Comparação 105 Dias De Muito Suor

pablorgto · Dezembro 11, 2014 às 19:53

Caros, boa tarde.

Sou novo no forum, portanto, se estiver no local errado pode remover por favor.

Como gostei muito desse forum eu resolvi compartilhar minha história com vocês, pois minha intenção maior é poder ajudar quem realmente tem interesse em emagrecer e mostrar que é possível baixar o peso quando se quer de verdade.

Cheguei a pesar 74kg com 1,62 de altura (ideal 60~62kg).

Minha vida mudou bastante depois que comecei a trabalhar em escritório e a alimentação errada fez meu corpo virar um bagaço, pareci que estava morrendo por dentro, pois já não havia mais energia e disposição para nada.

Ano passado (2013) tentei por diversas vezes emplacar algumas dietas, porém sempre voltada a má alimentação e engordava novamente.

Esse ano (2014) resolvi tirar uma férias em Maio (4 semanas) para fazer um trabalho forte psicológico e na sequencia emplacar uma correção na alimentação e nunca mais parar. Deu certo, 1 Semana psicológico, muitos papos comigo mesmo e nas semanas subsequentes fui secando, alimentação correta com 8h de sono por dia (fazia 2 anos que nao dormia direito por conta da faculdade e trabalho em outra cidade). Conclusão 8Kg a menos, cheguei nos 66Kg.

Mantive esse peso e fiz meu corpo gravar as novas medidas, porém no inicio de Julho/14 queria mais, acreditava que iria conseguir ter um corpo melhor se desse mais uma insistida, porém dessa vez com muito mais dedicação e vontade.

Passei Julho preparando a cabeça e acertando nos mínimos detalhes a alimentação e em Agosto iniciei as atividades físicas leves, corridas, natação, bike e muito aeróbico, comecei a acordar 1h30min mais cedo, fazia aeróbico pela manhã, ia trabalhar e a noite corrida com chuva ou sol, frio ou calor em qualquer situação, nadava mesmo com frio e assim foram esses últimos 4 meses e meio, desses apenas o último mês comecei a malhar pesado, por isso não estou tão fibrado ainda, mas a intenção é crescer, estou me dedicando 100% para isso e vou atingir meus objetivos, todos naturalmente.

Bom enfim, é isso, resumo: Alimentação correta, exercícios aeróbicos somados a corridas, natação, bike e bom descanso, logo mais chego lá, tempo a gente arruma...já são 2 anos sem usar TV e mal ligo meu note em casa, é dedicação total na carreira profissional (Telecom) e na saúde do corpo.

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http://i676.photobucket.com/albums/vv130/pablorgto/Mobile%20Uploads/FB_20141204_22_15_46_Saved_Picture_zps78a47ac9.jpg

Espero que gostem, espero poder ajudar e receber ajudas/dicas de vocês, trocar experiências é importante.

Abs Senhores!!!

@mitch1 · Dezembro 11, 2014 às 21:19

:ohno02:

Que evolução man!

Torf · Dezembro 11, 2014 às 21:21

Em tão pouco tempo, uma bela evolução.

xZwei · Dezembro 11, 2014 às 21:21

Ótima evolução, parabéns!

pablorgto · Dezembro 11, 2014 às 22:56

Obrigado pessoal....está sendo duro demais, acabei de chegar da minha corrida.

Estou correndo uma média de 12km por dia, toda noite com excessão do domingo.

Treino pela manhã antes de ir trabalhar, como moro sozinho compro cuidadosamente as comidas certas p/ nao fazer besteira em casa.

Se quer pressa tem que bitolar, não tem outro jeito, depois vai aliviando aos poucos.

B1gBillie · Dezembro 12, 2014 às 09:29

Perdeu muita graxa brother e em pouco tempo, parabéns.

Eduardo_Italiano · Dezembro 12, 2014 às 09:43

Voce disse que treinou o psicologico?
Tinha alguma dificuldade ? Apenas quero saber.
Pois tenho dificuldade em colocar meu planos/sonhos em ''ação''

Bom shape campeao parabens pela disciplina e determinação

Editado Dezembro 12, 2014 às 09:43 por Eduardo_Italiano

robson lorusso · Dezembro 12, 2014 às 09:49

Parabéns mano, sua balança é igual a minha kkkk

abs

pablorgto · Dezembro 12, 2014 às 10:35

Voce disse que treinou o psicologico?

