Tiago Cojak - Fisiculturismo

[gmds 141]

muito se fala pouco se faz. eu só to aprendendo a treinar agr, dps de 2 anos na academia.

Nossa, a mais pura verdade isso. Eu depois de 3 anos fui começar a ouvir meu corpo durante o treino, agora com 4 anos e pouco ainda continuo aprendendo a cada dia.

galera pensa que saber treinar é apenas executar corretamente o exercicio.

[KimKaphwann 967]

nuk está certo cara com suporte hormonal desse pode treinar ate falar que chega

Editado Junho 15, 2015 às 16:43 por KimKaphwann

[metan20 41]

na real mano, ele ta usando gh, igf, mgf uma PA de pep + aes em doses altas vc acha mesmo q q ele vai catabolizar?

Porra mano , qual o principio do trieno?

gerar microlesões nas fibras musculares certo? entao fooda se se vc faz isso com mais peso ou menos reps, ou em 1hora ou em 2 horas.

apenas saia qd achar q da esmagou bem o musculo. mano meu treino de biceps e muito foda, e só faço 2 exercios, mas tipo concentrado d+

o pump é tanto q tem q forçar o braco pra baixo pra extender tudo.

entao vc tem q treinar até ao ponto de estar realemnte fadigado. essa coisa de montar o treino tipo " vou fazer 3series de 8"

acabou de fazer e troca o exercico, escute o seu corpo, se vc aguenta fazer 1 serie por que nao vai fazer? faz mano. vc cresce fora da gym certo?

na gym é 1 hora 1,30 pra grande maioria e ta bom. meus treinos duram em volta de 1:30 faço supino e terra no mesmo dia, e ai? " vai perder intensidade"

entao como q to aumento os pesos em todos os exercicos e mantando boa forma?

muito se fala pouco se faz. eu só to aprendendo a treinar agr, dps de 2 anos na academia.

nossa man...qual seu peso e bf?

na real mano, ele ta usando gh, igf, mgf uma PA de pep + aes em doses altas vc acha mesmo q q ele vai catabolizar?

Porra mano , qual o principio do trieno?

gerar microlesões nas fibras musculares certo? entao fooda se se vc faz isso com mais peso ou menos reps, ou em 1hora ou em 2 horas.

apenas saia qd achar q da esmagou bem o musculo. mano meu treino de biceps e muito foda, e só faço 2 exercios, mas tipo concentrado d+

o pump é tanto q tem q forçar o braco pra baixo pra extender tudo.

entao vc tem q treinar até ao ponto de estar realemnte fadigado. essa coisa de montar o treino tipo " vou fazer 3series de 8"

acabou de fazer e troca o exercico, escute o seu corpo, se vc aguenta fazer 1 serie por que nao vai fazer? faz mano. vc cresce fora da gym certo?

na gym é 1 hora 1,30 pra grande maioria e ta bom. meus treinos duram em volta de 1:30 faço supino e terra no mesmo dia, e ai? " vai perder intensidade"

entao como q to aumento os pesos em todos os exercicos e mantando boa forma?

muito se fala pouco se faz. eu só to aprendendo a treinar agr, dps de 2 anos na academia.

se vc aguenta fazer mais uma série significa q Ñ FADIGOU o músculo...fadigar é vc pegar o peso de novo e ñ fazer nem 2 ou 3 reps...

acabou de fazer e trocar exercício ñ significa intensidade...experimentem fazer uma bi, tri set dando pouco descanso e vejam o q eh intensidade...

perguntei sobre seu peso e bf pq a partir disso já posso dizer se vc está treinando demais...pq um treino de 1:30 p qm tem 2 anos de academia é muita coisa...

vou lhes falar.. eu treinei braços hj e ñ passou de 50 min COM AQUECIMENTO..

ah e ñ estou retrucando nada ñ...apenas fazendo algumas considerações pq vc pode pensar q estou falando a maioria das coisas aí p vc...mas ñ...é para todos

Editado Junho 15, 2015 às 22:23 por metan20

[Nuk3d 725]

nossa man...qual seu peso e bf?

