Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[MonsterFreak]

Eu nao gosto de dar pitaco no treino dos outros , mas se voce tiver conseguindo treinar intenso em todos os exercicios , faria assim :

ABC2x

Peito/tricep/ombro

Supino Reto 4x4-6

Paralelas 4x8-12

Flexão militar 2x 15-20

Tríceps no pulley 3x8-12

Elevação lateral com halteres 3x8-12

________________________________________________

Costas /biceps

Levantamento Terra 2x4-6

Chin up 4x4-6

Remada curvada ou cavalinho 3x8-12

Puxada com Pegada Fechada e Neutra 2x10-15

Rosca Direta 3x8-12

Rosca pajé 2x falha

__________________________________________________

Pernas

Agachamento Livre 4x4-6

Leg Press 45º 4x8-12

Cadeira Extensora 3x8-12 rest-pause

Panturrilhas

Editado Maio 4, 2015 às 00:29 por MonsterFreak

[LucasSiqueiraLRS]

Eu nao gosto de dar pitaco no treino dos outros , mas se voce tiver conseguindo treinar intenso em todos os exercicios , faria assim :

ABC2x

Peito/tricep/ombro

Supino Reto 4x4-6

Paralelas 4x8-12

Flexão militar 2x 15-20

Tríceps no pulley 3x8-12

Elevação lateral com halteres 3x8-12

________________________________________________

Costas /biceps

Levantamento Terra 2x4-6

Chin up 4x4-6

Remada curvada ou cavalinho 3x8-12

Puxada com Pegada Fechada e Neutra 2x10-15

Rosca Direta 3x8-12

Rosca pajé 2x falha

__________________________________________________

Pernas

Agachamento Livre 4x4-6

Leg Press 45º 4x8-12

Cadeira Extensora 3x8-12 rest-pause

Panturrilhas

Obrigado, quanto mais eu puder melhorar o treino, melhor.

Gosto de treino com volume.

Geralmente 4x8-12 (um composto como terra eu não chego perto da falha, mas sinto muito, agora agachamento livre, eu chego perto da falha, mas não falho, se não eu estaria no chão depois de cada série). Agora os outros, até a falha em tudo.

Gosto de treinar, com volume e até a falha, se eu não sentir muito o musculo, sinto que foi uma merda o treino.

Não é julgando as pessoas, mas vejo várias fazendo o exercício (exemplo cadeira extensora), e dizem que vão até a falha, o musculo começa a arder muito e a pessoa para, para mim isso não é falha.

Tem uma manha que uso na cadeira, nunca vi ninguem usando(onde eu treino). O pessoal no geral aqui no forum sempre dizem que tensão e aplitude é essencial para hipertrofia, então pensando nisso, eu faço essa adaptação. Aqui nesses exemplos, você irá conseguir uma total amplitude sem perder a tensão, sem o risco do peso encostar nos outros, pode parecer idiota, mas vejo que o pessoal esquece de dar amplitude e tensão nesse exercício (deixa o peso encostar).

Parabéns em cara.

Quais suas medias hoje?

Porra to desanimado com esse site to vendo que o que eu ganhei em um ano os caras ganham em meses kkk

Obrigado.

Vou tirar quando bater uns 75kg.

Huahauahu.

[Aristoi]

Loucura em, cara, linha do bíceps maneira, ta evoluindo bem demais, segue forte que o bf ta bem baixo ainda.

[Bunitinhu89]

Lucas, falei que n iria cobrar mais, mas a curiosidade não deixa rsrs, cade os vídeos? Vc fala muito bem cara, então faça vídeos para nós cara estou no aguardo o/. Abraço.

E é bom até pra vc ter sua evolução gravada em vídeo rsrs, está evoluindo bastante o/.

Editado Maio 6, 2015 às 17:17 por Bunitinhu89

[LucasSiqueiraLRS]

Estou treinando de 3 a 4 vezes por semana, geralmente segunda, quinta, sexta e sábado(quando possível). Dieta está tranquila, o cobavital está fazendo efeito como desejado.

Por estar treinando apenas de 3 a 4 vezes, acredito que vou subir de peso um pouco mais rápido.

Lucas, falei que n iria cobrar mais, mas a curiosidade não deixa rsrs, cade os vídeos? Vc fala muito bem cara, então faça vídeos para nós cara estou no aguardo o/. Abraço.

E é bom até pra vc ter sua evolução gravada em vídeo rsrs, está evoluindo bastante o/.

Fique tranquilo hehehe, esse vai ser legal.

[LucasSiqueiraLRS]

[suzaah]

orra, tá pesando quanto já Lucas?

