Alguem tem ideia de quanto é recomendado por kg de peso corporal consumir brocolis pra que se tenha os beneficios do alimento? Mais ou menos quanto voces consomem?

obrigado

estudos brocolis

https://www.livestrong.com/article/526012-broccoli-estrogen/

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130761573

Editado Fevereiro 24, 2015 às 20:56Fev 24, 2015 por Joseph Brr

Ah mano eu como 50-100g por dia de brócolis, não sei se tem recomendação... mas, 100g tem:

Valor energético 24.6kcal

Carboidratos 4,4g

Proteínas 2,1g

Gorduras saturadas 0,1g

Gorduras poliinsaturadas 0,2g

Fibra alimentar 3,4g

Cálcio 50,8mg

Vitamina C 42,0mg

Fósforo 33,2mg

Manganês 0,1mg

Magnésio 14,6mg

Lipídios 0,5g

Ferro 0,5mg

Potássio 118,5mg

Cobre 0,1ug

Zinco 0,2mg

Riboflavina B2 0,0mg

Tiamina B1 0,0mg

FONTE: TACO

Queria eu comer todo dia brócolis, uma pena ser difícil encontrar nos mercados da minha cidade.

Eu pico ele e faço na frigideira com um pouco de manteiga... boto as vezes cenoura tbm e abobrinha... faço um mix de legume grelhado. Fica top... depois adiciona uma carne cortada em tiras e mistura tudo, no fim adiciona um creme de leite. Sélocooo... fica bom demais!

low carb <3

Eu pico ele e faço na frigideira com um pouco de manteiga... boto as vezes cenoura tbm e abobrinha... faço um mix de legume grelhado. Fica top... depois adiciona uma carne cortada em tiras e mistura tudo, no fim adiciona um creme de leite. Sélocooo... fica bom demais!

low carb <3

Boa receita! Sou fã de brócolis.

Picadinho frito na manteiga com alho é sacanagem de tão bom que fica....

obrigado pelas respostas vou aumentar minhas quantidades, tava comendo isso de uma ou duas ramas ao dia... nao eh suficiente o negocio é forca bruta mesmo.

É apelação... mas vou apelar aqui: minha janta ontem... hj no almoço foi de novo, mas o dobro disso rsrsrsrs

É apelação... mas vou apelar aqui: minha janta ontem... hj no almoço foi de novo, mas o dobro disso rsrsrsrs

não vale postar né mano rsrsrs

Nao sei se vcs ja comeram aqueles brocolis que vendem congelados. Tp que ele perde caracteristicas e nutrientes, mas alguem saberia dizer se deixaria de valer a pena consumir esse congelado por essas perdas?

Cozinho ele junto com o ovo e mando ele depois com frango, tomate e cebola.

É apelação... mas vou apelar aqui: minha janta ontem... hj no almoço foi de novo, mas o dobro disso rsrsrsrs

deu agua na boca kkk, foda que não gosto de brocolis ''cru''

deu agua na boca kkk, foda que não gosto de brocolis ''cru''

Nunm é cru man, eu faço ele 'grelhado' na frigideira com manteiga e depois adiciono a carne, ele fica crocante, porém cozido, é que eu gosto assim 'durinho' sacas, mas tu pode cozinhar ele primeiro e depois fazer este processo. Hoje fiz a mesma coisa, mas usei:

200g coxão mole em tiras

100g brócolis

50g cenoura

50g vagem

brocolis com alho realmente fica TOP.

Experimentem acrescentar "lemon&pepper" nessa mistura, vão ver o top q fica....

As vezes faço pizza em casa.

Massa integral, queijo , brocolis picadinho, MUITO alho, e lemon&pepper pra salpicar. Super bom.

tem uma substância nele (q nao sei escrever) q ajuda, combate ginecomastia

Só eu que odeio brócolis? Nao consigo comer , já tentei e não vai

não acho mais nos mercados, tá uma merda pra achar pqp

achei na mercearia aqui perto, 6 REAIS

Só eu que odeio brócolis? Nao consigo comer , já tentei e não vai

As vezes foi como você comeu, tenta variar o preparo, use de preferencia um acompanhamento que você goste.

Nao sei se vcs ja comeram aqueles brocolis que vendem congelados. Tp que ele perde caracteristicas e nutrientes, mas alguem saberia dizer se deixaria de valer a pena consumir esse congelado por essas perdas?

Já comi ele congelado também. Descongelei e refoquei, fica bom . Mais também não sei se ele perde o nutrientes por estar congelado , alguém sabe?

As vezes foi como você comeu, tenta variar o preparo, use de preferencia um acompanhamento que você goste.

É , eu comi ele só com frango.

Vou tentar jogar no almoço que tem mais comida , carne moida e tal hahaha misturo junto e vejo no que que da

To sem comer brócolis há um tempo, não sei se eu armazeno errado, mas ele estraga muito rápido, fica amarelado. Mas vou ver até de comprar hoje a tarde. Tenho curiosidade também de quanto comer pra ter seus benefícios

Pago R$3 na 'cabeça'

brocolis se eu achasse a 3 reais aqui, comeria todo dia

como disse ali, nunca acho, quando achei, 6 reais uma cabeca

To sem comer brócolis há um tempo, não sei se eu armazeno errado, mas ele estraga muito rápido, fica amarelado. Mas vou ver até de comprar hoje a tarde. Tenho curiosidade também de quanto comer pra ter seus benefícios

compre tipo segunda e come tudo ate sexta feira mano. o negocio é nao guardar mais que isso na geladeira.

no pais onde eu moro eh cerca de 3 reais pela cotacao atual acho que tá na media de voces ai do brasil...

compre tipo segunda e come tudo ate sexta feira mano. o negocio é nao guardar mais que isso na geladeira.

no pais onde eu moro eh cerca de 3 reais pela cotacao atual acho que tá na media de voces ai do brasil...

Nossa.

Aqui onde moro é MUITO difícil de achar e quando tem é $18 o kg.

Nao recomendo comer brócolis todos os dias, por que ele atrapalha o funcionamento da tireoide se consumido em excesso ou seja, todo dia. Não somente o brócolis mas couve e repolho também.

Não digo que nao se deve comer, mas, comer moderadamente durante a semana.

Fonte: Google (descobri isso em mais de um site sobre nutrição)

Nao recomendo comer brócolis todos os dias, por que ele atrapalha o funcionamento da tireoide se consumido em excesso ou seja, todo dia. Não somente o brócolis mas couve e repolho também.

Não digo que nao se deve comer, mas, comer moderadamente durante a semana.

Fonte: Google (descobri isso em mais de um site sobre nutrição)

mande pra gente os estudos aí quero ver se sao confiaveis...

Acho que para inibir a tireoide, teria que comer tipo, 1kg de brocolis por dia heuhehue... alguém consegue?

Acho que para inibir a tireoide, teria que comer tipo, 1kg de brocolis por dia heuhehue... alguém consegue?

Concordo. Eu como umas 100g por dia, TSD

Editado Fevereiro 26, 2015 às 17:59Fev 26, 2015 por HULQUI

eu tambem nao acredito nessa conversa fiada, os caras fazem testes em ratos com extratos hiper concentrados e falam que faz mal...