DakarNergens 167 Postado Junho 2, 2016 às 21:35 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 21:35 Se Voce me permitir uma sugestao, nos fazemos este exercicio para o Jiu Jitsu e a Melhor forma de comecar eh ao contrario . Ou Seja, levante a partir da base do final do Movimento. No comeco use um cabo de vassoura Como apoio para uma das maos, evolua segurando uma anilha de 5 Ou 10kg e depois somente com a barra e entao o exercicio da maneira usual. Vai queimar o musculo da perna, Mas eh Isso Ai. :-) Tem varios videos Na Internet mostrando esse passo a passo cara é dois. agacho pra mim e foda descer tudo, não consigo de maneira nenhuma, desequilibro... o que me ajudou foi aquela ajuda de alguém agachando com vc saca? da uma segurança maior, parece que tenho mais vontade de agachar fundo. quanto a carga, é uma boa carga sim, meus membros inferiores tem força absurda, em compensação os superiores passa vergonha, hahaha eu supino com 30kg de cada lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vizerdrix 772 Postado Junho 3, 2016 às 01:39 Compartilhar Postado Junho 3, 2016 às 01:39 Caraca fellas, acreditem se quiser, mas acabei de aumentar 15kg no agacho simplesmente por fazer descalço kkkkkk Vi um cara aqui da academia fazendo sem tênis também, ai resolvi imitar pra ver de qual era, o resultado foi que senti mais estabilidade no movimento e deu pra focar mais na contração do quadriceps. De qualquer forma, pode ter rolado apenas um incentivo psicológico tbm, mas a diferença foi enorme, mandei 5 reps com 135 tão facilmente que fiquei assustado kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LUCAS CAMARGO VIANA 20 Postado Junho 6, 2016 às 04:21 Compartilhar Postado Junho 6, 2016 às 04:21 Genética interfere de forma integral ,seja nos membros inferiores ou em membros superiores,falando de Supino,posso me considerar "experiente" de certo modo Comecei a treinar com 10 kg de cada lado,séries de 10 reps,eu tinha peitoral estilo "tábua" hoje treino com 55 a 57 kg de cada lado séries de 8 a 10 reps,e meu peitoral e bem grande,minha genética e Endomesomorfo,sim isso me ajudou muito,pórem sempre fiz supino até o peito senhores,sem essa de descer a barrinha e faltar um palmo para chegar no Tórax eu desço sempre no peito. acredito que bom supino para sentir os peitorais deve-se colocar uma carga alta,já que é composto,ah sem falar na pegada,eu uso o dedo para fora e não para dentro como muitos fazem e acabam virando o punho,da impressão que estão fazendo bíceps,e outra coisa supino a barra deve descer reta na linha do tórax ,tentem não fazer ela dançar,deixem sempre numa linha reta,bem acho que é isso. Abraços e Bons treinos Desafiante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennatow10 135 Postado Junho 6, 2016 às 04:52 Compartilhar Postado Junho 6, 2016 às 04:52 29 minutos atrás, LUCAS CAMARGO VIANA disse: e outra coisa supino a barra deve descer reta na linha do tórax ,tentem não fazer ela dançar,deixem sempre numa linha reta,bem acho que é isso. Na verdade, a barra não deve seguir uma linha reta não, veja: e http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/ Lucas, o Schrödinger, Desafiante e LUCAS CAMARGO VIANA reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LUCAS CAMARGO VIANA 20 Postado Junho 6, 2016 às 23:40 Compartilhar Postado Junho 6, 2016 às 23:40 é isso ai ! me enganei quando disse que deve descer reto kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Junho 7, 2016 às 00:04 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 00:04 Sério que tem gente que não sente o peitoral no supino reto? LUCAS CAMARGO VIANA e DarkZin09 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Junho 7, 2016 às 00:23 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 00:23 Me desculpem pois não vi o vídeo devido ao fato de eu não ter facebook, mas se supino não é pra peito, que exercício devemos fazer então? LUCAS CAMARGO VIANA reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 7, 2016 às 13:13 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 13:13 Em 02/06/2016 at 12:01, lucasf21 disse: cara é dois. agacho pra mim e foda descer tudo, não consigo de maneira nenhuma, desequilibro... o que me ajudou foi aquela ajuda de alguém agachando com vc saca? da uma segurança maior, parece que tenho mais vontade de agachar fundo. quanto a carga, é uma boa carga sim, meus membros inferiores tem força absurda, em compensação os superiores passa vergonha, hahaha eu supino com 30kg de cada lado Também tenho o mesmo problema, isso é falta de mobilidade, tem como resolver. 12 horas atrás, alex ander disse: Me desculpem pois não vi o vídeo devido ao fato de eu não ter facebook, mas se supino não é pra peito, que exercício devemos fazer então? Supino é sem dúvidas um excelente exercício pra peitoral. LUCAS CAMARGO VIANA e DarkZin09 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vizerdrix 772 Postado Junho 15, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 01:26 Aquele sistema de altas frequências do Chad Waterbury é bom para hipertrofia do peitoral?? Sinceramente ja to cansando de ficar fazendo 5x5 duas vezes por semana e estagnar nos 90kg, isso pq faço ate falhar e ainda assim não evoluo :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Junho 15, 2016 às 12:41 Compartilhar Postado Junho 15, 2016 às 12:41 11 horas atrás, vizerdrix disse: Aquele sistema de altas frequências do Chad Waterbury é bom para hipertrofia do peitoral?? Sinceramente ja to cansando de ficar fazendo 5x5 duas vezes por semana e estagnar nos 90kg, isso pq faço ate falhar e ainda assim não evoluo :/ Faça uma periodização. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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