Olá pessoal, td certo?

Pois então... dia 22/12/09 a academia aonde malho vai parar e volta só dia 05/01/10...

Como estou em cutting, oq da pra fazer nesse período pra não perder massa magra e continuar perdendo gordura?

O único problema que dia 30 vou pra praia ai ja viu né hehehe... Mais devo continuar com os suplementos?

Pelo menos Whey + Dextrose? Ou devo tbm dar uma pausa pra dar uma limpada no organismo?

Fico no aguardo de ajuda, quem puder ajudar agradeço.

Abraços

Suplementa sim, e procura correr e fazer umas barras, flexao, abdominal, um triceps banco..

Dar uma limpada de que?

A questão é, se fizer aerobicos sem treinar, a perde de massa vai ser ainda maior.

Eu faria uns 2 aerobicos na semana só, comeria bem e descansaria. Faz bem!

Pode parar com os suplementos, só comer bem

O quanto mais voce descansar, maior eh a queima de gordura.

Abraco.

como o amigo falou..flexões, barra fixa, não precisa ser nada pesado...mias pelo menos pra manter o corpo em movimento...

E a deppender da suplementação que voce estiver fazendo, continue normalmente....

claro.isso tudo..se não não for a festas nesse periodo

Faz uns aeróbicos 3 vezes por semana de leve(30 min) e uns exercícios só pra trabalhar a musculatura(flexões, triceps mergulho, barras).

Pode manter o Suplemento sim, pois como estará sem treino é bom manter um bom nível de proteína pra evitar que catabolise a sua própria massa magra.

É complicado isso aí.. boa parte das academias já manda essa pausa vários dias antes do natal e voltam na segunda semana do ano novo.. rs

aí o pessoal que trampa normalmente e que só folga no feriado propriamente dito, toma no toba e tem que dar os pulos pra manter em movimento..

É como disseram aí. Tente controlar e não abusar muito na manguaça e bobeiras e corra algumas x na semana..

Bom.. pelo menos beber eu não bebo.. ai não tem problema....

Atualmente eu tomo Whey + Creatina + Dextrose + BCAA + Glutamina...

Então seria interessante mandar apenas Whey ou Whey + Dextrose?

Abraços

Manda o whey no café da manha junto com aveia, ou algum carbo de medio IG..

Eu pelo menos faria isso

Editado 3/12/2009 às 02:13 12/3, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

manteria só o whey, dext. nao vejo o porque usar, ainda mais sem treinar e em cutting...aindas bem que minha academia só fecha 24/25 e 31/01...

A minha nao sei, mas provavelmente só 24/25 e na virada tambem

puts , a minha academia fecha dia 19/12 e so volta 09/01 , eh de fuder -.- ...vou ter q ficar so na flexao e na barra fixa no caibro do telhado huaehuaehuae

Tristeza mesmo a academia fechar.... mais isso ae né.. o povo tbm tem que descançar hehehe...

Mais vou tomar só o whey + dextrose mesmo...

Abraços

Minha academia tbm vai fechar...

Como eu moro em SP e vou trabalhar, no site da BioRitmo tem um esquema que você pode treinar 5 dias de graça.

eh so inscrever e aproveitar...

Fica ai a dica pra quem quiser...

Abs

osso, mais 2 semanas se manter alimentação nem da nds, tenta treinar em outra academia

paga 1 semana

;d

Vocês realmente acham que uma semana, duas semanas vão fazer vocês perderam quilos de músculos? Desencana, se alimenta bem nessas 2 semanas e depois volta com tudo, é até bom dar um descanso pro corpo, eu pelo menos fico uma semana sem treinar nas férias...

Editado 5/12/2009 às 13:08 12/5, 2009 por Rafael_nl (veja o histórico de edições)

Nossa mano minha academia tb , ai eu vou mudar pra outra uma semana eahuehau! Mas aki , da uma corridinha 2 vezes na semana em pleno sol forte pra queimar bem , depois senta se hidrata e manda proteina , um frango ou grelhados o q e facil d achar na praia , pode parar com o whey sim , mantenha uma boa alimentacao enquanto estiver sem mahlar, manda 10 flexoes 4 series quando acordar , no almoco , la pelas 6 e na hora de dormir , manda tricepes banco tb q e de boa! agora nao sei se os outros vao concordar comigo , mas qnd eu operei eu parei com o whey protein , e voltei so 1 mes depois mesmo treinando , parece q e bom de vez em quando dar uma pekena pausa , qnd volta parece q volta dando mais efeito sei la! vc q sab , mas è seguir mais o menos q a galera aqui falou!

