Bom dia Galera 

 

Blz?

Vamos lá, hoje to iniciando o Blast (clean bulk), a trembo ainda não chegou, mais amanhã ou quarta já tá na mão, abaixo como vai ficar esse blast a principio dividido em duas fases:

 

Peso Inicial: 77,6 kg

 

Idade: 27

 

MACROS CLEAN BULK

 

CHO 181g / PTN 230g / LÍP 138g / 2.830 Kcal

CHO 25% / PTN 32% / LÍP 43%

 

 

 

BLAST - INÍCIO EM 20/06/2016

 

01-05 Enantato 600mg/week (100mg – Seg à Sáb) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

06-10 Enantato 630mg/week (90mg/tsd) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

01-05 Trembolona 300mg/week (50mg – Seg à Sáb) – HB

06-10 Trembolona 350mg/week (50mg/tsd) – HB

04-10 Deca 120mg/week (60mg 2x) - HB (visando melhora nas articulações)

 

Mini Cruise 11-14 Enantato 270mg/week (90mg/3x week) – HB

 

15-24 Enantato 700mg/week (100mg/tsd) – HB - (Exemestano 7mg/dsdn)

15-19 Trembolona 420mg/week (60mg/tsd) – HB

20-24 Trembolona 490mg/week (70mg/tsd) – HB

15-24 Deca 120mg/week (60mg 2x) - HB

 

 

Suplementos: Multivitamínico Sentry, Vita B6, Vita C, Vita D3, Vita E, Omega 3, Zinco, Melatonina, Mucuna Pruriens, Ginkgo Biloba, LND, 5-HTP, Leucina e Whey.

 

 

Treino (de manhã as 6h)

 

A - COSTAS + BÍCEPS + PANTURRILHAS

 

B - OMBRO + TRÍCEPS

 

C - PERNAS COMPLETO

 

D - PEITO

 

A - COSTAS + BÍCEPS + PANTURRILHAS

 

B - OMBRO + TRÍCEPS + PEITO + PANTURRILHAS

 

 

obs: redefini algumas coisas galera...

Editado 27/06/2016 às 13:11 06/27, 2016 por lchfbec (veja o histórico de edições)

Treino de hoje

 

A1 - COSTAS + BRAÇOS

Remada Curvada Pronada na Polia 3x. 50 kg

 

Remada Curvada Supinada na Polia 3x. 50 kg

 

Bi-Set // Puxada na Frente Supinada 3x. 45 kg + Puxada Atrás 3x. 40 kg

 

Pull Down 3x. 25 kg

 

Remada Pulley Corda 3x. 30 kg

 

Bi-Set // "R" Martelo Halter 3x. 10 kg + "R" Martelo Corda 3x. 20 kg

 

Bíceps Unilateral Cross 3x 10 kg

 

"R" Direta Cross Unilateral 3x. 10 kg

 

 

Pics início

 

 

 

 

Editado 20/06/2016 às 13:29 06/20, 2016 por lchfbec (veja o histórico de edições)

Segue firme, bro.

Ai sim hein! Acompanhando mais um blast...

 

Cara, você acha que compensa fazer tão pouco carbo mesmo usando tren? 

Vou acompanhar aqui mano.

 

Qual o teu percentual de gordura estimado ali nas últimas fotos?

 

Vai usar alguma coisa de proteção, IA ou cabergolina?

4 horas atrás, Icaro Untitled disse:

Segue firme, bro.

Valeu Icaro, bora crescer!

 

36 minutos atrás, SPhysique disse:

Ai sim hein! Acompanhando mais um blast...

 

Cara, você acha que compensa fazer tão pouco carbo mesmo usando tren? 

Tamo junto man

 

Então vou subindo gradual esse CHO, vamos ver como a tren bate, como o shape responde, to jogando 70g cho pós treino + 70g pós tardio + 50g almoço, depois zero cho, quero ver se consigo otimizar esse pouco cho nesse cenário...não descarto a possibilidade de subir mais...

 

26 minutos atrás, Loco dos pampas disse:

Vou acompanhar aqui mano.

