Derdrake Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:31 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:31 Em 29/02/2012 em 18:58, zedy disse: você que ta sendo ignorante, torno a repetir o ombro sustenta os braços e sim é exigido dele um suporte ja que ele mantem seus braços presos a parte dorsal, porém esse exercicio não é direcionado principalmente para trabalhar os ombros. não precisa de livro para o obvio -.- se você movimenta os ombros quando está elevando/abaixando o peso você não trabalha com os ombros ? então trabalha com os pé né? ou é com as orelhas? Então faz pullover pra ombros amigo, e seja feliz. O deltóide não é o músculo primário, nem secundário neste exercício, se mesmo assim quiser usar para ombros sinta-se a vontade. Quando alguém escolhe um exercício, e pretende uma divisão múscular ela leva em conta os músculos primários do exercício. Isto é óbvio, mas parece que não para todo mundo, não é mesmo? Ou mais uma vez não entendeu... Burrice é foda.
zedy Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:28 Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:28 (editado) Em 29/02/2012 em 20:31, Derdrake disse: Então faz pullover pra ombros amigo, e seja feliz. O deltóide não é o músculo primário, nem secundário neste exercício, se mesmo assim quiser usar para ombros sinta-se a vontade. Quando alguém escolhe um exercício, e pretende uma divisão múscular ela leva em conta os músculos primários do exercício. Isto é óbvio, mas parece que não para todo mundo, não é mesmo? Ou mais uma vez não entendeu... Burrice é foda. kkkkkkkkkkkkk santa ignorância moleque, raciocina você está usando os ombros queira ou não, se ele esta movendo erroneamente os braços talvez essa seja a causa da dor. Você trabalha a ligação da escapula e da clavícula com o úmero, animal. não prolongue esse assunto e veja que você esta errado. absorva isso como um conhecimento e não como uma discução (que no caso você esta causando). obs: não fuja do assunto, ja falei que você trabalha o ombro, apenas trabalha no movimento, não disse em momento algum que ele é o foco do exercicio. Editado Fevereiro 29, 2012 às 21:30 por zedy
Derdrake Postado Fevereiro 29, 2012 às 22:42 Postado Fevereiro 29, 2012 às 22:42 Em 29/02/2012 em 21:28, zedy disse: Você tem um sério problema de interpretação ou é burro mesmo. O foco do tópico é demonstrar os músculos principais do exercício, como já disse e repito, os ombros não são nem o principal músculo envolvido, nem músculo secundário. Se quiser usar para ombro vai fundo amigão, mas este não é o foco do exercício. PS.: Vai encher o saco de outro além de burro é chato pra cacete, paciência tem limite, volte pra escola vai aprender a interpretar um texto.
zedy Postado Março 1, 2012 às 00:10 Postado Março 1, 2012 às 00:10 (editado) Em 29/02/2012 em 22:42, Derdrake disse: Você tem um sério problema de interpretação ou é burro mesmo. O foco do tópico é demonstrar os músculos principais do exercício, como já disse e repito, os ombros não são nem o principal músculo envolvido, nem músculo secundário. Se quiser usar para ombro vai fundo amigão, mas este não é o foco do exercício. PS.: Vai encher o saco de outro além de burro é chato pra cacete, paciência tem limite, volte pra escola vai aprender a interpretar um texto. Não discuto mais já cansei. Perdendo meu tempo com você aqui. @vou postar um video ONTOPIC da execução correta do pullover (eu mesmo executarei). Editado Março 1, 2012 às 00:10 por zedy
Derdrake Postado Março 1, 2012 às 01:45 Postado Março 1, 2012 às 01:45 Em 01/03/2012 em 00:10, zedy disse: Não discuto mais já cansei. Perdendo meu tempo com você aqui. @vou postar um video ONTOPIC da execução correta do pullover (eu mesmo executarei). Concordo, fortalece seu ombro com o pullover valeu t+.