Eu vou te alcançar sem querer kkkkkkk

tô com 61

[Daedric]

Isso ai, meu abiguinho Lucas tá marombado. SHAUSHAUSH
Boa evolução, continue assim
Abraço man

Mano, esse tal de Lucas ta ficando muito gostoso, slk

Esse Lucas na minha cama, abraçava ele todinho

Editado Maio 9, 2015 às 01:10 por Daedric

[Bunitinhu89]

Lucas vai virar modelo rsrs.Ta gatão Lucas. Pra vc ver como o shape faz diferença , ate o rosto fica diferente.

Vc já esta andando todo aberto na academia? Rsrsrs, tem uns caras que quando começam a malhar parece que estão cagados e com os sovacos feridos, cuidado com esse mal rsrs.

Tem um cara la na academia que ele se incha tanto andando que eu penso que ele vai explodir rsrsrs.

Editado Maio 8, 2015 às 13:50 por Bunitinhu89

[Visitante]

Mano, esse tal de Lucas ta ficando muito gostoso, slk

(nohomo)

Editado Maio 8, 2015 às 18:38 por GhostGainer

[Pantomen]

Lucas vai virar modelo rsrs.Ta gatão Lucas. Pra vc ver como o shape faz diferença , ate o rosto fica diferente.

Vc já esta andando todo aberto na academia? Rsrsrs, tem uns caras que quando começam a malhar parece que estão cagados e com os sovacos feridos, cuidado com esse mal rsrs.

Tem um cara la na academia que ele se incha tanto andando que eu penso que ele vai explodir rsrsrs.

Eu sou obrigado a andar como cagado, senão eu fico assado :C

Lucas se eu fosse da sua cidade eu te enchia o saco até ir em uma micareta comigo, sem maldade ta biito, já ta na hora de parar né?! (zueira, só porque meus familiares falam isso).

[Rafacss]

Ahauahau, negócio de andar com o braço aberto é osso, minha vo reclama, fala q eu pareço um gorila, mas é involuntário, foda é o pessoal que força pra andar assim, daí é ridículo

[LucasSiqueiraLRS]

orra, tá pesando quanto já Lucas?

Eu vou te alcançar sem querer kkkkkkk

tô com 61

68,7kg ehehehe.

Isso ai, meu abiguinho Lucas tá marombado. SHAUSHAUSH

Boa evolução, continue assim

Abraço man

Valeu eheh. O Ghost e Vini tudo viado.

Abraço.

Lucas vai virar modelo rsrs.Ta gatão Lucas. Pra vc ver como o shape faz diferença , ate o rosto fica diferente.

Vc já esta andando todo aberto na academia? Rsrsrs, tem uns caras que quando começam a malhar parece que estão cagados e com os sovacos feridos, cuidado com esse mal rsrs.

Tem um cara la na academia que ele se incha tanto andando que eu penso que ele vai explodir rsrsrs.

Sempre que me falam de "modelo", eu lembro de uma musica do LetoDie. Obrigado heheh, os ossos do meu rosto apareciam com 50kg, principalmente a gengiva do rosto, hoje ela tampou. Tenho um amigo com quase a mesma altura que eu, ele em 60kg, e eu vejo e acho muito magro, imagina quando eu tinha 50kg então?

As espinhas apareceram pelo excesso de B12 que estou ingerindo.

(nohomo)

Eu sou obrigado a andar como cagado, senão eu fico assado :C

Lucas se eu fosse da sua cidade eu te enchia o saco até ir em uma micareta comigo, sem maldade ta biito, já ta na hora de parar né?! (zueira, só porque meus familiares falam isso).

Micareta? Tô fora hehehe, sou bem paciente hehehee.

Familiares me dizem o mesmo.

Ahauahau, negócio de andar com o braço aberto é osso, minha vo reclama, fala q eu pareço um gorila, mas é involuntário, foda é o pessoal que força pra andar assim, daí é ridículo

Meus braços ficam na medida que minha dorsal deixa, só não gosto das pernas que ficam encostando uma na outra (elas abriram um pouco). Realmente é estranho mesmo, já vi um cara na rua todo aberto, ele andava e olha pro braço kkkkkkk.

Editado Maio 9, 2015 às 14:28 por LucasSiqueiraLRS

[suzaah]

eu fico toda assada pra não andar de perna aberta :T

[Saamuca]

acompanhando aqui meu caro. amanhã ou segunda quand tiver com mais tempo leio tudo pra poder opniar melhor e entender oq se passa por aqui

abraços man

[vitorsousac14]

Fiquei assado também... Mas eu prefiro isso do que andar de pernas abertas [emoji28]

Editado Maio 9, 2015 às 19:51 por vitorsousac14

[Daedric]

acompanhando aqui meu caro. amanhã ou segunda quand tiver com mais tempo leio tudo pra poder opniar melhor e entender oq se passa por aqui

abraços man

Sumiu do TeamMydra po haha

[MonsterFreak]

TeamMydra ? kkkkk, prefiro o TeamMestre

Lucas esta maior que os aesthetics

[Daedric]

TeamMydra ? kkkkk, prefiro o TeamMestre

Lucas esta maior que os aesthetics

''Lucas Siqueira this is aesthetics NATURAL/ZYZZ INSPIRED'' Esse vai ser o vídeo de transformação dele.

