Galera é tão bitolada na própria opinião que ficam parecendo aqueles cavalos que andam com tapa na lateral dos olhos. O próprio craw69, que foi a mola propulsora para a revolução do fórum (em termos de compostos e low reps), já comentou que foi um erro ficar batendo freneticamente na mesma tecla

Exatamente isso! Não só elevação lateral, mas qualquer isolador, só porque que não permite uma boa progressão de cargas. A progressão é o fator chave, porem a de cargas é apenas uma dos vários tipos de progressões!

Faço os 2.

O que é Voo em Maquina?

Meu conceito: Desenvolvimento pra ganhar volume - THE BEST!

Isoladores depois, pra melhorar a simetria dos pontos fracos...

Acredito que seja esse

Editado 13/05/2015 às 14:36 05/13, 2015 por Eduardo90 (veja o histórico de edições)

Uma casa bem construída é aquela que se usa tijolo e cimento, para deixa-la bonita você pinta e dá o devido acabamento.

Ambos os exercícios têm as suas aplicações, tanto para performance, quanto para hipertrofia. Elevação está para Desenvolvimento, assim como crucifixo está para Supino. Mesmo em performance, para dar mais solidez ao lift, defendo alguns isoladores. DB lat. Raise é um deles, mas claro, se for para escolher, não tenha dúvidas que vou de OHP ou push press.

Meu deltóide medial desenvolveu bem como supino + db ohp + paralelas. Para MIM não houve a necessidade de incluir um isolador para o mesmo, mas para quem que tem mais dificuldade de desenvolve-lo a elevação lateral pode ser bem útil.

Uma casa bem construída é aquela que se usa tijolo e cimento, para deixa-la bonita você pinta e dá o devido acabamento.

é isso aí..

pra mim é desenvolvimento.....

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existe um tópico tratando do mesmo assunto, até meio recente...

mais como aqui também seguiu construtivo não vou fechar..

Tópico sem sentido e só pra gerar discussão atoa. Não existe essa de melhor exercício, não tem como comparar um exercicio composto com um isolador. Cada um tem sua finalidade. Que o desenvolvimento é o grande construtor de massa muscular isso não se discute, mas , sabendo conciliar os dois exercícios no treino ,com toda certeza o resultado será bem melhor que fazer apenas 1 deles.

Se não gostou,é só não participar,amigo.

Toda discussão tem algo a acrescentar.

E foi com esse intuito que criei o tópico.

Abraços

Atividade EMG da parte anterior, lateral e posterior do músculo deltoide durante exercícios selecionados, relativamente ao exercício desenvolvimento (parte anterior do deltoide), a elevação lateral com halteres (parte lateral do deltoide) e o crucifixo inverso com halteres (parte posterior do deltoide), cálculos baseados em dados de Boeckh-Behrens & Buskies (2000).

Os dados EMG da figura confirmam o que os treinadores de todo o mundo têm vindo a afirmar durante décadas. Um movimento de press para o deltoide frontal (parte anterior), algumas elevaçöes laterais para a parte lateral e uns poucos “voos” para o deltoide posterior, é tudo o que é necessário para desenvolver deltoides tipo “bolas de canhão”.

Interessante.

Editado 13/05/2015 às 18:07 05/13, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Não sei se já comentaram aqui, mas qualquer coisa sobre EMG deve ser visto com cautela. Embora seja prático, EMG é como ver uma piscina coberta com uma casca de gelo e afirmar que toda a piscina está congelada. Não é uma critica ao estudo postado pelo Torf, não consigo ver o artigo pois estou no celular. Sei que também sai muita coisa boa com EMG, tem que dar uma olhada no método.

Acho o tópico muito pertinente, até porque levanta uma ótima questão. A de revelar os melhores exercícios para cada parte do corpo. Acredito que muita gente fica perdida em treinos muito volumosos, ou mesmo em dúvida em saber se está utilizando os melhores exercícios para o seu objetivo. E não dá para pôr todo tipo de variação de um exercício em somente um treino. Não sou contra isoladores, mas a favor da melhor escolha de exercícios para desenvolver o objetivo pretendido. No meu caso eu privo pelo tempo, então prefiro escolher poucos exercícios e desenvolver a musculatura através deles. Mas a dúvida sempre aparece de saber se há outro exercício com melhor capacidade de dar força/hipertrofia, do que aquele que estou usando.