Sphitty Postado Dezembro 15, 2009 às 13:52 Postado Dezembro 15, 2009 às 13:52 Ai galera me ajudem por favor !! Olha so eu ja tenho 5 meses de academia,fasso abdominal dodos os dias,meu abdomem ja é definido mas tem um negocio> Eu tenho uma camada de gordura na frente eu quero queimar isso para comesar apareser isso em 1 mes. Me ajudem me passem augumas coisas para perder isso mais rapido possiveu. Tenho 13 anos Treino 1 hora e meia por dia Fasso 5series de 20 repetiçoes Me ajudem por favor!!!
brunoow Postado Dezembro 15, 2009 às 13:56 Postado Dezembro 15, 2009 às 13:56 (editado) fake Editado Dezembro 15, 2009 às 13:57 por brunoow
Sphitty Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 Autor Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 Que tipo de dieta
rafa! Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 acho que é fake tbm, se não já pdoe suspender asuaeuhduahse
Akanux Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 Postado Dezembro 15, 2009 às 13:59 Ok fake. Fazer abdominal todo dia não resolve. Faça aerobico e uma boa dieta ¬¬.
Sphitty Postado Dezembro 15, 2009 às 14:02 Autor Postado Dezembro 15, 2009 às 14:02 Naum to entendendo fake é oq ? aqui eu sou novo so quero definir minha garriga
gustpc Postado Dezembro 15, 2009 às 14:49 Postado Dezembro 15, 2009 às 14:49 PROCURA NA FERRAMENTA DE BUSCA Ô PREGUIÇOSO!
Seph® Postado Dezembro 15, 2009 às 15:10 Postado Dezembro 15, 2009 às 15:10 o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais... Verão, ão, ão, ão! ~Hugs Seph®
Moderador Fefe Postado Dezembro 15, 2009 às 15:11 Moderador Postado Dezembro 15, 2009 às 15:11 Vc pesa quanto e tem quanto de altura? Se alimenta de que forma? Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos. Pelo menos 3 x na semana por 40 min.
Janinha Postado Dezembro 15, 2009 às 15:19 Postado Dezembro 15, 2009 às 15:19 o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais... Verão, ão, ão, ão! ~Hugs Seph® kkkkkkk Vc pesa quanto e tem quanto de altura? Se alimenta de que forma? Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos. Pelo menos 3 x na semana por 40 min. Alguém de bom coração.
chokslam Postado Dezembro 15, 2009 às 15:58 Postado Dezembro 15, 2009 às 15:58 dieta, suplemento e muita malhacao
rafa! Postado Dezembro 15, 2009 às 16:12 Postado Dezembro 15, 2009 às 16:12 cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada
Brutal_ Postado Dezembro 15, 2009 às 16:30 Postado Dezembro 15, 2009 às 16:30 Velho axo q ta muito pouco , se vc quer definir , manda uns 3000 abdominais por dia que nem o cristiano ronaldo , fassa 10 series com 55 repeticoes com carga leve pra definir , corra umas 3 horas na esteira antes de malhar e 3 depois , e baba bastante agua de salsicha!
Rafael_nl Postado Dezembro 15, 2009 às 17:17 Postado Dezembro 15, 2009 às 17:17 cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada Cara eu segui a dieta do caldo de salsicha, muito boa mesmo, perdi 4kg em 7 dias...
rodts Postado Dezembro 15, 2009 às 17:27 Postado Dezembro 15, 2009 às 17:27 Geladeira pra você. 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento
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