Tinha alguma dificuldade ? Apenas quero saber.

Pois tenho dificuldade em colocar meu planos/sonhos em ''ação''

Bom shape campeao parabens pela disciplina e determinação

Obrigado man.

Entao a questao psicologica na minha opiniao é a mais importante, pois tentei varias vezes emagrecer e sempre voltava a comer errado. Dps de pensar muito sobre peso correto, entender os nutrientes que nosso corpo realmente precisa e quais nao, por alguns planos ousados em mente, tipo ter um corpo parecido com de algum ator (gay isso mas ajuda kkk) fui colocando esses pensamentos na cabeça e ai me senti pronto pra ir pra cima de verdade. Dps disso fod@-se o q essa sociedade hipocrita diz sobre comida, é vc quem avalia o que vai ingerir, quando e onde, é vc quem tem que ler as tabelas nutricionais e decidir se come ou não e nunca dar ouvidos a maioria. Eu tinha certa dificuldade em negar uma feijoada nas quartas ou ate mesmo massas de sexta, hj nao mais, pois sei o que meu corpo necessita e o que nao.

Sigo nessa linha e estou muito satisfeito com os resultados.

Parabéns mano, sua balança é igual a minha kkkk

abs

Haha vlwww...essa tem uns 2 anos...comprei quando iniciei minhas investidad haha, antes a intencao era emagrecer..agora eh ganhar massa magra kkk

tonzinhomaromba · Dezembro 12, 2014 às 10:51

- Parabéns BROW, continua firme.

Alan Wake · Dezembro 12, 2014 às 11:12

Parabéns ótimos resultados, acho que agora seria uma boa dar uma bulkada, caso você tenha interesse em aumentar a massa magra.

Dezembro 12, 2014 às 12:04

massa irmao...

mas n precisava fazer tudo isso de aerobico se comesse menos.

acho que um AEJ ou HIIT 1 vez por dia tá ótimo, resto era só ajeitar no cardápio.

mas parabéns!

helb4o · Dezembro 12, 2014 às 12:07

Não tenho acesso a imagens no serviço(vou confiar nos elogios dos camaradas que já postaram hehe verei em casa depois), mas achei interessante você relatar o trabalho psicológico antes de iniciar a transformação corporal.

Uma ex-usuária do fórum (a Mimis, que acabou virando blogueira e foi parar na TV) percorreu o mesmo caminho. Como diz o ditado, "se a cabeça não funciona o corpo padece". Boa iniciativa! Imagino tua auto-estima agora com o espelho parabéns!

pablorgto · Dezembro 12, 2014 às 12:14

Parabéns ótimos resultados, acho que agora seria uma boa dar uma bulkada, caso você tenha interesse em aumentar a massa magra.

Opa, agradeço a dica.

Tenho medo de ganhar barriga, será que se eu manter bem o cardápio, parar de correr e focar somente na musculação eu não corro tanto risco de ganhar gordura?

massa irmao...

mas n precisava fazer tudo isso de aerobico se comesse menos.

acho que um AEJ ou HIIT 1 vez por dia tá ótimo, resto era só ajeitar no cardápio.

mas parabéns!

Obrigado man, eu na verdade precisava também dos momentos ali com o asfalto haha, precisava replanejar toda minha vida, pois nesse meio tempo separei da minha ex-noiva, ai que foquei mais ainda aproveitando o tempo das corridas p/ planejar 2015.

Agradeço a dica, farei diferente em 2015.

Oenomaus · Dezembro 12, 2014 às 12:15

Uma baita evolução, meus parabéns.

pablorgto · Dezembro 12, 2014 às 12:17

Não tenho acesso a imagens no serviço(vou confiar nos elogios dos camaradas que já postaram hehe verei em casa depois), mas achei interessante você relatar o trabalho psicológico antes de iniciar a transformação corporal.

Uma ex-usuária do fórum (a Mimis, que acabou virando blogueira e foi parar na TV) percorreu o mesmo caminho. Como diz o ditado, "se a cabeça não funciona o corpo padece". Boa iniciativa! Imagino tua auto-estima agora com o espelho parabéns!

Haha, pode confiar que está ficando legal sim.

Preciso de muito mais ainda e nunca estarei satisfeito isso é certo.

