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Substituir Pré-Treino Sólido Por Suplementação

Por Alafi
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

E ai galera, estou voltando a treinar depois de um tempo parado. Voltei com um objetivo de abaixar um pouco o BF primeiramente.

Mas o que acontece é que meu único tempo pra treinar é à 13:00, meu pré-treino seria o almoço, porém não tenho tempo nenhum pra parar e comer no horário adequado (12:00~12:20), a solução ao meu ver seria usar um hipercalórico pra substituir o pré-treino, mesmo com objetivo de abaixar o BF, estou certo?

E qual o hipercalórico tem um custoXbeneficio bom? Nunca fiz uso de nenhuma suplementação, pois até então tinha tempo de sobra pra comer, agora que estou mais sem tempo.

Além do Hipercalórico, teria algum outro tipo de suplementação que poderia me ajudar? como o BCAA por exemplo?

Abraço...

Postado

Hipercalórico=lixo(opinião pessoal), melhor investir em uma albumina(ou whey) pra misturar com aveia e ir treinar.

O saber se torna uma grande cilada se você não souber que nada sabe se comparado ao que poderia saber.

Postado

Frango com Batata-doce! Faz antes e deixa em uma tapeuer

"More weight on the bar and more food on your plate is the fastest way to increase the size of any body part."
(Jason Ferruggia)

 

"Furthermore, if more beginners stopped doing endless sets of 30-pound dumbell curls and 15-pound kickbacks and focused on getting beastly strong in the big money lifts, we´d have a lot less "hardgainners" in the world". 
(Christian Thibaudeau)

Postado

Manda um caseiro, jow.

2kg de aveia

500g whey

500g amendoim

500g nescau.

Você come limpo todos os dias, deixa de sair com sua família e amigos nos fins de semana, gasta milhares de reais com hormônios/mês, não tem sequer um carro popular, gasta mais de 300,00/semana na dieta apenas para ter um corpo diferenciado. Mas quantos campeonatos e patrocínios você já ganhou mesmo?

    •
    Postado

    Esta na rua ou em casa nesse horario ?

    Se tiver na rua manda um whey com algum carbo solido de facil transporte tipo bananas ou sanduiches da pra comer em qualquer lugar. Se tiver em casa da pra improvisar algo antes de treinar e quando chegar ja ta pronto.

    Agora, porque voce nao vai treinar sem almoçar e quando chegar almoça ? Pra mim é a melhor solução, tem como ser assim ?

    Minhas progressões

    calistenia e crossfit, com dieta flexível.

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Whey protein, banana prata, aveia e canela em pó.

    Abraços.

    MEN'S PHYSIQUE PROJECT - IFBB RJ

    -

    1. Não seja vítima de você mesmo;

    2. Não se faça de coitado por fazer dieta, ninguém sentirá pena;

    3. Não invente que musculação levada a sério é sofrimento;

    4. Faça tudo por prazer ou largue!

    • 1 mês depois...
    Postado

    Manda um caseiro, jow.

    2kg de aveia

    500g whey

    500g amendoim

    500g nescau.

    NESCAU NAOOO kkkk

    Usa cacau em pó com stevia.

    Tu vai perder peso não tendo almoço... e esse peso perdido será massa muscular se você não estiver hoemonizado.

    :graduated: NO BRAIN, NO GAIN ! :smile_anim:

    lookhere.gif

    -| Herr Psn |- Relato De Blast & Cruise 'eterno' - |Artigo|Como aumentar a testosterona naturalmente?

    |Artigo| Por que não Ingerir Carboidratos Em Jejum? - O que é S.E.R.M.'s (Tamoxifeno, Raloxifeno E Clomifeno)? - O Tadalafellas (Cialis) Aumenta A Testosterona E Diminui Estradiol?

    Postado

    0 - dependendo de como for seu dia, não precisa de pré treino em si, leia sobre lean gains.

    1 - se couber na suas macros, pode fazer o hiper calórico conforme achar melhor... não vejo problema algum em usar nescau...

    2 - como já dito, seria melhor almoçar depois do treino.... em geral, a não ser carbosimples/aminos livres, 20 min não dá tempo de absorver todos os nutrientes e pode acabar te dando um sensação ruim ao treinar pesado... talvez fosse melhor 'almoçar' o shake lá pelas 11:20. se possível.

    Para ratificar o melhor mesmo seria treinar e almoçar depois.. com comida sólida mesmo, pra quem quer perder peso, hipercalóricos pode complicar controlar a fome.

    Porque iniciantes não devem usar AEs com concentração maior do que a padrão?

    Sua Testosterona é subdosada? saiba aqui!!! ou não :D

     

     

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