 

Qual o teu percentual de gordura estimado ali nas últimas fotos?

 

Vai usar alguma coisa de proteção, IA ou cabergolina?

Seja bem vindo!

 

Pra ser bem sincero estimo  uns 12~13%

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

 

A Tren deve tá chegando amanhã mesmo, primeiro contato, vamos ver se é tudo isso mesmo, dieta, treino, descanso darei meu melhor em tudo, se a Tren for boa como dizem o shape tende a mudar bem

 

Conto com vcs galera!

 

6 minutes ago, lchfbec said:

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

Exemestano, tá loco bixo? Hehehe

 

Não teve nenhum colateral com ele?

1 hora atrás, Loco dos pampas disse:

Exemestano, tá loco bixo? Hehehe

 

Não teve nenhum colateral com ele?

antes usava anastro e não segurava nada, exemestano tá segurando e tenho controlado bem E2, daqui umas 3~4 semanas pretendo dosar novamente pra ver como tá a proporção...

Nenhum colateral man

 

1 minute ago, lchfbec said:

antes usava anastro e não segurava nada, exemestano tá segurando e tenho controlado bem E2, daqui umas 3~4 semanas pretendo dosar novamente pra ver como tá a proporção...

Nenhum colateral man

 

Show... aromasin é punk... não tentou letrozol?

Eu to Na minha segunda semana de trembolona, Mas ainda nao senti o "punch" dela.

De efeito colateral so a dor de cabeca e insonia.

Vamo ver Quando Ela vai comecar a ativar....

Seja bem vindo!

 

Pra ser bem sincero estimo  uns 12~13%

Exemestano manipulado 7mg de seg. à sáb. e Cabertrix em mão caso necessite!

 

 

A Tren deve tá chegando amanhã mesmo, primeiro contato, vamos ver se é tudo isso mesmo, dieta, treino, descanso darei meu melhor em tudo, se a Tren for boa como dizem o shape tende a mudar bem

 

Conto com vcs galera!

 

Relato galera do 2° treino de ontem e o de hoje

 

Noite (ontem)

"R" Direta. 4x. 26 kg

"R" Alternada 4x. 12/5 kg

Abdominal Elevação de Pernas e Tronco 8x. 10kg

 

 

 

 

Hoje

B1 - OMBRO + TRÍCEPS

Desenvolvimento 4x. 22 kg

Bi-Set // Elevação Lateral em Pé - Polia + 3x. 10 kg + Elevação Lateral - Halter 3x. 8 kg

Bi-Set // Elevação Frontal Halter + 2x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 2x. 10 kg

Tri-Set // Crucifixo Invertido + 2x. 5 kg + Posterior Máquina 2x. 30 kg + Elevação Lateral

Inclinado 2x 8 kg

Bi-Set // Tríceps Pulley 3x 40kg + Tríceps Corda 3x. 20 kg

Tríceps Unilateral 4x. 10 kg

 

 

 

Dieta 100%, esse bulk limpo vou me permitir fazer 1 refeição livre quarta, sábado e as vezes domingo, nada de exagero, apenas algo na base do IIFYM pq não quero deixar o corpo estressar geral...

 

 

 

15 horas atrás, Loco dos pampas disse:

Show... aromasin é punk... não tentou letrozol?

Letrozol é muito caro, exemestano manipulado sai mais em conta...

 

15 horas atrás, DakarNergens disse:

Eu to Na minha segunda semana de trembolona, Mas ainda nao senti o "punch" dela.

De efeito colateral so a dor de cabeca e insonia.

Vamo ver Quando Ela vai comecar a ativar....

 

Qual lab é o seu? É Tren Ace ou Enan?

Bom espero que bata logo ai e aqui tb, se for como dizem o shape vai mudar legal, principalmente os delts

Editado 21/06/2016 às 12:01 06/21, 2016 por lchfbec (veja o histórico de edições)

Chegou galera 50ml Tren, acabei de mandar 100mg pra compensar ontem [emoji41]

Agora sim tudo como descrito, só esperar e ver bater essa Tren, to treinando bem, só que vou melhorar, subir cargas, treinar intenso, manter a dieta, mudar esse shape de vez...