Sinnho Postado Março 1, 2012 às 14:03 Postado Março 1, 2012 às 14:03 Em 29/02/2012 em 11:37, zedy disse: todos exercícios que exigem os braços "pegam" o ombro ou você é mutante? e tem os braços no quadril? Mas as hipóteses são essas, execução errada ou sobre carga Faço o pullover com os braços levemente flexionados e ñ sinto q pegue ombro e nem após o exercício ter dor no msmo, acho q sou mutante tb. kkkkkkkkkk
Saintgraal Postado Março 1, 2012 às 14:07 Postado Março 1, 2012 às 14:07 Pullover... Arnold Style the best!
zedy Postado Março 1, 2012 às 15:50 Postado Março 1, 2012 às 15:50 Velho quanta igonarancia! Em que momento eu falei que pullover é pra ombros? falei que exige dele uma apoio porra ta dificil de entender? Se você fizer o uso errado desse apoio você vai ter problemas de contusões no mesmo. ENTÃO EXPLICANDO NOVAMENTE: O PULLOVER NÃO TRABALHA DIRETAMENTE, BICEPS E OMBROS, MAIS EM MEIO O EXERCICIO ESSES MEMBROS ESTÃO EM TOTAL SINCRONIA COM OS BRAÇOS. Se você não sente o ombro quando faz o pullover então esta executando corretamente caso contrario não. Deu pra entender agora? o mlk vem falar de interpretação e não le a porra do post. fico puto com isso!
Sinnho Postado Março 1, 2012 às 18:56 Postado Março 1, 2012 às 18:56 Em 01/03/2012 em 15:50, zedy disse: Velho quanta igonarancia! Em que momento eu falei que pullover é pra ombros? falei que exige dele uma apoio porra ta dificil de entender? Se você fizer o uso errado desse apoio você vai ter problemas de contusões no mesmo. ENTÃO EXPLICANDO NOVAMENTE: O PULLOVER NÃO TRABALHA DIRETAMENTE, BICEPS E OMBROS, MAIS EM MEIO O EXERCICIO ESSES MEMBROS ESTÃO EM TOTAL SINCRONIA COM OS BRAÇOS. Se você não sente o ombro quando faz o pullover então esta executando corretamente caso contrario não. Deu pra entender agora? o mlk vem falar de interpretação e não le a porra do post. fico puto com isso! Brother, acho q vc deveria abster esses caras q se acham mais entendidos q outros, sei q ñ entende bulhufas e q muitas vzes a galera me responde com tons de criticas e talz, mas nem ligo, pq qro aprender e questionar msmo, pq assim vou poder melhorar e saber um pouco mais, no mais, agradeço sempre as respostas e sempre tento por em prática. Se vc entende e pesquisa, não precisa dar nenhuma resposta as provocações e sim, mostrar seu conheçimento colocando o que sabe para os leigos q nem eu entenderem mais e tb pesquisarem mais. Valew !
Origami Postado Março 1, 2012 às 21:41 Postado Março 1, 2012 às 21:41 Em 28/02/2012 em 03:00, Derdrake disse: Deve ser execução errada, ou com muita carga, porque não pega ombro neste exercício. Derdrake, quase todo mundo usa ombro como sinonimo de deltóide, que é um musculo, mas ombro é uma articulação, como cotovelo, joelho. Alguém ai parou pra pensar que talvez ele sinta dor na ARTICULAÇÃO do ombro?
