Opinião Sobre Meu Treino Push/pull Ab2X

[Guradsom]

Planejei esse modelo de treino PUSH/PULL, gostaria de opiniões

PULL:SEG/QUI

SUMÔ DEADLIFT 4X

PULL UPS 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

KROC ROW 3X

PUSH: TER/SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X (queria fazer paralelas mas na minha academia não tem o suporte)

TRICEPS MERGULHO 3X

O que acharam?

OBS: não coloquei o número de repetições porque faço até a falha, geralmente 6-10, o kroc row faço entre 20-25. Faço abs QUA/SAB

Editado Janeiro 2, 2015 às 02:55 por Guradsom

[DRLOVE_S2]

Muito volumoso.

3 exercicios bastam.

[Guradsom]

Mais nesse caso seria difícil trabalhar o corpo de forma mais completa

[Knife]

volumoso com 6 exercicios

[endomorfo86]

Vai treinar 3 vzs? Se s usa os full body protocolados.

[Guradsom]

Sim é 3x

[Torf]

Treina até a falha em todas as séries de todos os exercícios?

[Guradsom]

Sim, não vejo problema

Editado Janeiro 1, 2015 às 16:28 por Guradsom

[DRLOVE_S2]

Mais nesse caso seria difícil trabalhar o corpo de forma mais completa

não.

pesquise stronglift, HFT2, etc

[Guradsom]

Estou pensando em alterar para um treino PUSH/LOW-PULL/LOW 4x :

PULL/LOW:SEG-QUI

SUMO DEADLIFT 4X

PULL UPS 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

PUSH/LOW:TER-SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X( prefiro paralelas mais na minha academia n tem o suporte)

o que acharam?

Editado Janeiro 1, 2015 às 17:53 por Guradsom

[Brutus88]

dê uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Guradsom]

Então, eu olhei antes de criar o tópico, gostei muito, mas preferi fazer diferente e gostaria que dessem sua opinião.

Se possível olhe o treino que postei de PUSH/PULL

[TheyCallMePeter]

Estou pensando em alterar para um treino PUSH/LOW-PULL/LOW 4x :

PULL/LOW:SEG-QUI

SUMO DEADLIFT 3X

BARRA FIXA 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

PUSH/LOW:TER-SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X( prefiro paralelas mais na minha academia n tem o suporte)

o que acharam?

Chega o aço! Apesar que gostei mais do treino que tu postou no início do tópico

[DRLOVE_S2]

Não vejo necessidade de incluir mais de um exercicio multiarticular por grupo, por treino.

Agachamento + deadlift no mesmo acho desnecessário em fb.

Supino + Militar também acho,

Por isso sugeri que vc lesse o hft, pois o autor ensina a estruturar um fullbody.

[Guradsom]

Sim, obrigado pelas sugestões, vou alterar para PUSH/PULL msm, mas ainda aceito opiniões

Editado Janeiro 1, 2015 às 18:10 por Guradsom