O Diário do Luks' - [ON]

[Luks' 342]

Essa semana os treinos foram até ontem.

 

Um pouco negativo dos últimos dias está sendo a dieta, eu ando muuuuito sem apetite, então tá difícil bater o bulking todo dia.

 

Hoje por exemplo, eu não almocei, e não sei se vou jantar. 

 

O lado bom é que eu não vou comer muitas porcarias na ceia de natal e tal.

 

Fora esse lance do apetite está tudo normal.

[Luks' 342]

Mais uma semana curta de treinos, a academia só vai até amanhã.

 

Me pesei e estou com 70 quilos. O peso caiu, mas pode ser porque semana passada me alimentei muito pouco.

 

As medidas não caíram, somente a da cintura.

 

 

[oxesoueu 0]

Qual seu treino atual?

[Luks' 342]

1 hora atrás, oxesoueu disse:

Qual seu treino atual?

Faço um ABCAB

 

A: Peito / Ombro / Tríceps

B: Costas / Trapézio / Bíceps

C: Pernas

[MeTaLL 3]

Vc não divide as pernas?  E a creatina vc tomou pelo tempo necessário pra fazer efeito ? Eu tomo ela o ano todo e no começo precisei quase de 1 mes pra poder encher o "estoque" e ter os efeitos. Ganho um peso bom em luks, e eu recomendo vc começar a controlar o seus macros e se preocupar em bate los independente de seu apetite pq ai não tem erro, bateu eles pode ser quando puder comer e tal e facilita nossas vidas. 

Eu larguei mão do forum do buteco. Começei o curso de Ed;Fisica dedicar agora pra ser um bom treinador . 

[Luks' 342]

13 horas atrás, MeTaLL disse:

Vc não divide as pernas?  E a creatina vc tomou pelo tempo necessário pra fazer efeito ? Eu tomo ela o ano todo e no começo precisei quase de 1 mes pra poder encher o "estoque" e ter os efeitos. Ganho um peso bom em luks, e eu recomendo vc começar a controlar o seus macros e se preocupar em bate los independente de seu apetite pq ai não tem erro, bateu eles pode ser quando puder comer e tal e facilita nossas vidas. 

Eu larguei mão do forum do buteco. Começei o curso de Ed;Fisica dedicar agora pra ser um bom treinador . 

Como assim dividir pernas? Eu treino pernas e panturrilhas na quarta-feira.

 

Creatina eu já tô tomando há uns 2 meses e meio, não senti diferença até agora. Acho que quando acabar esse porte eu vou largar mão mesmo.

 

Cara, tá muito difícil esses dias de bater os macros. Fim de ano, sem treinar, o meu apetite é zero.

 

Pra ajudar tudo isso eu terminei meu namoro, ou seja, ainda tô indo pra balada catabolizar. 

 

Eu larguei mão de lá também faz tempo.

 

Que show que tu começou o curso. Boa sorte e sucesso fera!

[MeTaLL 3]

Dividir eu falo, posteior e superior, panturrilha da pra fazer de boas. As pernas eu não consigo treinar em 1 dia. Musculos grandes dms  

Sobre a creatina eu só sinto o aumento de força usando 5g por dia. Essa retenção dentro da celular que ela causa eu não vi muita diferença.

[Luks' 342]

Final de ano e começo do novo foi meia boca.

 

Não exagerei em porcarias nem nada do tipo, foi mais falta de me alimentar mesmo coincidindo com academia fechada em alguns dias.

 

Minha vida deu uma mudada boa nesses últimos tempos, hoje eu tô solteiro e tô saindo muito nos finais de semana, então meio que acaba interferindo na minha alimentação e descanso.

 

Mas eu não vou pirar nisso, vou manter 100% durante a semana pra chegar bem no fim de semana e não ter tantos prejuízos.

 

O treino continua forte, só não tô progredindo bem nas cargas, principalmente supino, agachamento e remada curvada.

 

Abraços! 

[trech 16]

Em 14/01/2016 at 01:42, Luks' disse:

 

Fala Luks' blz? To acompanhando aqui amigo, não deixe de postar sua evolução.

To num cut nervosão aqui, quem sabe me animo a criar um diário haha.

Abraço. E bons treinos!

Editado Janeiro 20, 2016 às 16:00 por trech

[Luks' 342]

Em 20/01/2016 at 13:57, trech disse:

Fala Luks' blz? To acompanhando aqui amigo, não deixe de postar sua evolução.

To num cut nervosão aqui, quem sabe me animo a criar um diário haha.

Abraço. E bons treinos!

Fala cara!

 

Obrigado pelo incentivo.

 

Continuo no bulking leve low-carb, mas confesso que estou deixando a desejar na minha alimentação. 

 

Abraço e bom treino pra você também!