Rhapsody Postado Março 1, 2012 às 23:40 Postado Março 1, 2012 às 23:40 Boa noite a todos, não posto por aqui mas de vez em quando leio alguns artigos e comentários da galera! Era frequentador assíduo do saudoso Ironpump, e hoje me resigno mais ao fórum Portal do Vale-Tudo! O Pullover sempre foi um exercício controverso nas academias, entre profissionais e entre atletas! Deve-se lembrar que estrutura óssea e cartilargínea não se muda com exercícios, e sim a estrutura muscular. Portanto, desmistifica um pouco a questão do Pullover ou qualquer outro exercício "expandir mais caixa torácica"...sei que muitos discordam de mim, mas há de se concordar que é controverso e também sou aberto a opiniões opostas! No caso do trabalho muscular ser maior na região dorsal ou peitoral, vai muito da angulação, tipo de pegada, modo de flexionar ou não os cotovelos, e também vai muito da individualidade de cada um! Eu por exemplo não faço este exercício e não o prescrevo aos meus alunos no treino de peitoral nem por decreto, o que não quer dizer que seja errado fazê-lo! Desde que era garoto e entrei na academia com meus 13 anos de idade, nunca consegui sentir direito o trabalho dos peitorais no exercício, mesmo com todo o tipo de angulações tentadas, mas conheço pessoas que conseguem, por isso da individualidade de cada um, hoje este é um exercício que eu uso somente de vez em quando nas minhas rotinas de treinamento apenas nas fases de manutenção do tônus muscular! Mas é isso aí, é o tipo de discussão que vale a pena debater, pois apesar das controvérsias, trocamos experiência e conhecimento e assim um agrega ao outro! abraço a todos
zedy Postado Março 2, 2012 às 10:31 Postado Março 2, 2012 às 10:31 (editado) Em 01/03/2012 em 21:41, Origami disse: Derdrake, quase todo mundo usa ombro como sinonimo de deltóide, que é um musculo, mas ombro é uma articulação, como cotovelo, joelho. Alguém ai parou pra pensar que talvez ele sinta dor na ARTICULAÇÃO do ombro? essa também é uma possibilidade! Se for no caso deve-se parar imediatamente com os exercícios em geral e procurar imediatamente um *ortopedista. Editado Março 5, 2012 às 10:19 por zedy
Rhapsody Postado Março 5, 2012 às 04:22 Postado Março 5, 2012 às 04:22 (editado) Zedi, acho que vc quis dizer que seria o caso da pessoa procurar um ortopedista certo? Editado Março 5, 2012 às 04:22 por Rhapsody
Derdrake Postado Março 5, 2012 às 05:41 Postado Março 5, 2012 às 05:41 Em 05/03/2012 em 04:22, Rhapsody disse: Zedi, acho que vc quis dizer que seria o caso da pessoa procurar um ortopedista certo? Se o sujeito tá sentindo ombro no Pullover ele tem de procurar é um psiquiatra, isso sim.
zedy Postado Março 5, 2012 às 10:20 Postado Março 5, 2012 às 10:20 Em 05/03/2012 em 05:41, Derdrake disse: Se o sujeito tá sentindo ombro no Pullover ele tem de procurar é um psiquiatra, isso sim. ainda nessa meu filho? pq ao invés de causar intrigas não vai ler mais, e tentar ajudar alguém.
Derdrake Postado Março 5, 2012 às 15:54 Postado Março 5, 2012 às 15:54 Em 05/03/2012 em 10:20, zedy disse: ainda nessa meu filho? pq ao invés de causar intrigas não vai ler mais, e tentar ajudar alguém. Já esclareci o assunto e ainda coloquei tudo mastigado, a execução do exercício e os músculos trabalhados. É que como você outras pessoas entram no tópico e não tem nem a boa vontade de ler o tópico desde o início. Bom ai como você ficam falando asneiras ao invés de contribuir. ps.: vai se tratar...
casaco Postado Março 19, 2012 às 02:50 Postado Março 19, 2012 às 02:50 Se o meu treino é ABC2x Eu treino peito num dia costas no outro Eu deveria fazer o pullover com halteres em qual dia ? E tem diferença fazer o pullover deitado perpenticularmente com o banco ou deitado paralelamente ?
Derdrake Postado Março 19, 2012 às 15:08 Postado Março 19, 2012 às 15:08 Em 19/03/2012 em 02:50, casaco disse: Se o meu treino é ABC2x Eu treino peito num dia costas no outro Eu deveria fazer o pullover com halteres em qual dia ? E tem diferença fazer o pullover deitado perpenticularmente com o banco ou deitado paralelamente ? Faz no dia de costas, peitoral e tríceps são músculos secundários deste exercício, ou seja são pouco acionados. Que eu saiba o pullover deve ser executado com o auxílio do banco.
