr Postado Janeiro 6, 2010 às 02:20 Autor Postado Janeiro 6, 2010 às 02:20 Ótima evolução, é praticamente outra pessoa. Seu ombro na foto de regata está ótimo, grande pra caralho. Você parece não ter a cintura muito fina, estou certo? Se sim, já fez algum exercício pra minimizar a percepção? Abraços Minha cintura eh bem fina ateh tiram um barato de mim por causa dela mas ultimamente comecei fz bastante abdomen lateral e jah reverti esta situação praticamente.
Janinha Postado Janeiro 6, 2010 às 02:58 Postado Janeiro 6, 2010 às 02:58 putzzz postei foto errada com o rosto aparecendo... não estou conseguindo editar agora não sei se eh o forum que tah com erro ou eh meu navegador, mas por fim espero que ninguém zoe com minha foto em site de relacionamento... Tinha achado estranho tampar 2 e mostrar na última. se fosse vc eu dava um jeito. Minha cintura eh bem fina ateh tiram um barato de mim por causa dela mas ultimamente comecei fz bastante abdomen lateral e jah reverti esta situação praticamente. Faz isso não... coisa mais linda e um homem de costas largas com a cintura fina. O famoso V.
Franko Postado Janeiro 6, 2010 às 04:45 Postado Janeiro 6, 2010 às 04:45 o jeito é come até vomita uhAHUShuashu boua evolução cara, tudo de bom.
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