Não sei se estou postando na área correta, se não estiver, peço desculpas aos moderadores.

Então pessoal, eu vou me mudar pra Liberdade-SP no próximo ano por conta da faculdade e tals, e como não vou ter tempo de fazer almoço é provavel que eu vá comer em lugares baratos pela liba. Queria saber se comida japonesa como lámen, sopa de misso e etc. são bons pra quem quer hipertrofiar sem ganhar muita gordura, já que não encontrei nenhum artigo falando sobre isso muito menos informações nutricionais sobre. Valeu!

Não tem self service que sirva frango por lá?

COmida japa é cheia de sódio e açúcar, mas cq sabe!

A comida japonesa é nutritiva, mas tem que tomar cuidado com molho shoyo (muito salgado) e frituras, no meu ver.

Sashimi e sushi são bons alimentos e limão serve como molho. Eu como e gosto.

Tem uns preparados com muito óleo e outras coisas não muito saudáveis, mas vc pode fazer sua escolha.

Conheço vários Fitnesses que se utilizam dessa comida, permanecendo musculosos. Faça suas escolhas e suas contas de macros e tudo sairá bem.

Pois é, o problema é que sushi e sashimi é muito caro pra comer todo dia no almoço haha eu tava pensando mais em comer lámen e coisas do tipo mas não sei se isso pode ser bom ou ruim (pra hipertrofia, porque o gosto é uma delícia hahaha).

Trabalho na liberdade...sempre que esqueço o meu almoço, como em um restaurante self service que tem na rua do Damasio...lá sempre tem frango grelhado e ovos cozidos.

Onde fica esse restaurante? O almoço sai por mais ou menos quanto? Eu vou vicar perto das estações são joaquim e vergueiro.

Fica na rua da gloria...o nome te passo por mp, porque não sei se pode colocar aqui...R$15 você come a vontade...

Não tem muito dessa de x alimento é bom ou y é ruim.

O que vai contar é a sua alimentação geral ao longo do dia. Como já foi falado tem que se precaver com o sódio do molho shoyo.

Sobre o lamen é basicamente carboidrato. Ate da para almoçar isso contando que no restante do dia você compense a falta de ingestão de proteína do almoço.

Edit essa sopa de missô ou miso (não sei se é a mesma coisa) eu não conhecia. Vendo o valor nutricional dela na net ela ate tem os valores dos macros equilibrados, mas caso você esteja em bulking me parece que fica um pouco dificil bater os macros comendo ela.

o valor que achei:

Sopa de Miso

por 1 xícara - Calorias: 84kcal | Gord: 3,36g | Carbs: 7,78g | Prot: 6,02g
Outras quantidades: 1 porção - 84kcal , 100 g - 35kcal , 1 oz - 10kcal , mais..

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Em outro site nesse esta como Missô:

Valor nutricional e calórico por porção (40g)

calorias = 54.7 kcal

carboidratos = 3.77 g

proteínas = 5.07 g

lipídios = 2.82 g

Editado 5/12/2014 às 16:22 12/5, 2014 por TsuG (veja o histórico de edições)

Não sei se é bom pra hipertrofia, mas é uma delicia. Principalmentes os sushis, temakes e rolinhos primavera.

sushi/sashimi, salmão e arroz, eh tranquilo comer.. não da pra abusar dos rolinho primavera rs

gh15 diz que sushi e otimo...

Sushi

GH15 Approved

Entendi, e como eu poderia compensar a falta de ingestão de proteína nas outras refeições?

sushi/sashimi e salmão é excelente, o resto não recomendo.

Ainda vou entender essa pira que todo mundo tem por comida japonesa. Pra mim é a última opção

Cara mas esse lamen n é frito n? Desculpe a ignorância rs

Na verdade não faço ideia de como se prepara lamen hahaha

Entendi, e como eu poderia compensar a falta de ingestão de proteína nas outras refeições?

Ué, comendo mais proteínas nas demais refeições!

Ainda vou entender essa pira que todo mundo tem por comida japonesa. Pra mim é a última opção

É uma comida deliciosa e nutritiva se souber fazer as escolhas certas.

sushi , nigishushi

arroz

hmmmmmmmmmmmmmmm

gh15 approved

Sushi é ótimo para hipertrofia/bulking! Seus nutrientes compõem a base da nossa dieta, alimentos ricos em carboidratos, proteínas e ômega 3, isso é ótimo! Gosto de coisas simples, sem frescuras... Se pudesse, incluiria todos os dias na minha dieta!

(claro que estou falando de niguiri, que é praticamente arroz e salmão ou polvo... não aquelas frescuras doces ou cheias de frituras como hot rolls)

GH15 APPROVED!!

Lamen não é frito, mas tem doses consideráveis de sódio e gordura, pela maneira como o caldo é feito.

Sou japa e adooooro lamen, mas não dá pra abusar não - ainda mais que estou em cutting.