Manda teu número que eu te adiciono no grupo do Mestre

[LucasSiqueiraLRS]

eu fico toda assada pra não andar de perna aberta :T

Fiquei assado também... Mas eu prefiro isso do que andar de pernas abertas [emoji28]

WTF? Como assim assados? (muito calor? hhauahuaua)

acompanhando aqui meu caro. amanhã ou segunda quand tiver com mais tempo leio tudo pra poder opniar melhor e entender oq se passa por aqui

abraços man

Seja bem vindo ehhehe, Abraços.

Só eu que imagino abraçando uma pessoa várias vezes dentro de um minuto quando ela escreve para mim "Abraços"? huahaua

TeamMydra ? kkkkk, prefiro o TeamMestre

Lucas esta maior que os aesthetics

Huahauahua, entçao...

''Lucas Siqueira this is aesthetics NATURAL/ZYZZ INSPIRED'' Esse vai ser o vídeo de transformação dele.

Manda teu número que eu te adiciono no grupo do Mestre

hauhauhauhau

[LucasSiqueiraLRS]

Fui inventar de reativar o face para ver como "o pessoal está", por que fui fazer isso? huahauahua

5 minutos depois de ativar, eu tive mais de 100 motivos para desativar novamente, e assim foi feito!

Frases de vida e motivação as pessoas escrevem, mas não aplicam nada em sua vida...

Editado Maio 11, 2015 às 02:43 por LucasSiqueiraLRS

[suzaah]

pelo menso comigo, as coxas ficam encostando enquanto ando.

de calça ok, mas de short/saia/vestido fica tudo vermelho e ardendo :/

[MonsterFreak]

Fui inventar de reativar o face para ver como "o pessoal está", por que fui fazer isso? huahauahua

5 minutos depois de ativar, eu tive mais de 100 motivos para desativar novamente, e assim foi feito!

Frases de vida e motivação as pessoas escrevem, mas não aplicam nada em sua vida...

velho ce pensa igual a mim nesse ponto , por isso to desde janeiro com facebook desativado , muita gente se passando por quem não é , batalha de egos, nome de deus usado em vão pra ganhar like , num da pra mim nao heuheuheu

o lado bom é que usei o tempo que eu ficava nessas bostas pra aprender muito mais coisa na net , minha vida melhorou 100%

[Bunitinhu89]

Eu uso face so pra ver as coisas engraçadas que a galera posta, tem o povo que fica ostentando no face, mas é normal.

Mas esta complicado mesmo, até o face dos jornais daqui estão uma merda, eles postam noticias pífias, pelo amor de Deus, tem coisa que eu fico imaginando como um jornal tão grande posta uma noticia de bosta dessa, fica postando fuxico...

Nem pra ver as noticias serve.

[Aristoi]

Eu tirei todos os meus amigos do feed de notícias e mantive assinatura apenas das paginas que realmente me interessam, agora o que se passa na vida dos outros e as "besteiras" que postam já não vejo mais. Deu trabalho deixar de seguir um por um, muitas horas, kkkkkk, mas pelo menos hoje já e fácil porque quando tem um amigo novo e só uma pessoa pra deixar de seguir, rs.

Editado Maio 12, 2015 às 12:24 por 2sasi

[LucasSiqueiraLRS]

Galera a algumas semanas atrás, desci do onibus e encontrei um amigo, do lado dele uma garota amiga dele, comprimentei e perguntei o nome. Até aí tudo bem.

Fui pra facul, vi ela dentro do onibus, pensei "Vou ignorar", acabei dormindo... O onibus chegou no ponto final (a faculdade), desci e novamente ignorei e passei por ela, ela veio me cercou e falou:

Ela: Me fala seu nome, você perguntou o meu e não falou o seu.

Eu: Lucas...

Ela: Eu nunca mais esqueço. Eu fiquei perguntando de você pro (meu amigo), onde você estudava e tal...

Eu: Beleza, vou lá...

Depois disso encontrei novamente ela, eu estava conversando com um amigo, ela sentou do lado, eu ignorei, ela foi embora puta de raiva. Depois no mesmo dia, eu tinha tomado um açai e fui lavar a mão em um bloco que eu estava perto, e ela me cercou novamente, me comprimetou e eu sai. Ela voltou para ficar conversando comigo...

