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Treino Ombro Phil Heath


rodts

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Pra mim funciona assim: ou é volumoso e intenso(as vezes 8 exercícios pra músculo grande e 30 segundos de intervalo)

ou pesado (muitas séries,poucas repetições e poucos exercícios).

Abraços.

Pouts, 8 exercicios?!

Meo Deos...

eu não guento não..

to de boa..

hehe

So mais 4/5 pra grande 2/3/4 pra pequeno..

kkk

Abç e bons treinos!

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Pra mim funciona assim: ou é volumoso e intenso(as vezes 8 exercícios pra músculo grande e 30 segundos de intervalo)

ou pesado (muitas séries,poucas repetições e poucos exercícios).

Abraços.

Exato.. penso igual voce, tamo junto hehehe

Só que nao aguento 8, mas peito vou mandar 6.. umas flexoes no final do treino :D

Abracos

Editado por marcelobra1
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Mto boa essa rotina, acho qeu vou testar...

Quanto ao mvolume também vou testar volume nos ombros. Sei que pantu e ante-braço só vai no volume msm... Já o resto só na intensidade. Ombro nunca notei grande desenvolvimento nao.

Vale a pena testar, eu treinava 3 exercicios pra ombro e sempre foram meu ponto fraco, ai comecei a fazer de 5 a 6 e melhoraram muito, no treino chega a aparecer a definicao do braco e do ombro, isso com BF alto, muito show hehehe

Abs

To precisando do treino de panturrilha tambem, minha ta um lixo, nunca treinei elas serio pra falar a verdade, só coxa =\

Editado por marcelobra1
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Pra antebraço faço esses no dia de braços.E rosca martelo também:

Sempre 4~5 séries e 12~15 repetições.

Até a falha mesmo.

Nada de brincar,por que esses são exercícios fáceis de fazer.

ABraços.

Tá bem parecido com o meu.. só que no lugar dessa rosca de pulso inversa eu faço rosca inversa normal..

alem de martelo tmb..

na pAntu eu faço o em Pê e o Sóleo

em Pé é Drop...no sóleo é 4 de 20~25...

Abç e bons treinos!

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