Avaliação Bulking (Muita Prot.)

[belan.taioba 1]

Ectomorfo

24 Anos

170cm

65kg

1,5 coef de Atividade

TMB=2450

Obs.: minha primeira dieta. Coloquei alguns alimentos mais sujos como arroz branco, ovo inteiro, leite integral, porem sou ectomorfo bem dificil de pegar corpo.

Usei as tabelas do site: http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

nao sei se as informações dos alimentos estao corretas porem ficou com muitas proteinas.

alguma sujestao?

[Buldoguii 551]

Alimentos sujos ? Arroz, ovo e leite são bons alimentos irmão.

[pedro amaral 180]

Alimentos sujos --> doces, alimentos processados, refrigerantes, ...

arroz, ovo e leite sujos só se tu colocar lama neles

[RodolfoMartin 4]

Alimentos sujos --> doces, alimentos processados, refrigerantes, ...

arroz, ovo e leite sujos só se tu colocar lama neles

hahahahahahah se colocar lama, essa foi foda

[R.Ortolan 14]

Usou quantos Gr/kg de proteina ?
Pelo oque vi, não é questão de ter ficado com muita prot, é questão de não ter dividido melhor entre as refs, ficando umas com quase nada de prot e outras exageradas.
Mas nos fale quantas gr/kg colocou...

[belan.taioba 1]

entao eu tentei colocar menos de 3g por kg mas nao teve jeito. o problema nao eh a quantidade e sim os alimentos. nao conheço muitos alimentos substituiveis

com alimentos sujos eu quis dizer como Ovo COM GEMA, arroz branco e NAO INTEGRAL, leite integral e nao DESNATADO, onde possuem menos gorduras!

[MarcosMakaveli 289]

entao eu tentei colocar menos de 3g por kg mas nao teve jeito. o problema nao eh a quantidade e sim os alimentos. nao conheço muitos alimentos substituiveis

com alimentos sujos eu quis dizer como Ovo COM GEMA, arroz branco e NAO INTEGRAL, leite integral e nao DESNATADO, onde possuem menos gorduras!

Continua não sendo sujo, pra bulking leite integral e arroz branco são ótimos, justamente por possuírem mais calorias.

Ovo inteiro é muito melhor que a clara tanto em bulking quanto em cutting.

Editado Junho 11, 2015 às 15:43 por MarcosMakaveli

[belan.taioba 1]

Ok. obrigado pela informação eh que vejo nas outra dietas muita gente colocando pao frances, leite integral e sendo aconselhados a mudarem.

enfim, gostaria de substituir os lanches por algo mais facil de se levar para o trabalha e que substitui as proteinas por carboidratos, pois esta com 3,6g de proteina por kg. muito alto

[belan.taioba 1]

Me auxiliem. preciso tirar um pouco de proteina e adicionar uma carbo!

no pre treino estou no trabalho e meu pos treino é o almoço

alguem me indica uma troca de alimento no pre treino?

[Abstain 14]

Eu trocaria o pão francês de lanche só...

O pré treino tá de boa.

Substitui o pão francês por uma batata doce.