Ai galera me ajudem por favor !!

Olha so eu ja tenho 5 meses de academia,fasso abdominal dodos os dias,meu abdomem ja é definido mas tem um negocio> Eu tenho uma camada de gordura na frente eu quero queimar isso para comesar apareser isso em 1 mes.

Me ajudem me passem augumas coisas para perder isso mais rapido possiveu.

Tenho 13 anos

Treino 1 hora e meia por dia

Fasso 5series de 20 repetiçoes

Me ajudem por favor!!!

fake

Editado Dezembro 15, 2009 às 13:57Dez 15, 2009 por brunoow

Dieta

Que tipo de dieta

acho que é fake tbm, se não já pdoe suspender asuaeuhduahse

Ok fake. Fazer abdominal todo dia não resolve. Faça aerobico e uma boa dieta ¬¬.

Naum to entendendo fake é oq ?

aqui eu sou novo

so quero definir minha garriga

Maldito verao !

vLW oBRIGADO

Frango

PROCURA NA FERRAMENTA DE BUSCA Ô PREGUIÇOSO!

olha verão aí geeeeente

o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais...

Verão, ão, ão, ão!

~Hugs

Seph®

Vc pesa quanto e tem quanto de altura?

Se alimenta de que forma?

Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos.

Pelo menos 3 x na semana por 40 min.

o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais...

Verão, ão, ão, ão!

~Hugs

Seph®

kkkkkkk

Vc pesa quanto e tem quanto de altura?

Se alimenta de que forma?

Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos.

Pelo menos 3 x na semana por 40 min.

Alguém de bom coração.

lipoaspiração

dieta, suplemento e muita malhacao

cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada

Velho axo q ta muito pouco , se vc quer definir , manda uns 3000 abdominais por dia que nem o cristiano ronaldo , fassa 10 series com 55 repeticoes com carga leve pra definir , corra umas 3 horas na esteira antes de malhar e 3 depois , e baba bastante agua de salsicha!

comece trocando o S por Ç

cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada

Cara eu segui a dieta do caldo de salsicha, muito boa mesmo, perdi 4kg em 7 dias...

Geladeira pra você.

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento