Zell Postado Dezembro 16, 2009 às 20:50 Postado Dezembro 16, 2009 às 20:50 Vi essa ideia num forum gringo e achei interessante. Postem aqui o top 5, 10, 20 ou 100 hehe das coisas que você aprendeu em 2009 em relação a treino / dieta / suples que funcionaram para você (o que não funcionou tambem vale) ai vai o meu: 1 - Perder gordura é mais facil que ganhar massa magra 2- Aerobico em jejum funciona MUITO BEM! 3- Treinar em jejum só funciona por 1 ou 2 semanas.. depois CATABOLIZA! 4- Dieta realmente é a base de tudo.. 5- Nunca faça rosca direta com barra no banco inclinado hahaha
edunanet182 Postado Dezembro 16, 2009 às 21:46 Postado Dezembro 16, 2009 às 21:46 1- perder peso é facil (inclusive massa magra) kkk 2- ganhar massa parece ser facil, porém gasta muito. 3-academia é ingrata 4-comer bem é a base de tudo.] 5-nem tudo é cruzes to até gostando de comer de 3 em 3 oras.. Abraços !
split Postado Dezembro 16, 2009 às 22:36 Postado Dezembro 16, 2009 às 22:36 1 - Cada pessoa é unica, e isso vale pra tudo, dieta, treino, e descanso 2 - Dieta é a base de tudo 3 - Você tem de se superar SEMPRE, a cada treino, e cada refeição. 4 - A testar coisas novas, tanto em dieta, quanto treino. 5 - Gordura PRA mim ( gord. boas ) são melhores do que Carboidratos.
metalbolic Postado Dezembro 16, 2009 às 22:53 Postado Dezembro 16, 2009 às 22:53 Meu caso 1º Fazer muito sexo, atrapalha os ganhos e a manutenção da massa magra 2º Treinar durante a manha, mais exatamente as 5:50 da manha, deixa os ganhos mais lentos 3º Treinar no limite de sua capacidade, aceleara os ganhos, minha constatação, quem não gostou, fica calado =] 4º Perder barriga tem que ter disciplina de monge shaolin 5º Ectoformo demora uma "vida" pra ganhar uma "besterinha" de massa magra, e perde com extrema facilidade
eduluiz199 Postado Dezembro 16, 2009 às 22:58 Postado Dezembro 16, 2009 às 22:58 Vamos ver ... 1- Não fazer reptições X ,treinar ate a falha sempre . 2- Fazer exercicios com amplitude maior gera + ganhos .(pra mim) 3- Dieta é essencial . 4- Treinar com MP3 rende muito mais. 5- Ganhar peso é mais dificil do que perder.
taz Postado Dezembro 16, 2009 às 23:08 Postado Dezembro 16, 2009 às 23:08 1-NOS 2 PRIMEIROS ANOS FOI FACIL GANHA MASSA.AGORA TA DIFICIL 2-GANHA MASSA SEM GANHA BARRIGA E DIFICIL. 3-TREINA TODA AS VEZES COM A MESMA DETERMINAÇÃO E DIFICIL. 4-NÃO VIVO MAIS SEM PENSA EM MUSCULAÇÃO E MULHERES. 5-CONSTRUIR METAS É REGRA PRA TUDO NA VIDA.
pedroviski Postado Dezembro 17, 2009 às 05:09 Postado Dezembro 17, 2009 às 05:09 (editado) 1 - Comprovado na prática que azeite de oliva aumenta testosterona e colesterol HDL, fantástico. 2 - Escolher um carbo: aveia; escolher uma proteína: ovo. Os dois formam a refeição perfeita (praticidade, saúde, entre outros). 3 - Variar o treino é bom para gerar estímulos diferentes num ritmo constante e, assim, gerar a hipertrofia. É muito bom também para viver constantemente dolorido (aquelas dores deliciosas do dia seguinte, muito bom), mas infelizmente eu faço pouco isso. 4 - Suplementação é algo desprezível. 5 - No money, no time, no determination, no gain. 6 - ... 20 - .... 68 - ..... 100 - ...... 230 - ....... 2009 foi um ano promissor no quesito de ampliar os conhecimentos acerca do assunto. 95% do que sei aprendi apenas nesse ano, graças à esse fórum. Editado Dezembro 17, 2009 às 05:10 por pedroviski
LeandroTwin Postado Dezembro 17, 2009 às 11:30 Postado Dezembro 17, 2009 às 11:30 Hmmm 1 - Fazer cutting quando é frango é perda de tempo 2 - Fazer OFF pesado é melhor do que um controlado 3 - Cutting com efedrina é bom demais 4 - Creatina Vetnil é o melhor suplemento da terra (efeitos e custoxbeneficio) 5 - Dar mais prioridade ao corpo do que aos estudos te deixa de exame. Mas não tem problema, exame é facil. Ano que vem eu vou dar mais atenção ainda pro meu corpo! Hahaha...
