Problema Com Agachamento

[MatheusDLR 0]

Galera, estou tendo um problema no agachamento.

Quando agacho, meu corpo empurra o tronco pra frente, como se eu fosse cair pra trás se continuasse.

Sou ectomorfo e bem alto ( 1,90 ).

Como arrumar isso?

Estou tentando achar essa solução e consigo.

Agachamento frontal esse caso e melhor?

[Torf 11506]

Você tem quanto tempo de treino?

Será que você tá executando o exercício corretamente? Fica difícil fazer suposicöes baseado na baixa quantidade de informacöes mas é muito provável que a execucäo näo esteja boa.

Eu gosto muito do agachamento na parede para ajudar a aprimorar a técnica.

Caso seja de seu interesse, esse tópico é bem legal.

[Brachio 1035]

Mobilidade pélvis, faça todos os dias quando acordar e antes de dormir, tem vários exercícios pra isso, faz no chão do quarto quando acordar e qnd for dormir, 20 min.

[MatheusDLR 0]

Você tem quanto tempo de treino?

Será que você tá executando o exercício corretamente? Fica difícil fazer suposicöes baseado na baixa quantidade de informacöes mas é muito provável que a execucäo näo esteja boa.

Eu gosto muito do agachamento na parede para ajudar a aprimorar a técnica.

Caso seja de seu interesse, esse tópico é bem legal.

Eu treino serio ha mais ou menos 6 meses. Eu parei por um tempo por causa de estudo ( agora consegui arrumar tempo parando com um pouco do estudo ).

Eu tenho 16 anos, não tenho grande flexibilidade. A muito tempo minhas mãos não inconstam meus pés. Tentei colocar um banco embaixo para ver se parava com o medo, mas vi que não era medo.

Se eu agacho, ate mais ou menos 60 graus vai de boa, o negocio e nos 90 e passar dele, eu simplesmente perco o equilibro e vou pra trás, como se algo me puxasse, meu quadril simplesmente trava.

Editado Setembro 3, 2015 às 01:57 por MatheusDLR

[Lemin 8]

Se você tem femur longo precisa abrir bem as pernas, rotacionar mais os pés para fora e deixar os joelhos irem pra frente.

[Luís Guadagnin 152]

Se você tá querendo dizer que sua coluna fica inclinada ao agachar, não tem NADA de errado com seu agachamento.

Olha essa imagem:

Ela apresenta as diferenças entre a posições no fundo dos agachamentos frontal, high-bar e low-bar. Se o seu caso for o 3o, inclinar a coluna é o certo a se fazer mesmo. Esse inclusive é o melhor estilo de agachamento.

[Coach.Wagner 4308]

Se você tá querendo dizer que sua coluna fica inclinada ao agachar, não tem NADA de errado com seu agachamento.muito relativo

Olha essa imagem:

Ela apresenta as diferenças entre a posições no fundo dos agachamentos frontal, high-bar e low-bar. Se o seu caso for o 3o, inclinar a coluna é o certo a se fazer mesmo. Esse inclusive é o melhor estilo de agachamento.‹discordo

Depende do nível de inclinação e posicionamento da barra pra ser normal ou não, pode ser uma compensação do corpo pela carga em relação a força das pernas e a inclinação ser demasiadamente grande, o que faz virar um Good morning squat bem dizer, e ainda teria de ver se nessa inclinação o tronco dele nao se curva.

tirando foco sobre cargas, o high bar squat atg(oly squat) é sem duvida a melhor forma de agachar, trabalha muito bem a mobilidade e tem resposta para várias outras funções.

[MChernobyl 199]

Faz agachamento Hack.

O cara tem 1,90 imagine só voce agachar nessa altura até chegar no chão passou 1 minuto kkk

[muzy 0]

se o intuito for quadríceps faça no hack com os membros inferiores a frente do tronco, biomecanicamente falando no agachamento livre quando o tronco se inclina para frente a barra fica na linha do joelho ou eixo.ai o motor primário é o glúteo já que não a torque quando a linha de ação esta em cima do eixo.

[Coach.Wagner 4308]

se o intuito for quadríceps faça no hack com os membros inferiores a frente do tronco, biomecanicamente falando no agachamento livre quando o tronco se inclina para frente a barra fica na linha do joelho ou eixo.ai o motor primário é o glúteo já que não a torque quando a linha de ação esta em cima do eixo.

tudo depende, low bar squat apesar da inclinação do tronco nao deixa de ser um bom construtor de quads.

o hack e o smith aumentam a força de cisalhamento do joelho com as pernas na frente do tronco.