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Fernando_Hardcore

Avaliem Treino Abx2

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To montando um treino ABX2, vou testar amanha e se demorar mais que 50 minutos vou passar para um ABC. OBS: Não botei ainda pernas. Se puderem avaliar e dar opiniões se esta bom ou não, eu agradeço!

Altura: 1,86

Peso: 81 kg

Interesse: Hipertrofia

Idade 16

Treino AB2X para Hipertrofia

A: PEITO + TRICEPS + OMBROS

· Supino Reto 4 x 8

· Supino Inclinado à Barra ou Haltere 4 x 8

· Crusfixo 4 x 8

· Triceps Testa 4 x 8

· Paralelas 4 x 8

· Desenvolvimento com barra 4 x 8

B: COSTAS + BICEPS + TRAPEZIO

· Puxada Dorsal 4 x 8

· Remada Curvada 4 x 8

· Barra 4 x 8

· Scott 4 x 8

· Rosca Direta 4 x 8

· Remada Alto 4 x 8

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Acharia mais interessante um AB upper/lower

Eu achava o Upper/Lower interessante, mas como vi que maioria das pessoas conseguem um bom resultado com um AB2X ou AB2XC e sou iniciante, decidi optar por esse AB2XC mesmo.

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Eu deixaria o treino de ombros em outro dia ou faria um treino mais elaborado trabalhando isoladamente todas suas partes, visto que você vai treinar costas no dia seguinte de ombros, não poderá fazer alguns exercícios e principalmente barra com tanta disposição por ele ser um músculo sinergista.

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Mas acho que você esqueceu um detalhe importantíssimo: MEMBROS INFERIORES!!!
Näo vai treinar as pernas näo?
Siga o conselho de todos aqui e pesquise sobre treinos upper/lower ou push/pull e tire suas próprias conclusöes.

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a


Pq da a mesma ênfase em superiores e inferiores.

Comparando este meu treino AB2X com este meu treino Upper/Lower ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178145-avaliem-treino-upperlower/ ) qual voce faria? E porque?

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