Onde Melhorar Esse Treino?

[Dom Malagoni 3]

grande maioria dos protocolos de treino para PL com base em um ABx2 o lev. terra é deixado no treino de lower.

Sim cara, eu já fiz treinos assim tanto que um dos meus treinos teve essa base onde tem terra e agachamento no mesmo treino.

Um deles foi esse: http://muscleandbrawn.com/bill-kazmaier-training-routine/

Cara eu treino a 1 ano, sobre fazer ombro no dia de peito, foi a divisao padrao que eu vi aqui no forum, já sobre o terra muitos aqui no forum recomendão fazer no dia de pernas em um treino abc2X, eu fazia Stiff e tava querendo dar uma mudada.

Não tem problema, foi só uma sugestão se você já tem esse tempo de treino seria mais legal você fazer uma rotina de treino diferente, já tentou outras divisões?

Editado Julho 18, 2015 às 15:15 por Dom Malagoni

[SEIFADOR 2]

Sembre fiz abc2x oque vc recomenda?

E sobre o treino que eu montei ficou ruim?

[Dom Malagoni 3]

Sembre fiz abc2x oque vc recomenda?

E sobre o treino que eu montei ficou ruim?

Depende, se o objetivo é hipertrofia tem três divisões que gosto de usar:

AB OFF CD

AB OFF CD

ABCDE

A Peito/Bíceps

B Pernas/Panturrilhas

OFF

C Ombro/Tríceps

D Costas/Abs

A Ombro/Bíceps

B Pernas/Panturrilhas

OFF

C Peito/Tríceps

D Costas/Abs

A Peito

B Costas

C Ombros/Abs

D Bíceps/Tríceps

E Pernas/Panturrilhas

[SEIFADOR 2]

Tem problema eu fazer terra e no outro dia eu treinar costa ?