A partir disso não vi ela a duas semanas, e hoje encontrei infelizmente...

Eu estava indo mais tarde pra facul, porque assim consegui pegar um onibus mais vazio e não chegou atrasado, e não encontrava ela. Mas quando entrei no bus, ela já veio... Estava lá.

Até que começou a dar linguagem corporal querendo me beijar (não sei se já falei para vocês, eu estudo desde 2012, no meio daquela história lá), eu já mandei o braço segurando no banco para previnir me separando dela. Ela começa a apertar o braço, "nossa é duro", e eu com aquela cara... COmeçou a perguntar em quantos kg quero chegar, eu falei 95kg só para ela parar de enxer o saco, "Não é demais?", EU"Sim...". Ela começa a conversar comigo me perguntando sem parar, e eu respondendo.

Até que ela fala: "Você é um psicopata, sério, eu não estou brincando, estou com medo", Eu respondi "É...". Ela começa a falar que estava me procurando, que foi de sala em sala me procurando, vou de laboratória a laboratório, perguntando pro pessoal onde fica a turma de computação, e ninguem sabia, ainda bem! Ela disse que ficou 3 horas no terminal de onibus onde eu passo, para tentar me encontrar (na saida da facul), ela foi embora as 22:10 da noite, eu sai 22:30 da facul...

No bus indo pra facul, começa a falar que está com frio, e um calor do caralho, a unica coisa que eu disse "Não está frio", um calor... Para piorar ela começa a deitar no meu ombro, e eu com cara de bravo, não abaxei o braço (eu estava segurando na parte de cima, e meu braço formando um "LL"), e ela tentando deitar no bíceps. Ela olha no reflexo do onibus e minha cara de mal, e do nada começa a escorrer a mão pro peito, eu simplesmente me afastei, ela ficou sem graça.

Chegando na facul, ela diz "Vou até com você na sua sala, quero ver onde é", e eu começo a apertar o passo, "Ela diz: O que foi?", "Eu: Estou atrasado", ela responde "pode ir".

Quando a raiva sobe, só lembro das letras do LetoDie...

QUando a loira me deixa em paz, aparece outra pior...

Vou pegar uma musica do LetoDie

Eu não gosto de ninguém (part3) - LetoDie

E vou falar para ela escutar, e vou dizer: "Quer me conhecer melhor, então essa musica diz tudo sobre mim!", só para assustar ela, não gosto e mentiras, mas nessa hora ajuda... huaahuahuahu

Aqui uma foto, comparem meu ombro com o video...

É a mesma blusa...

Editado Maio 15, 2015 às 01:49 por LucasSiqueiraLRS

[Visitante]

Primeira foto = loser

Segunda foto = viril, alpha e bonitão (nohomo)

[NNoname]

Nem todo mundo conseguiria rejeitar tanto desse modo kkkk, se te pegarem com o emocional fraco... ?

Ela ta se jogando mesmo pra cima de ti..

[MonsterFreak]

Nao cara , nao é assim que se resolvi as coisas voce ta indo pelo caminho errado , devemos manter a humildade com qualquer que seja a pessoa ,voce foi grosseiro e nao se deve ser assim principalmente com as meninas.

Hora ... Ela queria ficar e vc nao , tudo bem , ninguem pode te obrigar a beijar a força , voce podia ter conversado com ela tranquilo ,se ela tentasse te beijar voce saia fora, pronto simples . Mas nao precisa ser grosseiro, acima de tudo questão de educação.

[LucasSiqueiraLRS]

Primeira foto = loser

Segunda foto = viril, alpha e bonitão (nohomo)

huahauhaua

Nem todo mundo conseguiria rejeitar tanto desse modo kkkk, se te pegarem com o emocional fraco... ?

Ela ta se jogando mesmo pra cima de ti..

Emocinal fraco hoje é bem difícil, pnl já me ajudou bastante.

Nao cara , nao é assim que se resolvi as coisas voce ta indo pelo caminho errado , devemos manter a humildade com qualquer que seja a pessoa ,voce foi grosseiro e nao se deve ser assim principalmente com as meninas.

Hora ... Ela queria ficar e vc nao , tudo bem , ninguem pode te obrigar a beijar a força , voce podia ter conversado com ela tranquilo ,se ela tentasse te beijar voce saia fora, pronto simples . Mas nao precisa ser grosseiro, acima de tudo questão de educação.

Realmente fui sem educação. Esse amigo que falei, ele é viado e é amigo dela, ele veio conversar comigo, ela quer relacionamento sério... Eu apenas queria não deixar nenhum vestígio de esperança. (não coloquei isso no post, esqueci... )

Eu conversei tranquilo, so não fiquei fazendo perguntas, só respondi. Ela tem uns 20 e poucos...