Nossa mano minha academia tb , ai eu vou mudar pra outra uma semana eahuehau! Mas aki , da uma corridinha 2 vezes na semana em pleno sol forte pra queimar bem , depois senta se hidrata e manda proteina , um frango ou grelhados o q e facil d achar na praia , pode parar com o whey sim , mantenha uma boa alimentacao enquanto estiver sem mahlar, manda 10 flexoes 4 series quando acordar , no almoco , la pelas 6 e na hora de dormir , manda tricepes banco tb q e de boa! agora nao sei se os outros vao concordar comigo , mas qnd eu operei eu parei com o whey protein , e voltei so 1 mes depois mesmo treinando , parece q e bom de vez em quando dar uma pekena pausa , qnd volta parece q volta dando mais efeito sei la! vc q sab , mas è seguir mais o menos q a galera aqui falou!

Mas que dicas péssimas eim? Correr em pleno sol forte, 16 séries de 10 flexões cada por dia?

uai amigo , poem um bonezinho heaueha e uma corrida no sol , NAO FORTE De meio dia , mas la pelas 11 assim q no caso seria sol d 10 , queima bem , e flexoes ao longo do dia , mais seires com 10 repeticoes ta bom , ainfal nosso amigo ta em cutting ne!

<br />uai amigo , poem um bonezinho heaueha e uma corrida no sol , NAO FORTE De meio dia , mas la pelas 11 assim q no caso seria sol d 10 , queima bem , e flexoes ao longo do dia , mais seires com 10 repeticoes ta bom , ainfal nosso amigo ta em cutting ne!<br />

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Onde foi que o cara falou que queria ficar bronzeado ? Não li essa parte... achei que ele queria apenas se manter no cutting.

eaheuaheua blz!

uai amigo , poem um bonezinho heaueha e uma corrida no sol , NAO FORTE De meio dia , mas la pelas 11 assim q no caso seria sol d 10 , queima bem , e flexoes ao longo do dia , mais seires com 10 repeticoes ta bom , ainfal nosso amigo ta em cutting ne!

Passar o dia fazendo flexões? Por que não fazer tudo de uma vez? aheuhauhuea

Cada uma. Você passa o dia fazendo supino? Não, uai. Faz tudo de uma vez então, 4 séries até esgotar..

Nossa mano minha academia tb , ai eu vou mudar pra outra uma semana eahuehau! Mas aki , da uma corridinha 2 vezes na semana em pleno sol forte pra queimar bem , depois senta se hidrata e manda proteina , um frango ou grelhados o q e facil d achar na praia , pode parar com o whey sim , mantenha uma boa alimentacao enquanto estiver sem mahlar, manda 10 flexoes 4 series quando acordar , no almoco , la pelas 6 e na hora de dormir , manda tricepes banco tb q e de boa! agora nao sei se os outros vao concordar comigo , mas qnd eu operei eu parei com o whey protein , e voltei so 1 mes depois mesmo treinando , parece q e bom de vez em quando dar uma pekena pausa , qnd volta parece q volta dando mais efeito sei la! vc q sab , mas è seguir mais o menos q a galera aqui falou!

uai amigo , poem um bonezinho heaueha e uma corrida no sol , NAO FORTE De meio dia , mas la pelas 11 assim q no caso seria sol d 10 , queima bem , e flexoes ao longo do dia , mais seires com 10 repeticoes ta bom , ainfal nosso amigo ta em cutting ne!

siga essas super dicas infaliveis e seja feliz!

stronger e seus posts construtivos

tooodo ano aparece um post desse

Correr no sol pra queimar bem.... PQPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Essa foi melhor do que todas que eu ja tinha visto no forum!

PEROLAS... PEROLAS!!!!!!