Galera sei que é bem cedo pra dizer algo sobre a Tren , porém ontem à diurese ficou bem aumentada, tive a insônia de leve, acordei umas 3-4x na noite, bom espero que me adapte e essa insônia vá embora...

 

 

Treino concluído hoje:

 

C - PERNAS + PANTURRILHAS

Agachamento 5x 40/50/60/70 kg + 1x4 80kg

 

Leg Press Unilateral 4x. 120 kg

 

Leg Extension Unilateral 4x. 15 kg

 

Leg Curl 3x. 40 kg

 

Adutor Aparelho 4x. 20 kg

 

Panturrilha Leg Press Unilateral 4x. 120 kg

 

Panturrilha Máquina Sentado 4x. 40 kg

 

 

 

Deu pra moer legal os cambitos, os treinos estão rendendo bem demais!

Editado 22/06/2016 às 10:58 06/22, 2016 por lchfbec (veja o histórico de edições)

To de Alpha Pharma....

Insonia rola... Nao senti aumento de forca ainda

Relato galera do 2° treino de ontem e o de hoje

 

Noite (ontem)

"R" Direta. 4x. 26 kg

"R" Alternada 4x. 12/5 kg

Abdominal Elevação de Pernas e Tronco 8x. 10kg

 

 

 

 

Hoje

B1 - OMBRO + TRÍCEPS

Desenvolvimento 4x. 22 kg

Bi-Set // Elevação Lateral em Pé - Polia + 3x. 10 kg + Elevação Lateral - Halter 3x. 8 kg

Bi-Set // Elevação Frontal Halter + 2x. 8 kg + Elevação Frontal Anilha 2x. 10 kg

Tri-Set // Crucifixo Invertido + 2x. 5 kg + Posterior Máquina 2x. 30 kg + Elevação Lateral

Inclinado 2x 8 kg

Bi-Set // Tríceps Pulley 3x 40kg + Tríceps Corda 3x. 20 kg

Tríceps Unilateral 4x. 10 kg

 

 

 

Dieta 100%, esse bulk limpo vou me permitir fazer 1 refeição livre quarta, sábado e as vezes domingo, nada de exagero, apenas algo na base do IIFYM pq não quero deixar o corpo estressar geral...

 

 

 

Qual lab é o seu? É Tren Ace ou Enan?

Bom espero que bata logo ai e aqui tb, se for como dizem o shape vai mudar legal, principalmente os delts

37 minutos atrás, DakarNergens disse:

To de Alpha Pharma....

Insonia rola... Nao senti aumento de forca ainda

 

Tipo to sem sono, to descansado, só não to acostumado acordar tanto assim, vou relatando aqui como vai ficar nos próximos dias

 

 

Galeraaaaaa acabei de shotar 0,5ml de Enan e 0,5ml Tren, nossa achava que era firulagem a parada da falta de ar e tosse, pior sensação que já senti, acho que foi pq mandei no vasto e por ser uma região com mais irrigada isso aconteceu, ontem mandei 1ml de Tren no delts e não senti nada disso, vou tentar outra vez no vasto amanhã, se tiver essa sensação de novo os delts vão ter que dá conta de 6 shots por semana revezar entre frontal e lateral...

44 minutos atrás, lchfbec disse:

Tipo to sem sono, to descansado, só não to acostumado acordar tanto assim, vou relatando aqui como vai ficar nos próximos dias

 

 

Galeraaaaaa acabei de shotar 0,5ml de Enan e 0,5ml Tren, nossa achava que era firulagem a parada da falta de ar e tosse, pior sensação que já senti, acho que foi pq mandei no vasto e por ser uma região com mais irrigada isso aconteceu, ontem mandei 1ml de Tren no delts e não senti nada disso, vou tentar outra vez no vasto amanhã, se tiver essa sensação de novo os delts vão ter que dá conta de 6 shots por semana revezar entre frontal e lateral...

Caraaaio, tosse de tren logo na segunda aplicação!