marcelobra Postado Dezembro 17, 2009 às 12:34 Postado Dezembro 17, 2009 às 12:34 Azeito de oliva aumenta testosterona mesmo? Tem algum artigo ou tu sentiu isso mesmo pedro? Odeio azeeite de oliva, nao consigo sentir o cheiro
LeandroTwin Postado Dezembro 17, 2009 às 12:51 Postado Dezembro 17, 2009 às 12:51 https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/o-azeite-de-oliva/ https://www.emforma.net/nutricao/azeite-converte-se-mais-depressa-em-testosterona/
Dan-SP Postado Dezembro 17, 2009 às 12:53 Postado Dezembro 17, 2009 às 12:53 (editado) 1) Alimentação regrada é a base de tudo 2) Não existe verdade absoluta sobre suplemento ou treino 3) Tentativa e erro 4) Diversas variações de treino 5) Aeróbicos em jejum 4 - Suplementação é algo desprezível. wat? Editado Dezembro 17, 2009 às 12:55 por Dan-SP
marcelobra Postado Dezembro 17, 2009 às 13:08 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:08 https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/o-azeite-de-oliva/ https://www.emforma.net/nutricao/azeite-converte-se-mais-depressa-em-testosterona/ o loco.. interessante mesmo pena que nao consigo sentir o cheiro, quem sabe mais pra frente eu consigo tomar :\
LeandroTwin Postado Dezembro 17, 2009 às 13:12 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:12 6 - Tampar o nariz ajuda muito a engolir as coisas. Cara, tampa o nariz e manda, ja era. Eu mesmo acabei de mandar um shake de 500ml de leite + 3 ovos (cozidos uhauaha) + 50g aveia + 50g de frango cozido Horrivel, mas tampei o nariz e foi de boa
marcelobra Postado Dezembro 17, 2009 às 13:19 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:19 huauhahuahua uma coisa é mandar isso, outro é mandar um negocio que nao suporto, meu pai usa direto na comida isso, eu nem chego perto.. cheio de queijo da porra huahuahuahua Deixo pra proxima :\ se bobear eu experimento, 1 colher ne? antes de durmir
Janinha Postado Dezembro 17, 2009 às 13:26 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:26 1 – Os músculos não sabem contar. 2 – Você cresce quando dorme. 3- Não se devem comer frutas após o almoço ou jantar. 4- Existem alimentos de alto IG e baixo IG. 5-Os alimentos de alto IG só devem ser consumidos ao acordar ou após os treinos. 6- Não preciso ficar 1 hora na esteira para emagrecer e só encarar uma GC. 7- É mais importante o que vc faz fora da academia do que dentro. 8- Sem disciplina e perseverança não alcanço meus objetivos. 9- A maioria dos pães integrais não é integral. 10 – Minhas panturrilhas agüentam mais pesos do que imagino e preciso treiná-las mais que uma vez por semana. 11- Existe dia do lixo na dieta. 12- Existem cutting, bulk, tpc, off, on, ogro. 13- Se lembrar mais vou editar.
brunoow Postado Dezembro 17, 2009 às 13:40 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:40 (editado) Hmmm 1 - Fazer cutting quando é frango é perda de tempo 2 - Fazer OFF pesado é melhor do que um controlado 3 - Cutting com efedrina é bom demais 4 - Creatina Vetnil é o melhor suplemento da terra (efeitos e custoxbeneficio) 5 - Dar mais prioridade ao corpo do que aos estudos te deixa de exame. Mas não tem problema, exame é facil. Ano que vem eu vou dar mais atenção ainda pro meu corpo! Hahaha... pra tu ver como cada corpo é cada corpo... hdaidhaidhas comigo a efedrina eu ODIEI! perdi muita massa magra e quase nada de gordura... ehauiheiasuaheasuhash 1 - 1 refeição do lixo é liberada e nao interfere nos resultados 2 - bulkar gasta dinhero pra caralho 3 - missô integral = r0x Editado Dezembro 17, 2009 às 13:41 por brunoow
LeandroTwin Postado Dezembro 17, 2009 às 13:46 Postado Dezembro 17, 2009 às 13:46 Isso uma colher antes. Bem lembrado das panturrilhas. Tinha estagnado nos 39cm com ela. Comecei a treinar pra valer, baixas repetições e MUITA carga, 2 vezes na semana... ai foi xD pra tu ver como cada corpo é cada corpo... hdaidhaidhas comigo a efedrina eu ODIEI! perdi muita massa magra e quase nada de gordura... ehauiheiasuaheasuhash 1 - 1 refeição do lixo é liberada e nao interfere nos resultados 2 - bulkar gasta dinhero pra caralho 3 - missô integral = r0x Mas vc mandou junto com cafeina? Pq só ela é fodz mesmo... Concordo com o seu numero 1 tambem. E não só no dia do lixo, nos dias normais quando quero comer algum carbo alto ig (bolo, pizza, pão frances), como quando acordo. Mas isso em bulk, em cutting o negocio é mais brabo uhauha.
