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Postado

Seria legal fazer uma enquete dos exercícios preferidos através de votação, daria uma idéia mais ampla da preferência geral.

"Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

___________________________________________________________________________________________________

 

"O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

 

    • Postado

    Seria legal fazer uma enquete dos exercícios preferidos através de votação, daria uma idéia mais ampla da preferência geral.

    Também acho.

    Desse jeito é inútil

    Postado

    Supino reto

    Cadeira adutora

    Elevação de panturrilha unilateral

    Ninguém gosta dos dois últimos \o

    Postado

    Agachamento, supino, lev terra e remada curvada.

    Gosto muito de barra fixa, kroc rows, rosca martelo com halteres, paralelas, mas não chegam a ser meus preferidos.

     

    Diário de um aspirante à weightlifter

     

    "O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

     

    Postado

    - Supino reto

    - Serrote (o Serrote de verdade e não o "Kroc Row")

    - T-Bar

    - Rosca direta no cabo e deitado no chão

    - Paralelas

    (Tudo nessa ordem)

    Gosto muito de fazer Militar mas decidi parar de treinar ombros por tempo indeterminado

    Também curto T-Bar, bem lembrado..

    Porque decidiu parar de treinar ombros?

    Abraços.

    Editado por philip_np (veja o histórico de edições)

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    • 3 semanas depois...
    Postado

    Extensora até a falha é ótimo saio moído demais. Panturrilha com high reps tbm em pé é muito louco . Rosca alternada com bi set na simultânea tbm que delícia.

    Se eu faço isso dou adeus aos joelhos.

     

    Diário de um aspirante à weightlifter

     

    "O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

     

    Postado

    Supino

    .

    - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

    A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    Postado

    Terra, barra fixa e supino.

    Aí se repetem, terra barra e supino, terra barra e supino e depois vem paralelas e agacho.

     

    Squat 140x2 140x3 140x5

    DL 180 195 200 200x3

    Bench 116120 135 140x2

    Overhead 6575 80x6

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