AlvinhoRJ Postado Março 29, 2012 às 23:35 Postado Março 29, 2012 às 23:35 (editado) Músculos trabalhados e secundários estão coloridos Naturalmente o grande dorsal (latíssimo do dorso) é o mais requisitado neste movimento por ser o músculo usado para aproximar os braços do tronco. O peitoral é requisitado praticamente apenas no início da repetição, e é cada vez menos requisitado na medida em que se o braço se aproxima do tronco, parte do movimento durante o qual o latíssimo do dorso é mais trabalhado. Dessa forma, quanto menor a amplitude do movimento, menor o trabalho secundário do peitoral. O tríceps é requisitado principalmente no início do movimento com o objetivo de estabilizar a carga, e é menos requisitado na medida em que os braços se aproximam do tronco, ou seja, na medida em que o angulo entre os braços e o vetor do peso da carga diminui. Editado Março 29, 2012 às 23:41 por Taels
Piccolo Postado Março 30, 2012 às 02:15 Postado Março 30, 2012 às 02:15 O que eu já senti executando o Pull Over são uns estalos no ombro quando o halter desce e deixa um ângulo de 180º (eu faço pull over deitado no banco). Inclusive uma vez eu senti tipo o ombro deslocando quando eu cheguei a 180º. Fiquei sentindo dores por uma semana, mas agora já está ok. Meu maior erro foi ter continuado a série.
AlvinhoRJ Postado Março 30, 2012 às 10:18 Postado Março 30, 2012 às 10:18 Em 30/03/2012 em 02:15, Piccolo disse: O que eu já senti executando o Pull Over são uns estalos no ombro quando o halter desce e deixa um ângulo de 180º (eu faço pull over deitado no banco). Inclusive uma vez eu senti tipo o ombro deslocando quando eu cheguei a 180º. Fiquei sentindo dores por uma semana, mas agora já está ok. Meu maior erro foi ter continuado a série. Isso é um indicativo que vc deve trabalhar seus músculos estabilizadores do ombro.
casaco Postado Março 30, 2012 às 13:03 Postado Março 30, 2012 às 13:03 Em 19/03/2012 em 15:08, Derdrake disse: Faz no dia de costas, peitoral e tríceps são músculos secundários deste exercício, ou seja são pouco acionados. Que eu saiba o pullover deve ser executado com o auxílio do banco. sim com o auxilio do banco mas paralelo ao banco ou perpendicular ? qual a diferença ?
Derdrake Postado Março 30, 2012 às 18:21 Postado Março 30, 2012 às 18:21 Em 30/03/2012 em 13:03, casaco disse: sim com o auxilio do banco mas paralelo ao banco ou perpendicular ? qual a diferença ? Modo de execução: Deite-se com a parte superior das costas repousando transversalmente num banco horizontal. Segure um haltere fixo directamente acima do seu tórax. Movimente o haltere para baixo e para trás até atingir o nível do banco, inspirando profundamente. Músculos trabalhados com mais ênfase: Primário: serrátil anterior, intercostais, latíssimo do dorso Secundários: peitorais, tríceps Particularidades do exercício: O tronco deve permanecer parado e paralelo ao chão, com a parte superior das costas a repousar no banco e os pés firmes no chão, para garantir estabilidade. Durante o movimento, o haltere movimenta-se descrevendo um arco de cerca de 90º. Procure fazer um alongamento completo no gradil costal enquanto o peso é abaixado. Atenção: não use muito peso. A articulação do ombro e vulnerável a lesões durante este exercício.
Coleman Postado Maio 25, 2012 às 21:13 Postado Maio 25, 2012 às 21:13 porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco???
thiago turgo Postado Outubro 30, 2013 às 23:38 Postado Outubro 30, 2013 às 23:38 Em 25/05/2012 em 21:13, Coleman disse: porque tem gente q faz com a metade do corpo no banco??? Para alongar mais o peitoral.
Luiz Silva. Postado Novembro 25, 2013 às 17:46 Postado Novembro 25, 2013 às 17:46 Vai da execuçao de cada um! Braços sempre esticados lombar colada no banco e carga que aguente, pull over é um dos melhores exercicios para peito e pega legal os serratils!
Robinho.Santtos Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:40 Realmente!!! o pullover é um dos melhores exercicios, e o q mais sentimos ao executar... não tiro do meu trino de jeito nenhum.
thiago turgo Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:14 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:14 Boa explicação desse cara do vídeo sobre o pullover, vale a pena assistir.
escrubles1 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:37 Postado Fevereiro 20, 2014 às 23:37 pull over pra mim, é d dorsal. Qnd fazia n sentia quase nada d peito. N acho eficiente pra peito. Me parece ser uma coisa parecida com vc botar uma barra d supino com os braços semiflexionados, n seria mt eficiente. Mas sl... N sou d isoladores, fiz só por diversão na época, mas eu sentia d+ o dorsal
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora