1 ano malhando e agora quero levar a sério.

[Vinicius Santos98 0]

Pessoal, malho a 1 ano mais ou menos e sempre fui meio displicente e relaxado quanto a dieta e suplementos. Tenho 17 anos 1,83 e 86 kgs. Queria saber quais seriam as melhores combinações pra mim e dicas na minha dieta. Eu almoço e janto Arroz integral,Frango e Batata doce e n tomo nenhum suplemento. Procuro perder a barriga e ganhar massa com definição. Valeu.

[Torf 11506]

É melhor continuar com essa sua alimentacäo mesmo e näo consumir suplemento nenhum.

Suplemento nada mais é que comida em pó, tipo leite ninho.

[T. Wall 2803]

Valeu, coloca mais informações depois. ;D

[Aroma 1851]

Quer que o pessoal coma e treine por você também, fera?

 

Pesquise aí, porra.

 

Abraços.

[T. Wall 2803]

Quer que o pessoal coma e treine por você também, fera?

 

Pesquise aí, porra.

 

Abraços.

Calma jovem, que estresse é esse?

[Paulo Henrique Medeiros 0]

Não se preocupe muito com suplemento , alimentação e treino eficaz ajuda bastante!!Boa sorte guerreiro.

[TheyCallMePeter 1170]

Editado Outubro 2, 2015 às 14:34 por TheyCallMePeter