DarkZin09 423 Postado Junho 2, 2016 às 00:15 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 00:15 3 minutos atrás, lucasf21 disse: então... não disse que não era importante, pelo contrário acho sim importante, mas a questão de sentir, vai me dizer que vc não sente seu peito trabalhar no supino e etc? eu acho isso horrível... Na verdade em compostos fica dificil "sentir" Pois é muito esforço de varios Musculos ao mesmo tempo trabalhando e mesmo assim eles hipertrofiam, isoladores tem seu lugar sim mas creio que são para "acertar" alguma "deficiencia" em algum músculo mais fraco por exemplo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vizerdrix 772 Postado Junho 2, 2016 às 00:16 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 00:16 1 hora atrás, Danilo Z disse: mas NUNCA passava de 63 cm de perna , só agacho e terra passei pra 71 cm Quanto tempo tu levou pra conseguir isso? To agachando e terrando tem 2 meses mas nao saiu do 63 de jeito nenhum :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Junho 2, 2016 às 00:24 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 00:24 8 minutos atrás, DarkZin09 disse: Na verdade em compostos fica dificil "sentir" Pois é muito esforço de varios Musculos ao mesmo tempo trabalhando e mesmo assim eles hipertrofiam, isoladores tem seu lugar sim mas creio que são para "acertar" alguma "deficiencia" em algum músculo mais fraco por exemplo!! entendo... seu objetivo e do danilo infelizmente é diferente do meu, não curto levantar muito peso (mas sempre faço progressão) nem que eu abaixe a carga, mas curto sentir o musculo trabalhar, isso vai de cada um rs. 9 minutos atrás, vizerdrix disse: Quanto tempo tu levou pra conseguir isso? To agachando e terrando tem 2 meses mas nao saiu do 63 de jeito nenhum :/ tbm queria saber... pra um natural ter 71 de perna, o cara deve ser gigante, tendo em vista que atletas hormonizados tem 68 fibrado rs. bem que podia rolar umas fotinhas dessas pernas monstras hehe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DakarNergens 167 Postado Junho 2, 2016 às 01:32 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 01:32 Comecei a fazer o supino conforme Voces orientaram. To com a carga baixa (15kg de cada lado) e nao sei Se foi pela posicao que eh um pouco incomoda, Mas senti Mais o peito do que antes. Preciso de no minimo um mes Pra dizer o resultado. Continuem as dicas. :-) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Junho 2, 2016 às 01:43 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 01:43 3 horas atrás, Danilo Z disse: ''Sentir'' O fato de sentir ou não pouco importa. Eu não sinto ( nunca sentí) os glúteos no agachamento livre , e isso não impediu deles se desenvolverem tanto quanto minhas pernas. O mesmo vale pros braços, faz 1 ano que quase nunca faço NENHUM isolador de braço , só desenvolvimentos e remadas ( não sinto bíceps nem tríceps fazendo esses exercícios) e cá estou com 44,5 cm de braços. Mesmo assim é sempre bom ver como anda a tecnica dos exercícios , fazer o supino sem aduzir escápulas e descendo a barra muito acima dos mamilos de fato tensiona excessivamente os ombros e tira tensão do peitoral e tríceps. Se eu só fizesse remada e desenvolvimento nunca cresceria meus braços. A genética conta e muito. Minha dorsal cresce com qualquer exercício. Braço não. Sobre o supino, siga as instruções do Mark Bell ou Alan Thrall que você não se machuca e trabalha bem o peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vizerdrix 772 Postado Junho 2, 2016 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 01:46 1 minuto atrás, BDM disse: Se eu só fizesse remada e desenvolvimento nunca cresceria meus braços. A genética conta e muito. Minha dorsal cresce com qualquer exercício. Braço não. Sobre o supino, siga as instruções do Mark Bell ou Alan Thrall que você não se machuca e trabalha bem o peitoral. Eu tbm to com o mesmo feeling sobre braços, eu desenvolvo bem o peitoral e as dorsais com a remada e o supino apenas, mas os braços ficam na mesma, não passo de 39 cm nem a pau. Acho que tenho dificuldade genética nesse ponto tbm, porque não é possível que o peitoral cresça normalmente, mas o triceps não acompanhe na mesma proporção :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Junho 2, 2016 às 01:54 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 01:54 2 minutos atrás, vizerdrix disse: Eu tbm to com o mesmo feeling sobre braços, eu desenvolvo bem o peitoral e as dorsais com a remada e o supino apenas, mas os braços ficam na mesma, não passo de 39 cm nem a pau. Acho que tenho dificuldade genética nesse ponto tbm, porque não é possível que o peitoral cresça normalmente, mas o triceps não acompanhe na mesma proporção :/ Barra supinada pros bíceps e paralelas ou supino pegada fechada pros triceps são meus pilares pra focar nos braços. Como isoladores, faço rosca alternada e extensão usando a corda. Acredito que o foco sempre é compostos, mas eles não salvam os pontos onde a genética não é das melhores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Junho 2, 2016 às 06:21 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 06:21 4 horas atrás, DakarNergens disse: Comecei a fazer o supino conforme Voces orientaram. To com a carga baixa (15kg de cada lado) e nao sei Se foi pela posicao que eh um pouco incomoda, Mas senti Mais o peito do que antes. Preciso de no minimo um mes Pra dizer o resultado. Continuem as dicas. :-) Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DakarNergens 167 Postado Junho 2, 2016 às 12:39 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 12:39 Dica Valiosa. ! Obrigado ! Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Junho 2, 2016 às 12:43 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 12:43 6 horas atrás, Flex W. disse: Eh pq com o peso mais alto vc nem tinha tempo de aprender a contrair pois vc nai aprendeu fazer isso com o decorrer da progressao de cargas porem agora q vc ao levantar 15 kg faz isso com facilidade eu suponho, vc consegue focar a contração e contrair o musculo alvo de forma eficiente faz vc sentir-lo melhor, vc ta no caminho certo agora use o aprendizado nas suas cargas verdadeiras quando aprender a expremer os peitorais, tente sempre expremer seus musculos no supino isso eh diferente de fazer a barra subir e descer Abs Isso aí, não somos burro de carga, concordo contigo. DakarNergens reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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