Melhores Abdominais

[Iniciante HardCore]

Faço 3 tipos de abdominais, 1 para parte de cima, 1 para parte de baixo e 1 para lateral.

Faço segunda, quarta, sexta..

Tipo de abdominal concentrada, sobe normal, e desce devagar contando de 1 ate 10..

Faço 3 séries de 10 cada um , exceto o lateral que faço 2 séries de 10.

Esses tipos de abdominais definem ? Tem algo que posso melhorar no treino de abdome ??

[Alexandre Terra]

Não definem, vão fortalecer seus músculos abdominais.

Só se tem definição baixando o bf.

[Iniciante HardCore]

Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais ..

[dfaria]

Usa carga nos exercícios? Se não, comece a introduzir peso nos mesmos...

[Miptzi]

Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais ..

com essa BF dava quase pra ver as tripas já, o q falta então é volume nos gomos mesmo, é carga nessa merdha....

[Bunitinhu89]

Vc é Fisioculturista? Ou tem anorexia?

Com 6% de Bf era pra vc estar com todos abds aparecendo, se n aparece é pq vc não tem músculos desenvolvidos no abd, então faça abd com carga e manda uma dieta pra ganhar massa.

[Saintgraal]

definição depende de dois fatores: bf baixo e massa muscular

[Iniciante HardCore]

Vou começar a usar carga então..

O abdome ta desenhado, aparecendo, porém alguns gomos aparecem poucos e outros muitos.

Vou começar a usar uma anilha de 10kg e tentar ganhar mais massa..

Valeu as dicas !!!

[dfaria]

Aumente a carga progressivamente, como um músculo qualquer... Pode fazer com anilhas, pulley...

[Nuk3d]

poste fotos bro.

[# L.V.S]

abdominal só cresce com carga , coloque e execute !

[L-Sit]

Se você já tem o bodyfat baixo, eu surgiro duas coisas. Uma delas é acrescentar peso nos abdominais "comuns" e progredir em movimentos como L-Sit na barra ou chão, Dragon Flag, Human Flag e assim por diante. Esses movimentos trabalham bastante o core.

[Syring3]

6% de bf, posta foto ai?

[MrFera]

6% de bf se não aparece bem, pode ser problema de barriga dilatada também, ou não?

[Picanha]

Cara, se tem 6% de BF realmente sua barriga já é definida. Se não vê seus músculos, é pq nao tem músculo pra ver. Experimenta fazer abdominal com carga por um tempo.