se vc aguenta fazer mais uma série significa q Ñ FADIGOU o músculo...fadigar é vc pegar o peso de novo e ñ fazer nem 2 ou 3 reps...

acabou de fazer e trocar exercício ñ significa intensidade...experimentem fazer uma bi, tri set dando pouco descanso e vejam o q eh intensidade...

perguntei sobre seu peso e bf pq a partir disso já posso dizer se vc está treinando demais...pq um treino de 1:30 p qm tem 2 anos de academia é muita coisa...

vou lhes falar.. eu treinei braços hj e ñ passou de 50 min COM AQUECIMENTO..

ah e ñ estou retrucando nada ñ...apenas fazendo algumas considerações pq vc pode pensar q estou falando a maioria das coisas aí p vc...mas ñ...é para todos

96kg bf em 13% por ai.

seu post foi interessante tirando a parte do `esmagou` nao use termos do ff no topico di tiago

lol. nem acompanho o ff mas to ligado.

foi mais um desabafo tinha chegado do trampo na hora do almoço. as vezes dá sei lá mano, só sei que trenbolona é foda.

nossa man...qual seu peso e bf?

se vc aguenta fazer mais uma série significa q Ñ FADIGOU o músculo...fadigar é vc pegar o peso de novo e ñ fazer nem 2 ou 3 reps...

acabou de fazer e trocar exercício ñ significa intensidade...experimentem fazer uma bi, tri set dando pouco descanso e vejam o q eh intensidade...

perguntei sobre seu peso e bf pq a partir disso já posso dizer se vc está treinando demais...pq um treino de 1:30 p qm tem 2 anos de academia é muita coisa...

vou lhes falar.. eu treinei braços hj e ñ passou de 50 min COM AQUECIMENTO..

ah e ñ estou retrucando nada ñ...apenas fazendo algumas considerações pq vc pode pensar q estou falando a maioria das coisas aí p vc...mas ñ...é para todos

o que eu quis dizer é o cara que tem um planejamento de tipo "3 de 8" e para por ai, por que "concluiu" o treino, entendeu?

eu sempre fiz treinos de 1 hora por ai, mas to curtindo mais treinos mais volumosos. inclusive jaja vo pra gym, supino e terra me aguardam.

[Visitante Flex W.]

pqp bugou nao tem cao que tira esse post aff

96kg bf em 13% por ai.

lol. nem acompanho o ff mas to ligado.

foi mais um desabafo tinha chegado do trampo na hora do almoço. as vezes dá sei lá mano, só sei que trenbolona é foda.

relaxa mano aheeu so to de zoeira

Editado Junho 15, 2015 às 22:39 por Flex W.

[KimKaphwann 967]

+ um video do tiago ai galera

Começando do zero retenção. ...trabalhar falhas

[Nuk3d 725]

+ um video do tiago ai galera

Começando do zero retenção. ...trabalhar falhas

mano esse cara é foda, mas é extremista de mais, assim que eu gosto.

hoje é zero carbo pra mim tb hehe.

[abukake 545]

+ um video do tiago ai galera

Começando do zero retenção. ...trabalhar falhas

caralho , ta com dinheiro ele , 120mg de oxan o ciclo todo

mas nao era ele que dizia que oral e coisa de frango , que ele nao usa oral?

e usar tamoxifeno com IA nao diminui os efeitos do IA?

[Torf 11506]

Sou só eu que me sinto incomodado quando um atleta profissional fala duzentAs gramas?

[Nuk3d 725]

caralho , ta com dinheiro ele , 120mg de oxan o ciclo todo

mas nao era ele que dizia que oral e coisa de frango , que ele nao usa oral?

e usar tamoxifeno com IA nao diminui os efeitos do IA?

ele disse q sempre usava oxan no cruise.

tamox diminui efeito das drogas, tipo vc usa tren e ela aumenta o seu ifg, e o tamox volta a baixar o igf, na teoria prejudica

mas na pratica duvido muito.

ele deve ter patrocinio ou algum apoio nos aes.