Tenho 1.69 tbm e meu hoje tá assim. To com uns 69 KGs. E esse é o fim do meu cutting, eu vou dar um tempo agora. Ae decido o que faço. Mas vcs acham que ainda devo meter cutting ainda

Tenta secar mais um mes ai manda um aej e um bcca pra tentar segurar mais ai fica show.......ultimo gás....

Você deve ter mais peso heim haha, eu bulkaria

Caramba altura faz uma puta diferença msm, eu tenho 1,80 69 kg, e n to nem perto do camarada ai que tem 1,69 e 66,8 kg.

Sim haha, mas quem é alto quando ganha uma massa consideravel deixa o baxinho no chinelo haha.... eu tenho 1,68 com 84kg

Você deve ter mais peso heim haha, eu bulkaria

Que nada fera, peso 154 lbs x) eu sai da cetogenica na terça, to me sentindo é retido, isso sim hahahha

Na minha opinião, vc poderia baixar mais uns 3% de Bf, não sei quanto tem , mas imagino que tem uns 12%, então mesmo que faça um clean bulk, vc corre o risco de aumentar mais ainda o Bf, reduza para 9% de bf, faça um clean bulk pra se manter na casa dos 11% à 12% no máximo.

Gabriel, vc não acha que tentar baixar para 9% eu possa perder muita MM não?

Não sei se isso é um fator a considerar, mas há mais de 1 ano venho perdendo peso...

Editado 9/04/2015 às 20:43 04/9, 2015 por rapha_rodrigues_ (veja o histórico de edições)

"Nunca vou entender" como um cara de 1,69 parece que tem mais de 80kg e o outro com 10 cm a mais parece que tá só o osso hauhauahah

Sorte que estou no meio termo hehe

Editado 9/04/2015 às 21:00 04/9, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Que nada fera, peso 154 lbs x) eu sai da cetogenica na terça, to me sentindo é retido, isso sim hahahha

Gabriel, vc não acha que tentar baixar para 9% eu possa perder muita MM não?

Não sei se isso é um fator a considerar, mas há mais de 1 ano venho perdendo peso...

Até iria postar isso, mas deu preguiça, então dependendo da situação vc pode continuar no cutt ou não,nesse vc pode fazer um consolidação do cutt, tipo 2 à 3 meses, vale ressaltar que essa consolidação não é um bulk clean, vc vai apenas subir as calorias um pouco, depois vc pode voltar ao cutt

E qual é a graça?

a graça é ver uma pessoa ganhar muito peso, fazer cutting e perder quase tudo, achando que vai definir com qualidade igual um hormonizado

Valeu ...estou dando uma enfase maior nos treinos de perna .....mas o processo é lento rs

porra , vc tem minha altura e as mesma medidas que eu

me pesei hoje e bati 66 kilos

acho que to com 10% de bf

vou postar foto minha sexta ou sábado depois que eu fizer um carb up e vamos avaliar nossos shapes kkkkkkkkk

@negowhey não cara eu não desci as calorias de uma vez , eu terminei o off com 2600 kcal e desci pra 2000 e agora 1600

Reapor ta fazendo pre-contest pra postar foto no tópico heuheuheuheue

^ Posta logo foto desse shape. AHSUASHUS

^ Posta logo foto desse shape. AHSUASHUS

Ele ta desidratando , pra postar a foto so sabado heuheuheu

Falando em desidratar eu vou zerar o carbo amanha pra um em um churras sábado acho coisa de frango mas quando eu zero em um dia no outor eu acordo com o visual daora.

Editado 9/04/2015 às 21:45 04/9, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkk porra já disse , sábado vai ter um festival foda

e vou dar uma de zyzz lá , tenho que estar rasgado

Falando em desidratar eu vou zerar o carbo amanha pra um em um churras sábado acho coisa de frango mas quando eu zero em um dia no outor eu acordo com o visual daora.

faz o protocolo de desidratação padrão uma semana antes do churrasco , vai diminuindo 1 litro a cada dia e zera os carbos

7 litros

6 litros

5 litros

4 litros

3 litros

2 litros

1 litros

0 litros

é coisa de frango mas voce chega trincado no churrasco

Kkk kkk .....então manda um aeróbico em jejum no sábado

Sim eu estou mandando uns 6 litros de água no dia vou zerar, é meio ridículo ma é essa a fita.

Se fude, a mina me avisa 5 dias antes não da nem pra dar uma secada então o esquema é mexer com a água.

Logo fazer um aej indo pro churras tirar a camisa ficar 1hr na piscina, tomar água e colocar dnv HAUSHSAASU

Sim eu estou mandando uns 6 litros de água no dia vou zerar, é meio ridículo ma é essa a fita.

Se fude, a mina me avisa 5 dias antes não da nem pra dar uma secada então o esquema é mexer com a água.

