[Avaliem] Esse Treino Para Ectomorfos, É Viável?

[metan20 41]

vlw flw

mas é q eu ñ sei o q é" bicepes"

[Bruno Duran 125]

vlw flw

mas é q eu ñ sei o q é" bicepes"

cara você estava errado e veio me criticar,e agora quer tirar onda porque eu escrevi errado?

não julgue ninguém sem saber ta fera vlw flw

[Torf 11505]

Hey amigo me explique uma duvida ,qual á logica treinar peito junto com ombro e costas e trapézio por favor quero entender

Grosseiramente falando. quando você faz supinos, barras paralelas, etc, você está trabalhando também o deltóide. Quando você faz remada curvada você trabalha o trapézio.

Dê uma pesquisada sobre a solicitacäo muscular dos exercícios. Um livro que eu sugiro, fácil de achar o .pdf dele, é O Guia dos Movimentos de Musculacäo, do autor Frédéric Delavier. =)

[Bruno Duran 125]

Grosseiramente falando. quando você faz supinos, barras paralelas, etc, você está trabalhando também o deltóide. Quando você faz remada curvada você trabalha o trapézio.

Dê uma pesquisada sobre a solicitacäo muscular dos exercícios. Um livro que eu sugiro, fácil de achar o .pdf dele, é O Guia dos Movimentos de Musculacäo, do autor Frédéric Delavier. =)

Tendi cara assim que tiver um tempinho vou ler,relaxa mano ,só queria entender oque você quis dizer ,mais ja entendi vlw Editado Junho 12, 2015 às 17:43 por Bruno Duran

[juniior77 1]

cara primeiro de tudo, vc está treinando demais...DÁ um descanso maior aos músculos

ñ é regra treinar ombro com peito ou ñ..mas se treinar em dia separado vc vai forçar mais seu ombro.. enfim, costas usa mais a parte posterior do ombro mas se treinar errado pode forçar outras porções tbm...logo ñ é regra..meu conselho p vc é malhar menos, descansar mais...e ñ force muito ombro.

malhe menos e com intensidade alta.

Primeiramente agradecendo a resposta de todos e digo que estou atentamente lendo as resposta. Eu errei uma coisa ali na semana 1, tem ombro duas vezes né? Pois ta errado, semana 1 só é ombro uma vez, que é no dia de perna rsrs.

Bom, sobre seu comentário eu tava pensando também na possibilidade de fazer ABCDE, mas não sei se é viável.. Oque acha? Vi muitos dizendo que ABCDE não é recomendado para iniciantes, então fiquei meio que com um pé atrás.

Editado Junho 12, 2015 às 18:22 por juniior77

[metan20 41]

Primeiramente agradecendo a resposta de todos e digo que estou atentamente lendo as resposta. Eu errei uma coisa ali na semana 1, tem ombro duas vezes né? Pois ta errado, semana 1 só é ombro uma vez, que é no dia de perna rsrs.

Bom, sobre seu comentário eu tava pensando também na possibilidade de fazer ABCDE, mas não sei se é viável.. Oque acha? Vi muitos dizendo que ABCDE não é recomendado para iniciantes, então fiquei meio que com um pé atrás.

man vc pode manter o ABC, mas dá um descanso a mais durante a semana tbm...por exemplo: seg:A ter:Bqua:C qui:off sex:A

ainda mais se estiver dolorido os músculos do grupo A no dia seguinte...ñ é uma regra mas acho mais legal no início por causa do descanso

enfim, começa desse jeito veja a evolução e por aí vai...vc tem q ver como seu corpo vai reagir ao treino e ir corrigindo possíveis erros..

cara você estava errado e veio me criticar,e agora quer tirar onda porque eu escrevi errado?

não julgue ninguém sem saber ta fera vlw flw

cara olha só, eu ñ estava errado em nada., ñ fui de criticar, e ñ estou tirando onda com vc...e ñ é assim q tu vai arrumar alguma coisa comigo ñ...

se eu falei aquilo e ainda fez a ressalva de q ia fazer o treino daquela forma, eu levei a sério o q foi dito por ele...por isso q escrevi aquilo...rlx aí e n julgue ninguém sem saber ta fera, vlw

[Torf 11505]

Pesquise sobre o porquê de o ABCDE näo ser indicado para iniciantes (nem, muitas vezes, para naturais) e tire suas próprias conclusöes. =)

[juniior77 1]

Pesquise sobre o porquê de o ABCDE näo ser indicado para iniciantes (nem, muitas vezes, para naturais) e tire suas próprias conclusöes. =)

É, fiz isso e agora sei o por que rsrs. De qualquer forma, agradeço a ajuda de vocês e estou ainda assim atentamente no tópico para mais respostas.

Sobre o treino de Ombro junto com peito e tríceps, bom, eu passei 1 mês fazendo e achei muito exaustivo em algumas vezes. Tudo certo se eu deixar ombro para o mesmo dia de treino de perna?

[Torf 11505]

Achou exaustivo? Você fazia quantos exercícios no total?

[juniior77 1]

Achou exaustivo? Você fazia quantos exercícios no total?

Eu fazia Peito, tríceps e ombro com 4 a 5 exercícios para peito, 4 a 5 para tríceps e 4 para ombro. Quando eu estava com disposição não ficava exaustivo, só o treino longo. Mas as vezes ficava muito exaustivo e bem longo. E em um dos dias ainda eu fazia abdômen junto, mas não conta tanto. Oque posso mudar?