pedroviski Postado Dezembro 17, 2009 às 14:04 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:04 (editado) Concordo com o seu numero 1 tambem. E não só no dia do lixo, nos dias normais quando quero comer algum carbo alto ig (bolo, pizza, pão frances), como quando acordo. Mas isso em bulk, em cutting o negocio é mais brabo uhauha. hehehe Acho que bolo e pizza nem são alto IG por causa das gorduras; são "alimentos" com muita quantidade de gorduras, e isso "baixa" a glicemia. @marcelo: O ovo tem um efeito semelhante, também é excelente pra aumentar os níveis de HDL. Bom também para aumentar a testosterona (dada a sua quantidade de gorduras insaturadas), mas o top de linha pra exercer essa função é o azeite. Particularmente, nunca tive dificuldades em mandar azeite puro ou em comidas. Quando vou em pizzaria, acho que como mais azeite que pizza hahah, o prato fica parecendo um laguinho hahahah. À noite, nas raríssimas vezes que como ovo na ceia (pessoal de casa enche o saco), mando sempre as 2 colheres após, é excelente. Tem dias que nem mando proteína antes de dormir hhahahaha, só azeite mesmo, é uma maravilha. Editado Dezembro 17, 2009 às 14:05 por pedroviski
Eduardoo Postado Dezembro 17, 2009 às 14:08 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:08 tomo colher de azeite de oliva as vezes,eh foda o gosto q fica da vontade de vomitar,faz o seguinte,mete junto do shake de albumina kkk sei la,coloca no frango :3
yurilc Postado Dezembro 17, 2009 às 14:32 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:32 (editado) 1- O Musculo cresce na Cama e não na Academia. 2- Musculção é o melhor esporte de todos. 3- È possivel Perder Gordura e Ganhar massa magra. 4- Tem alimentos com ALTO, Baixo e Mèdio IG. 5- A alimentação conta mais do que quanto você levanta no Supino. 6- Existem cutting, bulk, tpc, off, on, ogro.[2] 7- Creatina Funciona. 8- Whey com Malto ajuda muito. 9- No pain no Gain. 10- Para emagrecer não adianta fazer uma Dieta com 800kcal 11- Aprendi a treinar pra min. 12- Sem determinação não tem como. 13- Aprendi o que é Hipertrofia. 14- Suplemento não é bomba,hauahuah 15- Picolinato de Cromo não serve pra nada, para min é claro. 16- Aprendi a Montar meu Treino. 17- Apredni que treinar perna é muito importante. 18- Treinar de tarde é melhor do que de noite. Tem mais um monte de coisa mais não lembro. Editado Dezembro 17, 2009 às 15:04 por yurilc
LeandroTwin Postado Dezembro 17, 2009 às 14:37 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:37 Yuri, nao gostou do Cromo?
Akanux Postado Dezembro 17, 2009 às 14:56 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:56 1- Eu ganho peso em dieta hipo - HAUIHAUIHAUIHAUIHAUIAHUIAH 2- Deve-se fazer um periodo de cutt, outro de bulk,e dois de consolidação para nao fuder o metabolismo. 3- Suplemento não é tudo, dieta é mto mais importante. 4- Cuidado com o dia do lixo, não é só pq ele é do lixo que deve ingerir 2.000kcal a mais que o valor diario. 5- Agente nunca ta satisfeito com nossos resultados, sempre quer mais.
yurilc Postado Dezembro 17, 2009 às 14:58 Postado Dezembro 17, 2009 às 14:58 Yuri, nao gostou do Cromo? Não, eu tomo ele todo dia e não vi nenhuma diferença, eu so tomo ele ainda por que tem muito.Mais não compraria novamente. Talvez quando eu ficar sem usar eu note alguma vantagem que o cromo me dava mas por enquanto eu não gostei dele. Flws.
Raphaeeeel Postado Dezembro 17, 2009 às 22:14 Postado Dezembro 17, 2009 às 22:14 1- Dieta é a base de tudo 2- Suplementação básica com um treinamento bom é essencial 3 - Sobre 'definição' aeróbios pós treino me deram execelentes resultados 4- Aprendi o que é Hipertrofia 5- Sem determinação você não é nada! vlw ae ! abraços a todos
G00D Postado Dezembro 18, 2009 às 08:52 Postado Dezembro 18, 2009 às 08:52 Treinos intensos causam vômito. Muito vômito.
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