[Fora do Modelo] Massa magra

[Rataaao]

2800kcal pro seu peso ja é um bulk bom

[somedieyoung_]

se calcular as gorduras deve dar umas 2.400kcal, se for subir aumenta aos poucos pra não se ferrar no cutting depois

[antigoargos]

28 minutos atrás, Malburock disse:

4- comer ovos inteiros nao aumenta o colesterol?

quanto tenho que consumir?

Não, pode comer todas os ovos que aguentar, seu colesterol não vai ser afetado significativamente por isso..

na boa.. não se ofenda, mas dá uma lida nos tópicos fixos de nutrição... você tem bastante a aprender ainda.

[Iakin Gomes]

1 hora atrás, Malburock disse:

Então minha dieta o que falta?

 O que é tmb? como posso olhar isso? se eu colocar ovos inteiros o colesterol então nao aumenta?

Não precisa de tanta proteína.

[busarello]

01 - edite e informe as gorduras.

02 - Não abra varios tópicos...

[TaleJJ]

Adicionaria azeite, amendoim na dieta.

[Malburock]

1 hora atrás, Iakin Gomes disse:

Não precisa de tanta proteína.

É porque assim brother, eu não quero fazer bulk. Eu quero só começar a crescer e definir junto. Ou seja a queima de gordura, isso é possível. A galera ta falando pra colocar tanta proteína, não há necessidade .

11 minutos atrás, busarello disse:

01 - edite e informe as gorduras.

02 - Não abra varios tópicos...

Foi sem querer, não vou fazer o mesmo erro.

2 horas atrás, antigoargos disse:

Não, pode comer todas os ovos que aguentar, seu colesterol não vai ser afetado significativamente por isso..

na boa.. não se ofenda, mas dá uma lida nos tópicos fixos de nutrição... você tem bastante a aprender ainda.

Todos nos temos que aprender, eu vim aqui pra pedir ajuda construtiva, se não vai me ajudar parceiro, pra que comentar tanta asneira?

2 horas atrás, yCARE- disse:

se calcular as gorduras deve dar umas 2.400kcal, se for subir aumenta aos poucos pra não se ferrar no cutting depois

Meu objetivo é crescer e definir ao mesmo tempo, e por isso que eu retiro o carbo a noite. Vou calcular a gordura e já te informo.

2 horas atrás, Rataaao disse:

2800kcal pro seu peso ja é um bulk bom

Mais eu não pretendo fazer bulk

9 minutos atrás, TaleJJ disse:

Adicionaria azeite, amendoim na dieta.

Eu costumo comer, pasta de amendoim integral, no pão com peito de frango e requeijão Light, azeite uso em uma quantidade boa na minha salada, e quando vou comer a noite.

Editado Janeiro 15, 2016 às 20:45 por Malburock

[jdesigner18]

Não existe essa de crescer e definir amigo...

 

Não se ofenda com as sugestões, se você não sabe, abaixa a cabeça e ouve quem sabe.

 

Para crescer: Bulk

Para definir: Cutting

 

Você tem que fazer um Bulk para "engordar" e ganhar volume (gordura e massa magra), e depois fazer um cutting para "secar" (perder gordura).]

 

Para crescer você terá que aumentar suas calorias da dieta, faça experimentos com 200+, 400+, 600+, e veja em qual os resultados são mais satisfatórios.

 

Ai depois que você crescer "bulkando" você faz um cutting e seca.

 

Leia mais, se você tivesse lido vários tópicos de informações que tem aqui, não perguntaria tantas asneiras.

 

 

Editado Janeiro 15, 2016 às 21:11 por jdesigner18

[Saintgraal]

você precisa definir seu foco

[busarello]

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