Colocou a cabeça na geladeira? hahahaha Já vi cara fazendo isso hahaha

 

Não usa gluteos como spot?

Heueheueheue dat tren cough! Shootar trem é isso ai...

14 minutos atrás, SPhysique disse:

Caraaaio, tosse de tren logo na segunda aplicação!

Colocou a cabeça na geladeira? hahahaha Já vi cara fazendo isso hahaha

 

Não usa gluteos como spot?

Pois é, selo aproved pelo menos kkkkkkkk

nem deu foi aqui no trampo, só a cheirada no álcool depois de lei kkk 

 

4 minutos atrás, MBD disse:

Heueheueheue dat tren cough! Shootar trem é isso ai...

Vc ri né kkkk, ufa isso é Tren mesmo, agora só esperar bater 

 

Só de boa ai né, volta logo mano, botar pra quebrar nos treinos rs, essa relaxada ai vai ser muito bom pra seguir 100% quando voltar!

Vc ri né kkkk, ufa isso é Tren mesmo, agora só esperar bater [emoji6]

 

Só de boa ai né, volta logo mano, botar pra quebrar nos treinos rs, essa relaxada ai vai ser muito bom pra seguir 100% quando voltar!

Hehehe tosse não atesta qualidade da tren, mas prova que é tren. Aplica mais devagar man, e na hora de tirar a agulha vai tirando ela as poucos, e deixa uns 15 segundos antes de cada puxada, pro corpo entender que aquele oleo nao deve sair.

Sim tava precisando dar uma desopilada. Semana que vem ja volto com tudo e como ainda vou ter 1 semana de ferias vou ajeitar toda a rotina 100%.

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Nao Tive tosse com a trem... So insonia e pressao Na cabeca

1 hora atrás, MBD disse:

Hehehe tosse não atesta qualidade da tren, mas prova que é tren. Aplica mais devagar man, e na hora de tirar a agulha vai tirando ela as poucos, e deixa uns 15 segundos antes de cada puxada, pro corpo entender que aquele oleo nao deve sair.

Sim tava precisando dar uma desopilada. Semana que vem ja volto com tudo e como ainda vou ter 1 semana de ferias vou ajeitar toda a rotina 100%.

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Verdade, bom tá tudo ajustado ou pelo menos acho que está rs, se não der em nada a Tren não presta, comecei bem focado esse blast, mente tá 100%, to num momento bacana, então bora anabolizar nessa bagaça, pra ver se os pontos fracos que são muitos diminuem kkkkk

Vou seguir essa de tirar mais lento, fui bem na manha pra aplicar, ai tirei metade da agulha só que não esperei 15 segundos, amanhã relato como foi nesse esquema...

 

Isso ai volta com tudo mano!

 

1 hora atrás, DakarNergens disse:

Nao Tive tosse com a trem... So insonia e pressao Na cabeca

Espero que essa insônia seja passageira, sei lá pode ter sido ansiedade pela primeira vez usando Tren rs, vamos acompanhar...

+1 finalizado galera, consistência é o segredo então sem desculpas dessa vez!!!

 

D - PEITO
Supino Inclinado - Barra 5x.     20/40/46/50/56 kg

Supino Inclinado - Halter     3x.  24 kg

Bi-Set // Crucifixo Inclinado    3x.  14 kg + Voador 3x.  40 kg

Supino Reto Halter -     3x.  24 kg

Cross Over 2 Variações (inferior e superior) 6x.  15 kg

 

Ontem rolou cinema, truque de mestre 2, achei top melhor que o primeiro, rolou um Subway de frango e 120g de sorvete (IIFYM), como falei vou me permitir essas refeições livres nesse bulk sem crise e sem chutar o balde tb...

Editado 23/06/2016 às 11:20 06/23, 2016 por lchfbec (veja o histórico de edições)

Bom pessoal, entrei com t3 novamente, agora de outra farma 50mcg/dia, intuito de manter o metabolismo estável, tô com 10mg/dia tamox, estou tentando manipular selegilina 2,5mg/dia, pra segurar qualquer rage da Tren (junto com mucuna que já uso e tal) e percebo que tenho fadigado muito rápido nos treinos, tentar encher os estoques de creatina no músculo pra ver se essa fadiga diminui...