Logo fazer um aej indo pro churras tirar a camisa ficar 1hr na piscina, tomar água e colocar dnv HAUSHSAASU

joga 30g de carbo por dia , manda chá verde , café e muita aguá e tira o sódio

e no dia faz um carbo up cavalar e ja era kkkkkkkk siga meu protocolo

hoje treinarei abdome bem caprichado e peitoral , tira umas foto sua também pra postar aqui

vamos dar uma de zyzz- jeff seid sábado kkkkkkkkkkkk

Editado 9/04/2015 às 22:06 04/9, 2015 por Reapor (veja o histórico de edições)

pesei hj estava com 66,8

pesei hj estava com 66,8

excelente shape em bro.

mais um dos casos que eu estaria tranquilo com o shape, sem neurose pra crescer ou secar muito.

tá simetrico também, não vejo partes menos desenvolvidas do que outras, bf também tá controlado. talvez eu optaria por dar uma secada de leve pra tentar afinar um pouco a linha do abdomen, mas nada muito alarmante não.

foda né mano, ver o shape desses caras de menos de 1,70 natural me deixa indignado kkkkkkkkk

MUITO mais facil pegar shape quando se é mais baixo, eu com quase 1,90 com quase 90kg não to nem perto dessa qualidade.

Vou logo treinar peitoral e ombro no sábado pra dar uma valorizada no shape HASUHSASSAUSUAHSU

Sábado vai dar só nóis. Fuuaarkk <o/

Editado 9/04/2015 às 22:08 04/9, 2015 por NegoWhey (veja o histórico de edições)

Vou logo treinar peitoral e ombro no sábado pra dar uma valorizada no shape HASUHSASSAUSUAHSU

Sábado vai dar só nóis. Fuuaarkk <o/

Vou logo treinar peitoral e ombro no sábado pra dar uma valorizada no shape HASUHSASSAUSUAHSU

Sábado vai dar só nóis. Fuuaarkk <o/

kkkkkkkk cara pior que tenho um amigo zyzzete e na ultima balada que nois foi , ele tirou a camisa e ostentou o shape pras mina

ele chegava nelas e colocava a mao delas no abdome dele e perguntava vc adimira ? e todas responderam to adimirada kkkkkkkkkk e pior que o fdp tem um shape foda e rasgado ele é mesomorfo

Vou meter essa. "você admira" HAUSHUSAHSUHASUASHASHUSAHSAU

Maldito momento em que vc tbm tem festa sabado mais tem bf alto Fuuuuuuuuuck.

Vo ter que apelar pra boa e velha LÁBIA.

Editado 9/04/2015 às 22:30 04/9, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)

partiu treino , peito , ombro , tricerps e abdome e 20 minutos de hit fui

Maldito momento em que vc tbm tem festa sabado mais tem bf alto Fuuuuuuuuuck.


Vo ter que apelar pra boa e velha LÁBIA.

sim kkkkkkkk minha sorte que tive um mês pra abaixar o BF se não tava fudido

mais vou manter a qualidade apartir de agora

a graça é ver uma pessoa ganhar muito peso, fazer cutting e perder quase tudo, achando que vai definir com qualidade igual um hormonizado

Concordo. A partir do bulking que comecei agora, vai ser tudo muito controlado em relação a ganho de gordura. Tô com um excedente SEMANAL de 1100kcal.

Tipo eu sempre fui gordo e tals...

entao ia precisar de mais tempo e pra piorar odeeeeeio cardio

Agora meu objetivo e chegar a 10%--12%bf e manda uns 150kcal de excedente que ainda vou crescer de leve.

(unica vantagem de ser endo)

vou ver se tiro umas fotos amanha:rolleyes:

Editado 9/04/2015 às 23:08 04/9, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)

a graça é ver uma pessoa ganhar muito peso, fazer cutting e perder quase tudo, achando que vai definir com qualidade igual um hormonizado

Fuck Yeah aconteceu comigo

2 vezes

kkkkkkkkkkkkkkkkk porra já disse , sábado vai ter um festival foda

e vou dar uma de zyzz lá , tenho que estar rasgado

Que festival é esse? Se for o que to pensando nos vai topar lá :ph34r_anim:

Editado 10/04/2015 às 01:35 04/10, 2015 por GhostGainer (veja o histórico de edições)

Reapor e NegoWhey , ces tao ligado que desidratando vao colocar em jogo massa magra né ? Então se voces nao comerem ninguem na festa , voces tao fudidos , suas zyzetes heuheuheu

Editado 10/04/2015 às 01:36 04/10, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

joga 30g de carbo por dia , manda chá verde , café e muita aguá e tira o sódio

e no dia faz um carbo up cavalar e ja era kkkkkkkk siga meu protocolo

hoje treinarei abdome bem caprichado e peitoral , tira umas foto sua também pra postar aqui

vamos dar uma de zyzz- jeff seid sábado kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu garotooo

seloko, quando eu entrar em cutting agora e dar uma abaixada nesse bf e nessa retenção nem vou ter mais camisa em casa kkkkkkkkkk

screencast


Reapor você é natural ou hormonizado?

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Reapor você é natural ou hormonizado?

ja ia postar heuheuheuheu

ja ia postar heuheuheuheu

Acho que é natural, talvez só tenha injetado óleo de cozinha.