Avaliação De Treino Full Body 3X (Aba - Bab)

[surf 1625]

no FB achei fraco o volume de pernas e grande pra ombros

Como vc faz abc 3x?

[Alexandre Pacheco Do Couto 0]

Foi esse o esquema que eu montei da última vez levando em consideração tudo que li e as respostas que deram aqui no post. Segue o esquema:

Esquema de Treino Full Body

SEG/QUA/SEX - ABC

Treino A:

01 – Supino Reto (Peito)

02 – Barra Fixa (Costas)

03 – Desenvolvimento com Barra (Ombros)

04 – Agachamento (Pernas)

05 – Abdominal no Banco Inclinado

06 – Levantamento Terra

Treino B:

01 – Agachamento (Pernas)

02 – Leg Press (Pernas)

03 – Panturrilha (Pernas)

04 – Barras Paralelas (Tríceps)

05 – Rosca Simultânea (Bíceps)

Treino C:

01 – Supino com Halteres (Peito)

02 – Remada Curvada (Costas)

03 – Desenvolvimento com Halteres (Ombros)

04 – Leg Press (Pernas)

05 – Abdominal no Banco Inclinado

06 – Levantamento Terra

Eu coloquei o que o Thiago indicou, mesmo que eu não consiga fazer as séries todas eu vou fazer barra fixa e paralelas... E vou evoluindo nelas aos poucos...

Uma dúvida que ficou, esse treino eu posso começar a fazer a partir de quando??? Serve para alguém iniciante ou tem que já ter uma experiência legal????

Tenho medo de fazer um levantamento terra sem ter a experiência necessária e acabar me lesionando...

Abraços...

Editado Março 24, 2015 às 16:49 por Alexandre Pacheco Do Couto

[endomorfo86 389]

Não vejo necessidade de ABC em full body. AB ta de bom tamanho. Mudando muito os exercícios fica difícil progredir cargas.

[Alexandre Pacheco Do Couto 0]

Não vejo necessidade de ABC em full body. AB ta de bom tamanho. Mudando muito os exercícios fica difícil progredir cargas.

Obrigado Endo, e me diga uma coisa, o que é o Reg Park e qual é o esquema de treino que você montou?

Abraços...