 

Bom são essas as novidades, ajustando tudo pq com testo já aprendi a me virar, agora é aprender com tren

 

Hoje aplicação super tranquila nos delts, sem tosse, muito de boa

Bom dia pra quem acordou com sangue no olho, muita coisa chata acontecendo só que não  vou baixar a cabeça, os fatores externos não podem parar os projetos em geral, bom vamos ao treino 

 

A2 - COSTAS + BRAÇOS    
Remada Curvada Pronada na Polia    3x.     55 kg

 

Remada Curvada Supinada na Polia    3x.     55 kg

 

Bi-Set // Puxada na Frente Supinada    3x.     45 kg + Puxada Atrás    3x.     40 kg

 

Remada Pulley Corda    4x.     35 kg

 

Bi-Set // "R" Martelo Halter  3x.     10 kg + "R" Martelo Corda    3x.     20 kg

 

Bíceps Unilateral Cross 3x 10 kg

 

"R" Cross 3x.   10 kg

 

Treino bem intenso, estou certamente buscando melhorar a cada treino, creio que é isso que tem faltado em maior escala pro desenvolvimento, então vamos até o limite sempre evoluindo 

 

Abs

E aí, meu caro.

 

Semana que vem também vou começar a mandar trembolona.

 

Estou de olho aqui no seu relato.

 

Está em qual semana já?

Acompanhando.

Segue firme mano, depois quero saber dessa trem aí. ps: planejamento seu ta ótimo como sempre.

3 horas atrás, pedroferraz disse:

E aí, meu caro.

 

Semana que vem também vou começar a mandar trembolona.

 

Estou de olho aqui no seu relato.

 

Está em qual semana já?

Blz Pedro

 

Tren agora "full time" como dizem por ai rs, essa é a primeira semana, hoje foi apenas o 4 shot, vamos ver na 3ª sem se muda alguma coisa...

 

2 horas atrás, Deep Purple disse:

Acompanhando.

Seja bem vindo man

 

1 hora atrás, Felipefabri disse:

Segue firme mano, depois quero saber dessa trem aí. ps: planejamento seu ta ótimo como sempre.

Valeu Felipe, espero o planejamento traga um shape novo de vez rs, objetivo é chegar num shape responsa no seu nível, demorou, vamos ver se bate legal, vai acompanhando se curtir os resultados só chamar no zap rs

Treino sabadão fechado, acabei esquecendo de pesar hoje, semana que vem peso pra acompanhar, o treino ficou assim

B2 - PEITO + OMBRO + TRÍCEPS

Supino Inclinado - Halter 4x. 24 kg

Cross Over 2 Variações (inferior e medial) 6x. 15 kg

Bi-Set // Elevação Lateral Halter + 3x. 12 kg + Elevação Lateral Halter 3x. 7 kg

Bi-Set // Elevação Frontal Halter 3x. 10 kg + Elevação Frontal Anilha 3x. 10 kg

Bi-Set // Posterior Máquina 3x. 40 kg + Elevação Lateral Inclinado 3x 8 kg

Bi-Set // Tríceps Pulley 3x 40kg + Tríceps Corda 3x. 20 kg

Tríceps Unilateral 4x. 10 kg

Panturrilha Máquina Sentado 4x. 40 kg

8° dia

 

A1 - COSTAS + BRAÇOS    
Deadlift    4x10   40/50/60/70 kg
Remada Curvada na Polia    4x.     60 kg
Bi-Set // Puxada na Frente Supinada    3x.     45 kg + Puxada Atrás    3x.     40 kg
Remada Pulley Corda    3x.     30 kg
Bi-Set // "R" Martelo Halter  3x.     10 kg + "R" Martelo Corda    3x.     20 kg
Bíceps Unilateral Cross 3x 10 kg
"R" Direta Cross Unilateral 3x.   10 kg

 

 

Hoje os braços já deu um pump bacana, acredito que to no caminho...

 

Boa semana a todos galera