Resolvi compartilhar, pois vi que muitas pessoas tem as mesmas dúvidas que tive no começo e o que fiz muito foi pesquisar de diversas fontes distintas dicas e conselhos para montar o que era melhor p/ meu corpo.

Trocar experiência é a melhor coisa.

BrunoSudan · Dezembro 12, 2014 às 15:08

parabens evoluiu dms vc nao treino para hipertrofia nao so cardio?

Priiknuth · Dezembro 12, 2014 às 15:19

Parabéns! Muito boaa a evolução! Ja serviu como incentivo!!!??

Aelaith · Dezembro 12, 2014 às 15:25

Cara, que inspiração!!!

Quero seguir seu exemplo!

pablorgto · Dezembro 12, 2014 às 16:28

Cara, que inspiração!!!

Quero seguir seu exemplo!

Pô man vc nao sabe o quanto é gratificante ouvir isso.

O que eu puder ajudar estou aí, tem dois artigos um de alimentação e outro de musculação que é um resumão bem parecido do que eu segui, se quiser me manda mp q te envio.

abs!!!

Alan Wake · Dezembro 12, 2014 às 17:19

Tenho medo de ganhar barriga, será que se eu manter bem o cardápio, parar de correr e focar somente na musculação eu não corro tanto risco de ganhar gordura?

Ganhar um pouco de gordura durante o Bulking é normal, porém se você manter o mesmo empenho que teve, conciliando bem treino e alimentação, com certeza terá ótimos resultados, começa aumentando aos poucos as calorias na sua dieta, não precisa se afobar, a musculação é um esporte que exige paciência, os resultados são consequência da disciplina.

Bunitinhu89 · Dezembro 12, 2014 às 17:22

Parabéns, mandou muito em o/.

Dezembro 12, 2014 às 19:44

Opa, agradeço a dica.

Tenho medo de ganhar barriga, será que se eu manter bem o cardápio, parar de correr e focar somente na musculação eu não corro tanto risco de ganhar gordura?

Obrigado man, eu na verdade precisava também dos momentos ali com o asfalto haha, precisava replanejar toda minha vida, pois nesse meio tempo separei da minha ex-noiva, ai que foquei mais ainda aproveitando o tempo das corridas p/ planejar 2015.

Agradeço a dica, farei diferente em 2015.

ah sim, pro psicológico é ótimo...

mas pra perder gordura em si não é necessário... é só questão de adequar o consumo calórico, bom, tu deve ter conhecimento disso.

mas e agora, qual o próximo objetivo?

xMaresiax · Dezembro 12, 2014 às 20:20

parabens cara, mais um provando que vc pode ter o potencial que for, mas se vc nao tiver força de vontade, então não tem nada.

determinação é tudo

pablorgto · Dezembro 13, 2014 às 13:38

2015 quero ganhar de 6~8kg de massa...nao tenho noçao se isso eh muito ou pouco para um ano...estou mudando aoa poucos minha alimentacao e acho q o jeito eh o bulk.

nago · Dezembro 13, 2014 às 14:40

Parabéns cara, que bom que vc conseguiu reverter a situação.

Tbm preciso dar uma treinada no meu psicologico.

To numa tristeza danada... perdi a fome total, to perdendo peso demais, sem vontade de treinar e fazer aerobicos.

Tudo isso por conta do final de ano, faculdade ta pressionando muito eu e minha namorada, e isso tem deixado a gente cada vez mais longe, foda!

1dayumay · Dezembro 14, 2014 às 04:58

Pô man vc nao sabe o quanto é gratificante ouvir isso.

O que eu puder ajudar estou aí, tem dois artigos um de alimentação e outro de musculação que é um resumão bem parecido do que eu segui, se quiser me manda mp q te envio.

abs!!!

Manda pra mim

pablorgto · Dezembro 15, 2014 às 19:21

opa, enviado.

vou ver se acho umas fotinhas da epoca de ouro (gordo de verdade) e posto aqui.

_Dusurf_ · Dezembro 18, 2014 às 09:17

Parabéns cara sua evolução foi excelente.

Seu exemplo com certeza será fonte de motivação pra muitos membros aqui do fórum.

Espero q no próximo mês eu consiga terminar de vez o meu cutting pra ter o prazer de ajudar a galera q ta na luta...

jeanzim · Dezembro 18, 2014 às 17:03

excelente

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